น้ำมันตับปลาดีกับตัวคุณไหม? เราสามารถเสริมน้ำมันตับปลาเข้ามาในมื้ออาหารได้อย่างง่ายดาย การเพิ่มน้ำมันตับปลาเข้ามาในขั้นตอนการดูแลตัวเองอาจช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพมากมาย ในบทความนี้ เราจะมาดูคุณประโยชน์ที่สำคัญต่อสุขภาพของน้ำมันตับปลากัน และทำไมเราถึงควรพิจารณาให้เป็นหนึ่งในอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ
อย่างไรก็ดี เราแนะนำให้คุณปรึกษากับผู้ดูแลด้านสุขภาพก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารเสริมชนิดใหม่
น้ำมันปลากับน้ำมันตับปลาแตกต่างกันอย่างไร?
น้ำมันปลาและน้ำมันตับปลาเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้มาจากปลาทั้งคู่ แต่ก็มีความแตกต่างกันอยู่หลายอย่าง น้ำมันปลาอาจมาจากปลาอุดมไขมันหลายหลายชนิด เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และปลาซาร์ดีน ในขณะที่น้ำมันตับปลาจะได้มาจากตับปลาคอดเท่านั้น
ซึ่งน้ำมันปลานั้นอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 โดยเฉพาะ EPA และ DHA และในทางกลับกัน น้ำมันตับปลาก็มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงทั้งยังมีวิตามินเอและวิตามินดีสูงเป็นพิเศษ
โดยอาหารเสริมทั้งสองชนิดนี้มีทั้งชนิดน้ำและชนิดแคปซูล
น้ำมันตับปลามีประโยชน์อย่างไร?
น้ำมันตับปลาเป็นน้ำมันปลาชนิดหนึ่งที่ได้จากตับของปลาคอด ที่ขึ้นชื่อว่าอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระ นิยมใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมานานหลายศตวรรษ โดยประโยชน์สำคัญบางประการของน้ำมันตับปลาที่ได้รับการยืนยันทางวิทยาศาสตร์แล้วมีดังต่อไปนี้
น้ำมันตับปลาสามารถช่วย :
- ลดการอักเสบ
- บรรเทาอาการวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า
- รักษาความหนาแน่นมวลกระดูก
- บรรเทาอาการปวดข้อ
- ลดความดันโลหิต
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง
- ช่วยรักษาโรคแผลในกระเพาะอาหาร
- ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
ผลข้างเคียงของน้ำมันตับปลา
น้ำมันตับปลาอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น แสบร้อนกลางอก ปวดท้อง และคลื่นไส้ได้ แม้จะเป็นแหล่งวิตามินเอและวิตามินดีที่ดีเยี่ยม แต่ก็ควรทราบไว้ด้วยเช่นกันว่าทั้งวิตามินเอและวิตามินดีนั้นละลายในไขมันและอาจเป็นพิษได้หากได้รับในปริมาณมาก คุณจึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานน้ำมันตับปลาหรืออาหารเสริมอื่นใด
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคล พึงขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณวุฒิอื่น ๆ หากมีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับสภาวะทางการแพทย์เสมอ
คลิกอ่านคอนเท้นอื่นๆที่น่าสนใจ
- โทนเนอร์คืออะไร จำเป็นไหม และใช้ตอนไหนดี
- 10 ลายเล็บเจลขับผิว ช่วยให้นิ้วขาว มือดูสวยผ่อง
- โพรไบโอติกส์ (Probiotics) และพรีไบโอติกส์ (Prebiotics) คืออะไร แตกต่างกันอย่างไร
- เหตุผลที่คุณควรเลือกมาส์กชีทที่พัฒนาสูตรโดยแพทย์ผิวหนังเกาหลี
- 20 ไอเดียทรงผมคนหน้ากลมอ้วนช่วยพรางหน้าให้เรียวเล็ก
