อย่างที่เราพอรู้กันดีว่า ร่างกายของคนเราควรได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ มาช่วยเสริมสร้างให้ระบบในร่างกายทำงานได้อย่างดี เพื่อดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ อย่างเช่น Zinc หรือแร่ธาตุสังกะสี หนึ่งในแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายของคนทุกเพศทุกวัย และวัตสันอยากแนะนำให้เพื่อน ๆ ได้ทำความรู้จัก zinc คืออะไร เพราะนอกจาก Zinc จะมีส่วนช่วยบำรุงสุขภาพร่างกาย ยังช่วยดูแลร่างกายในเรื่องความสวยความงามได้อีกด้วย ส่วนคุณประโยชน์ของ Zinc ในด้านต่าง ๆ จะมีอะไรบ้าง ลองตามไปดูกันต่อในบทความนี้ได้เลย
Zinc คืออะไร ?
Zinc (ซิงค์) หรือแร่ธาตุสังกะสี คือ แร่ธาตุชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญต่อร่างกาย ซึ่งร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ จำเป็นต้องได้รับมาจากการทานอาหารเป็นหลัก ซึ่งสามารถหาได้จากอาหารจำพวก ธัญพืช เมล็ดทานตะวัน เนื้อหมู ไข่ อาหารทะเล หอยนางรม และผักโขม เป็นต้น โดยปกติแล้วร่างกายควรได้รับ Zinc 15 mg ต่อวัน เพื่อช่วยปกป้องและดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง
Zinc มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร ?
1.ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันในร่างกาย
ในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันจะมี T-cells ทำหน้าที่เป็นเซลล์ที่ช่วยในการควบคุมการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งร่างกายจะมีการนำ Zinc มาใช้ในการทำงานของ T-cell ด้วย และถ้าหากร่างกายขาด Zinc ก็จะส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันทำให้ร่างกายติดเชื้อต่าง ๆ ทั้งเชื้อไวรัส เชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา รวมถึงสารก่อภูมิแพ้ได้ง่าย นอกจากนั้นยังมีงานวิจัยอีกงานหนึ่งชี้ว่า Zinc อาจช่วยลดความรุนแรงและลดระยะเวลาการป่วยจากไรโนไวรัส (Rhinovirus) ซึ่งเป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยของโรคหวัด และต้านการอักเสบของเยื่อบุโพรงจมูกที่เกิดจากไวรัสจึงทำให้อาการของโรคหวัดทุเลาลงอยู่ด้วย
2.ช่วยในกระบวนการเจริญเติบโตต่างๆ ในร่างกาย
Zinc มีส่วนสำคัญมากในกระบวนการเจริญเติบโตของร่างกาย รวมไปถึงกระบวนการเผาผลาญ การย่อยอาหาร และการฟื้นฟูบาดแผลต่าง ๆ เพราะเราจะพบ Zinc เป็นจำนวนมากในเม็ดเลือดแดง และเม็ดเลือดขาวที่ไปหล่อเลี้ยงร่างกาย นอกจากนั้นร่างกายเราใช้แร่ธาตุชนิดนี้ในการสังเคราะห์สารต่างๆ ภายในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นดีเอ็นเอ (DNA) อาร์เอ็นเอ (RNA) หรือโปรตีน ซึ่งสารโปรตีนเหล่านี้มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกายด้วย
3. ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตให้กับทารกในครรภ์
อย่างที่บอกไปว่า Zinc เป็นแร่ธาตุที่ร่างกายใช้ในการสังเคราะห์สารต่างๆ ภายในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นดีเอ็นเอ (DNA) อาร์เอ็นเอ (RNA) หรือโปรตีน ซึ่งสารโปรตีนเหล่านี้มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย โปรตีนเหล่านี้เลยมีส่วนช่วยทำให้ทารกในครรภ์เจริญเติบโตได้อย่างสมบูรณ์ด้วย ซึ่งการได้รับ Zinc อย่างเพียงพอจึงอาจช่วยให้ทารกในครรภ์และเด็กสามารถเติบโตตามช่วงวัยได้อย่างเหมาะสมอีกด้วย
4. ช่วยในการต้านการอักเสบของผิว
