อาหารเสริมคอลลาเจนต่างๆ เช่น ยาเม็ดคอลลาเจนไฮโดรไลซ์ ผงคอลลาเจน และเครื่องดื่มคอลลาเจน ได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา สรรพคุณต่างๆของการบริโภคคอลลาเจนสามารถช่วยให้สุขภาพผิวดีขึ้น และบรรเทาอาการปวดข้อได้ อาหารเสริมคอลลาเจนได้ผลจริงหรือไม่? วันนี้วัตสันหาคำตอบมาให้แล้วค่ะ
อาหารเสริมคอลลาเจนผิวขาวที่น่าสนใจ รวมถึงการบำรุงผิวด้วยคอลลาเจนนั้นทำได้อย่างไรบ้าง
คอลลาเจนคืออะไร?
คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีมากที่สุดในร่างกาย ที่ช่วยยึดเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเข้าด้วยกัน คอลลาเจนสามารถพบได้ในกล้ามเนื้อ กระดูก ผิวหนัง เส้นเอ็น และเส้นเอ็น อย่างไรก็ตาม ปริมาณการผลิตคอลลาเจนเริ่มลดลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น อาหารเสริมคอลลาเจนส่วนมากทำจากกระดูกของสัตว์ หนังของวัว และเกล็ดปลา ส่วนใหญ่จะถูกไฮโดรไลซ์เข้าที่ร่างกายของเราดูดซึมเข้าร่างกายได้ง่าย
1. สุขภาพผิวดีขึ้น
คอลลาเจนสามารถเสริมสร้างผิวของเราเพื่อป้องกันการก่อตัวของริ้วรอย นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวและความชุ่มชื้นเพื่อปลอบประโลมผิวที่แห้งกร้าน จากผลการวิจัยพบว่าการรับประทานอาหารเสริมคอลลาเจน 2.5–5 กรัมต่อวัน เป็นเวลา 8 สัปดาห์สามารถช่วยให้เซลล์ผิวได้รับการต่ออายุและซ่อมแซม ความยืดหยุ่นของผิวและความชุ่มชื้นของผิวจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเจนขึ้น
2.บำรุงสุขภาพข้อต่อ
คอลลาเจนช่วยปกป้องความสมบูรณ์ของกระดูกอ่อนเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อและลดอาการปวดข้อ ผลจากการศึกษาวิจัย แนะนำให้คุณบริโภคอาหารเสริมคอลลาเจน 8-12 กรัมทุกวัน เพื่อบรรเทาอาการปวดข้อและชะลอการเสื่อมสภาพของข้อที่เกี่ยวข้องกับอายุที่มากขึ้น
3.สุขภาพกระดูกแข็งแรงขึ้น
กระดูกส่วนใหญ่เสริมสร้างมาจากคอลลาเจน นั่นเป็นเหตุผลที่คอลลาเจนดีต่อการสร้างกระดูกใหม่ นอกจากนี้ยังสามารถเสริมสร้างกระดูก จากผลการศึกษาพบว่า ผู้หญิงที่รับประทานคอลลาเจน 5 กรัมต่อวันเป็นเวลา 12 เดือน จะเพิ่มความหนาแน่นของแร่ธาตุในกระดูกเพิ่มขึ้นประมาณ 7%
เป็นอย่างไรบ้างคะสาวๆ ได้ทราบกันไปแล้วเนอะว่าคอลลาเจน ดีต่อสุขภาพของทุกคน ไม่ว่าจะเสริมสร้างผิวสวย กระดูกและข้อต่อ ซึ่งสรรพคุณปังมากจริงๆ แต่ก่อนที่ทุกคนจะหาอาหารเสริมมาทานลองศึกษาข้อมูลให้ชัดเจน และได้รับประโยชน์มากที่สุดค่ะ
คลิกอ่านคอนเท้นอื่นๆที่น่าสนใจ
- โทนเนอร์คืออะไร จำเป็นไหม และใช้ตอนไหนดี
- 10 ลายเล็บเจลขับผิว ช่วยให้นิ้วขาว มือดูสวยผ่อง
- โพรไบโอติกส์ (Probiotics) และพรีไบโอติกส์ (Prebiotics) คืออะไร แตกต่างกันอย่างไร
- เหตุผลที่คุณควรเลือกมาส์กชีทที่พัฒนาสูตรโดยแพทย์ผิวหนังเกาหลี
- 20 ไอเดียทรงผมคนหน้ากลมอ้วนช่วยพรางหน้าให้เรียวเล็ก