สาเหตุของการอักเสบบางครั้งอาจมาจาก ภาวะขาดสมดุลระหว่างสารอนุมูลอิสระ (Free Radicals) และสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) ส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นเมื่อสารอนุมูลอิสระมากเกินไป ซึ่ง Zinc ที่นอกจากเป็นแร่ธาตุที่ช่วยส่งเสริมกระบวนการเจริญเติบโตแล้ว Zinc ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณสมบัติช่วยปรับสมดุลของสารอนุมูลอิสระด้วย ซิงค์จึงช่วยลดการอักเสบของเซลล์ที่เกิดจากสารอนุมูลอิสระได้
5.ช่วยในการมองเห็น
การรับประทาน Zinc ร่วมกับสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบต้าแคโรทีน วิตามินซี และวิตามินอี สามารถช่วยชะลอโรคจอตาเสื่อมในผู้สูงอายุได้ แต่ถึงแม้ว่ายังไม่มีการยืนยันว่า Zinc ช่วยในการมองเห็นอย่างแน่ชัด แต่แต่ก็มีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่าการเสริม Zinc อาจช่วยชะลอหรือป้องกันความเสียหายของเซลล์ในจอประสาทตาที่มักเกิดขึ้นตามวัยได้ นอกจากนั้นยังมีงานวิจัยหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการทานอาหารเสริม Zinc กับวิตามินต้านอนุมูลอิสระอาจชะลอและป้องกันการสูญเสียการมองเห็นจากอายุได้ค่อนข้างดีในกลุ่มผู้ที่มีความเสี่ยงสูง ( แต่ก็ยังต้องศึกษาเพิ่มเติมต่อไปว่าการทานสังกะสีร่วมกับวิตามินต้านอนุมูลอิสระจะช่วยป้องกันไม่ให้โรคเหล่านี้ทรุดหนักกว่าเดิมได้หรือไม่ )
6. ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น
ว่ากันว่าเมื่อร่างกายมีธาตุสังกะสี (Zinc) ในเลือดสูงส่งผลทำให้การนอนหลับดีขึ้น เพราะมีส่วนช่วยควบคุมการนอนหลับผ่านการส่งกระแสประสาทในสมอง และ Zinc ยังมีความจำเป็นต่อการเผาผลาญเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญสำหรับการนอนหลับอย่างมีสุขภาพดี นอกจากนั้นยังมีงานวิจัยของ Rondanelli et al ในปี 2011 ได้ทดสอบผลของสังกะสี เมลาโทนิน และแมกนีเซียมต่อผู้ป่วยที่เป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง และพบว่าการรักษามีผลดีต่อคุณภาพการนอนหลับ และเชื่อกันว่าแม้ว่าเมลาโทนินจะช่วยให้เริ่มนอนหลับได้ แต่แมกนีเซียมและสังกะสีกลับมีผลดีต่อคุณค่าในการฟื้นฟูการนอนหลับด้วย
7.เสริมสร้างฮอร์โมนเพศชายที่มีภาวะมีบุตรยาก
อย่างที่บอกไปว่า Zinc จะมีความสำคัญในกระบวนการเจริญเติบโตของร่างกาย และ Zinc ยังมีความจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของระบบสืบพันธุ์ ปรับสมดุลฮอร์โมนเพศชายด้วย จากการศึกษาพบว่า การรับประทานแร่ธาตุสังกะสีวันละ 24 มิลลิกรัมต่อเนื่อง 45-50 วันช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย รวมถึงจำนวนและการเคลื่อนไหวของอสุจิได้อย่างชัดเจนจึงช่วยเพิ่มโอกาสการมีบุตรสำหรับผู้ชายที่มีบุตรยากได้ โดย Zinc จะเข้าไปปรับฮอร์โมนของผู้ชาย ให้กลับมาทำงานได้สมบูรณ์ สร้างอสุจิที่แข็งแรงยิ่งขึ้น จึงช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ด้วยนั่นเอง
แหล่งอาหารที่มี Zinc แร่ธาตุสังกะสี
สำหรับสารอาหารแร่ธาตุอย่าง Zinc หรือธาตุสังกะสี เป็นแร่ธาตุที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ จำเป็นต้องได้รับมาจากการทานอาหารเป็นหลัก ซึ่งสามารถหาได้จากแหล่งอาหารที่มี Zinc สูง ดังนี้
- ผักต่าง ๆ โดยเฉพาะกลุ่มพืชใบเขียว เช่น คะน้า ผักกาด รวมทั้งเห็ดต่าง ๆ
- ผลไม้ เช่น แอปเปิล มะม่วง สับปะรด และส้ม
- ธัญพืช เช่น ตระกูลถั่ว เมล็ดฟักทอง และกรีนโอ๊ต เป็นต้น
- เนื้อสัตว์ เช่น เนื้อหมู และเนื้อสัตว์ปีก
- อาหารทะเล เช่น ปลาเก๋า หอยนางรม และปลากะพง
- ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นมสด และโยเกิร์ต
ผลกระทบจากการได้รับ Zinc ไม่เพียงพอ ?
โดยปกติแล้วร่างกายคนเราต้องการ Zinc 15 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อป้องกันภาวะขาดธาตุสังกะสี ซึ่งถ้าหากร่างกายได้รับ Zinc ไม่เพียงพอ อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกาย ทำให้เกิดอาการเหล่านี้ขึ้นได้ ยกตัวอย่างเช่น
- ป่วยบ่อย ติดเชื้อง่าย เพราะระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
- รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ไม่มีแรง ท้องร่วง
- ไม่อยากอาหาร น้ำหนักลด
- ซึม ไม่ตื่นตัว อารมณ์แปรปรวน
- เล็บเปราะหักง่าย ผมร่วงเยอะขึ้น
- มีผิวหนังแห้ง ขาดความชุ่มชื้น ระคายเคืองง่าย
- สมรรถภาพทางเพศลดลง เกิดปัญหามีบุตรยาก
- กรณีในเด็กอาจพบว่ามีพัฒนาการช้าลง
ร่างกายควรได้รับ Zinc ปริมาณเท่าไหร่ ?
ร่างกายของคนเราต้องการ Zinc ในปริมาณที่เล็กน้อยเท่านั้น คือ 15 มิลลิกรัมต่อวัน แต่สำหรับสตรีมีครรภ์ควรได้รับ Zinc เพิ่มขึ้นจากปริมาณปกติ 1.6 มิลลิกรัมต่อวัน และสำหรับสตรีให้นมบุตรควรได้รับ Zinc เพิ่มขึ้นจากปริมาณปกติ 2.9 มิลลิกรัมต่อวัน ทั้งนี้ทั้งนั้นควรปรึกษาแพทย์ที่ดูแลในการปรับปริมาณที่ต้องการเฉพาะของแต่ละคนในแต่ละวันด้วย
และถ้าหากได้รับหรือกิน Zinc (ซิงค์) ในปริมาณมากเกินไป อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเสี่ยงต่อสุขภาพขึ้นมาได้ เช่น ทำให้คลื่นไส้ อาเจียน ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ ปวดท้อง ท้องเสีย เบื่ออาหาร และอ่อนเพลีย เป็นต้น นอกจากนั้นยังทำให้ระดับคอลเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น และยังเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย
อาการและสัญญาณของการขาด Zinc แร่ธาตุสังกะสี
ไม่เพียงแค่การได้รับ Zinc มากเกินไปจะส่งผลเสียต่อร่างกาย แต่ในคนที่ขาด Zinc ก็อาจจะส่งผลกระทบต่อร่างกายขึ้นมาได้ด้วยเช่นกัน และสำหรับอาการขาด Zinc มักจะมีอาการหรือสัญญาณเตือน ดังนี้
- เกิดระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง
- ร่างกายแคระแกร็น จากการเจริญเติบโตและการพัฒนาของร่างกายผิดปกติ เริ่มต้นสังเกตได้ตั้งแต่วัยเด็ก พบว่ามีพัฒนาการเจริญเติบโตของร่างกายที่ช้า ทำให้เด็กตัวเล็ก
- สูญเสียการรับรู้รส และกลิ่นเสียไป จนทำให้มีอาการเบื่ออาหาร
- สมรรถภาพทางเพศลดลง โดยเฉพาะในเพศชาย
- ผมร่วงมากกว่าปกติ มีปัญหาผมแตกปลาย
- เล็บเปราะหรือแตกหักง่าย เล็บเป็นจุดสีขาว
- ผิวพรรณแห้งกร้าน ขาดความชุ่มชื้น บาดแผลหายช้า
- การทำงานในระบบย่อยอาหาร การทำงานตับอ่อนและเยื่อบุลำไส้ผิดปกติ
- ท้องเสียเรื้อรัง
- การมองเห็นผิดปกติ
- มีผลต่อระบบประสาทส่วนกลางและการทำงานสมอง รวมทั้ง มีอาการซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย ขาดสมาธิ และเหม่อลอย
ผลข้างเคียงของ Zinc
การขาด Zinc หรือการได้รับ Zinc มากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายขึ้นมากได้ จึงควรทาน Zinc ในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน เพราะถ้าหากทาน Zinc ในปริมาณสูงอาจทำให้เกิดอาการทางระบบทางเดินอาหารเฉียบพลัน เช่น อาเจียน ท้องเสีย และปวดท้อง ในกรณีที่รุนแรง อาจทำให้เกิดการกัดกร่อนในทางเดินอาหารและมีเลือดออกได้ รวมไปถึงถ้าใช้ในระยะยาวอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรงแต่ไม่เร่งด่วน เช่น คอเลสเตอรอล HDL (ดี) ต่ำ ขาดทองแดง และระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอขึ้นได้
คนที่ได้รับ Zinc มากเกินกว่า 100 มิลลิกรัมต่อวัน
ในระยะยาวจะส่งผลกระทบต่อการเพิ่มขึ้นของระดับคอเลสเตอรอล เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ และโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือด
คนที่ได้รับมากเกินกว่า 200 มิลลิกรัมต่อวัน
จะทำให้เกิดอาการที่รู้สึกได้ เช่น ท้องเสีย คลื่นไส้อาเจียน เวียนศีรษะ เกร็งบริเวณกล้ามเนื้อท้อง และเกิดอาการผิดปกติในระบบทางเดินอาหาร
คนที่ได้รับ Zinc สูงมากกว่า 1.5 เท่าของปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน
ติดต่อกันเป็นเวลานาน จะทำให้เกิดภาวะโลหิตจาง เพราะสังกะสีจะเข้าไปลดการดูดซึมทองแดง และธาตุเหล็ก
ภาวะบางอย่างเสี่ยงต่อการขาด Zinc แร่ธาตุสังกะสี
สำหรับภาวะ หรือในผู้ป่วยบางโรคอาจจะทำให้มีความเสี่ยงต่อการขาด Zinc แร่ธาตุสังกะสีได้ เช่น
- คนที่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เช่น โรคโครห์น (Crohn’s disease)
- คนกินมังสวิรัติ
- คนที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
- ทารกโตที่กินนมแม่อย่างเดียว
- คนที่เป็นโรคเม็ดเลือดแดงรูปเคียว (sickle cell anemia)
- คนที่ขาดสารอาหาร กินอาหารไม่เพียงพอ หรือมีปัญหาการดูดซึมอาหาร
- คนที่เป็นโรคไตเรื้อรัง
- คนที่มีพฤติกรรมการดื่มแอลกอฮอล์ที่ผิดปกติ
แนะนำ 7 อาหารเสริม Zinc
1. Vistra Zinc
สำหรับคนที่ต้องการเสริม Zinc หรือในภาวะอันเร่งรีบจะหาแหล่งเสริม Zinc ให้ได้ทุกวันก็อาจจะยาก ลองใช้ตัวเลือกเป็นอาหารเสริมซิงค์ ( Zinc ) จาก ‘VISTRA’ แบรนด์อาหารเสริมชั้นนำที่มีอาหารเสริมซิงค์ ( Zinc ) คุณภาพอัดแน่น เพียงแค่วันละเม็ดพร้อมมื้ออาหารก็ได้รับ Zinc อย่างเพียงพอ เพราะตัวนี้จะเป็นแร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรง และช่วยควบคุมการทำงานของเม็ดเลือดขาวให้ทำงานได้ดี ช่วยต้านทานและกำจัดเชื้อโรคให้ออกจากร่างกายได้เร็วขึ้น วิตามินฟื้นฟูแผลให้หายเร็ว
วิธีรับประทาน รับประทานครั้งละ 1 แคปซูล พร้อมมื้ออาหาร
ขนาดบรรจุ 1 กระปุก 20 แคปซูล
ราคา 178 บาท
2. BLACKMORES BIO ZINC A CHELATE
อยากจะเสริม Zinc ทั้งทีก็ต้องเสริมจากแหล่ง Zinc คุณภาพส่งตรงจากออสเตรเลียอย่าง BLACKMORES อีกหนึ่งแบรนด์ที่ขึ้นชื่อเรื่องการทำอาหารเสริม โดยอาหารเสริมซิงค์ (zinc) ตัวนี้นอกจากจะอัดแน่นด้วย Zinc แล้วยังเสริมสารอาหารอื่น ๆ อย่างเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 แมกนีเซียม รวมไปถึงแมงกานีส เรียกได้ว่าเม็ดเดียวนอกจาก Zinc ก็ยังได้สารอาหารจำเป็นอื่นที่ร่างกายต้องการไปอีกด้วย มีส่วนช่วยคงสภาพปกติของผิวหนัง มีส่วนช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระ และ มีส่วนช่วยในการทำหน้าที่ตามปกติของระบบภูมิคุ้มกัน และยังเหมาะกับคนเป็นสิว ช่วยลดปัญหาสิว สิวอักเสบ ลดหน้ามัน สมานแผลให้หายเร็วขึ้นได้อีกด้วย
วิธีรับประทาน รับประทานพร้อมอาหาร วันละ 1 เม็ด ทุกวัน
ขนาดบรรจุ 1 ขวด บรรจุ 90 เม็ด
ราคา 265 บาท
3. WATSONS BIO ZINC PLUS
ขอมาแวะขายของเฮาส์แบรนด์จาก WATSONS กันบ้าง แต่ถ้าไม่ดีจริงก็คงไม่หยิบมารวมในลิสต์แหล่งอาหารเสริมซิงค์ ที่อยากบอกต่อหรอกนะ เพราะแหล่งอาหารเสริมซิงค์ จาก WATSONS นี้นอกจากจะมีปริมาณ Zinc ต่อเม็ดสูงมากพอต่อความต้องการของร่างกายในทุกวันแล้ว ยังมีสารอื่น ๆ ที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของ Zinc อย่างมีประสิทธิภาพไม่ว่าจะเป็น แมกนิเซียม ไนอาซินาไมด์ แมงกานีส และวิตามินเอ ที่จะมาช่วยให้ Zinc ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสุด ๆ
วิธีรับประทาน รับประทานวันละครั้ง ครั้งละ 1 เม็ด
ขนาดบรรจุ 1 ขวด บรรจุ 60 เม็ด
ราคา 295 บาท
4. Vida Zinc Biotin
ตามมาด้วยอาหารเสริม Zinc ที่เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่อยากบำรุงร่างกาย พร้อมกับดูแลความสวยความงามไปด้วย อาหารเสริม Zinc จาก Vida ตัวนี้บอกเลยว่าเหมาะ เพราะนอกจากเป็นอาหารเสริมที่มีส่วนประกอบของ zinc ในรูปแบบ อะมิโน แอซิด คีเลต ที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่ายแล้ว นอกจากนั้นยังมีไบโอติน วิตามินซี และวิตามินอี ที่มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณ ผม และเล็บ สำหรับใครที่อยากเสริม zinc พร้อมกับบำรุงผิว ผม เล็บ อาหารเสริมตัวนี้ตอบโจทย์ความต้องการของเพื่อน ๆ เลย
วิธีรับประทาน รับประทานวันละ 1 แคปซูล
ขนาดบรรจุ 1 ขวด บรรจุ 60 แคปซูล
ราคา 249 บาท
5. SWISSE Biotin Forte with Vitamin C + Zinc
ตามมาด้วยอีกหนึ่งอาหารเสริม Zinc ที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงผิว ผม เล็บ สำหรับอาหารเสริม Zinc จาก SWISSE ตัวนี้เป็นสูตรเฉพาะจากงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพผมและผิวเลย และนอกจากมีส่วนประกอบของ Zinc อาหารเสริมตัวนี้ยังรวมวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญเอาไว้มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี ไบโอติน เกรปซีด วิตามินอี ซิงค์ ซีลีเนียม และวิตามินบี12 รวมไปถึงสารอาหารอีกมากมาย ที่ช่วยบำรุงฟื้นฟูเส้นผม ให้ยาวสลวย แข็งแรง มีสุขภาพดี เงางามขึ้นด้วย
วิธีรับประทาน รับประทานวันละ 1 เม็ด ระหว่างหรือหลังอาหารทันทีและดื่มน้ำตามมากๆ
ขนาดบรรจุ 1 กระปุก บรรจุ 60 เม็ด
ราคา 790 บาท
6. DHC Zinc Dietary Supplement 20 Capsules for 20 Days
ยังไม่หมดกับอาหารเสริม Zinc ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกาย พร้อมกับดูแลในเรื่องความสวยความงาม โดยเฉพาะเรื่องของผิวพรรณ ต้องอาหารเสริม Zinc จาก DHC ตัวนี้ อาหารเสริมนำเข้าจากแบรนด์ญี่ปุ่น เน้นการดูแลผิว รวมไปถึงเรื่องของสิวด้วย ทั้งมีส่วนช่วยลดการเกิดสิวที่ใบหน้า ลดความมันบนผิวหน้า ช่วยในการรักษาสุขภาพของผิวหนังให้ดี ขึ้น ทำให้ผิวพรรณดูนุ่มชุ่มชื้น จากคุณสมบัติป้องกันการติดเชื้อไวรัสและการอักเสบในร่างกาย ช่วยในการสมานแผล ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระใน Zinc นอกจากนั้นยังมีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างระบบภูมิกันอีกด้วย
วิธีรับประทาน รับประทานตอนท้องว่าง วันละ 1 เม็ด ควรดื่มกับน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิปกติ
ขนาดบรรจุ 1 ซอง บรรจุ 20 แคปซูล
ราคา 98 บาท
7. Bomi Zincne X
อีกหนึ่งอาหารเสริม Zinc ที่ช่วยในเรื่องของการดูแลปัญหาสิว ใครที่กำลังหนักใจเรื่องของการเกิดสิวซ้ำ เป็น ๆ หาย ๆ ไม่จบไม่สิ้น หรือมีปัญหาผิวมันมาก Bomi Zincne X อาหารเสริมที่มีส่วนประกอบของ Zinc ตัวนี้น่าจะตอบโจทย์ เพราะอาหารเสริม Zinc ตัวนี้ เขามีส่วนช่วยลดสิว ลดความมันบนผิว ลดการอักเสบจากสิว และยังดูแลไปถึงรอยสิว มีส่วนช่วยให้ผิวใสลดรอยสิว ด้วยคุณสมบัติช่วยรักษาแผล และสมานแผลสิว ด้วยสารสกัดบำรุงผิวมากมาย นอกจาก Zinc ยังมีสารสกัดจากบัวบก สารสกัดจากชาเขียว วิตามินซี วิตามินอี สารสกัดจากอะเซโรลาเชอร์รี่รวมอยู่ด้วย
วิธีรับประทาน 1-2 เม็ดต่อวัน
ขนาดบรรจุ 1 กระปุก บรรจุ 30 เม็ด
ราคา 790 บาท
ทำความรู้จักZinc คืออะไร Zinc ช่วยอะไร กันมาแล้ว สำหรับใครที่อยากดูแลสุขภาพดี แข็งแรง เสริมสร้างภูมิคุ้ม และดูแลผิวพรรณให้มากยิ่งขึ้น ก็ลองหาแหล่งอาหารเสริม Zinc มาทานกันได้ ทั้งจากแหล่งอาหารสดที่อุดมไปด้วย Zinc หรืออาจจะลองแวะไปเลือกอาหารเสริม Zinc ที่ watsons ก็มีให้เลือกอยู่หลายรูปแบบ สามารถไปช้อปได้ทั้งในร้านค้าและออนไลน์ได้เลย
ข้อมูลอ้างอิง
https://www.liocny.com/blog/is-zinc-always-good-for-your-eyes
https://hdmall.co.th/blog/c/supplement-zinc/
https://www.healthline.com/nutrition/zinc-overdose-symptoms
คลิกอ่านคอนเท้นอื่นๆที่น่าสนใจ
- 10 สบู่ล้างหน้า ลดสิว ให้ผิวสะอาดกระจ่างใส
- ผื่นแพ้อากาศ ผื่นคันแพ้ฝุ่น ดูแลรักษาอย่างไร
- AHA BHA คืออะไร ต่างกันอย่างไร ช่วยให้หน้ากระจ่างใสไร้สิวได้จริงไหม
- ผิวลอก รู้จักโรคเซ็บเดิร์ม คืออะไร – รวมสาเหตุ อาการ และวิธีดูแลรักษาให้ดีขึ้น
- ผมสีแดง 2025 ไอเดียผมสีแดง ไม่แรงเกินไป เข้าได้ทุกสีผิว
