การติดตามกันผ่านโซเชียลมีเดียกลายเป็นเรื่องปกติไปแล้ว ประโยชน์สำคัญ ๆ บางประการของการทำโซเชียลมีเดียดีท็อกซ์ ได้แก่ การมีสมาธิมากขึ้น การปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน และให้คุณได้คุณเชื่อมโยงกับช่วงเวลาปัจจุบันมากขึ้น ในบทความนี้ ฉันจะสำรวจโดยละเอียดว่าเหตุใดการทำโซเชียลมีเดียดีท็อกซ์จึงสามารถทำให้สุขภาพจิตและความเป็นอยู่ของคุณดีขึ้นได้อย่างมาก
ประโยชน์ของการทำโซเชียลมีเดียดีท็อกซ์ :
การทำโซเชียลมีเดียดีท็อกซ์มีประโยชน์มากมาย ตั้งแต่ลดความเครียด ความวิตกกังวล และความฟุ้งซ่าน การดีท็อกซ์หรือการลด-ละ-เลิกสื่อดิจิทัลอย่างที่บางคนเรียกกัน ช่วยให้คุณสามารถตัดขาดจากแพลตฟอร์มโซเชียลในช่วงเวลาที่กำหนด สิ่งนี้จะช่วยบรรเทาความกลัวที่จะพลาด การเปรียบเทียบทางสังคม และการเลื่อนดูฟีดที่มีการคัดเลือกมาให้คุณอย่างไม่มีที่สิ้นสุด
ลดความวิตกกังวลและเพิ่มการเห็นคุณค่าในตัวเอง
การเลื่อนดูฟีดที่มีการคัดเลือกมาให้คุณอย่างต่อเนื่องซึ่งแสดง “รีลไฮไลต์” ของผู้อื่นสามารถทำให้เราเปรียบเทียบตัวเองในเชิงลบได้ สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลและลดทอนความมั่นใจในตนเองลงเรื่อย ๆ การหยุดพักจะช่วยลดการเปรียบเทียบทางสังคมและการรับรู้ที่บิดเบี้ยวเกี่ยวกับชีวิตออนไลน์ที่ดูเหมือนจะสมบูรณ์แบบของคนอื่น เมื่อไม่มีโซเชียลมีเดีย คุณจะหลุดพ้นจากพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล และสามารถมุ่งความสนใจไปที่ตัวคุณเองและความสัมพันธ์จริง ๆ ของคุณได้มากขึ้น
ใช้เวลากับสิ่งเบี่ยงเบนความสนใจที่ไม่สร้างประโยชน์ให้น้อยลง
เป็นเรื่องง่ายที่เราจะเสียเวลาหลายชั่วโมงในการเลื่อนดูฟีดอย่างเรื่อยเปื่อย โดยไม่ได้อะไรเป็นชิ้นเป็นอันขึ้นมาเลย การใช้โซเชียลมีเดียไปเรื่อยเปื่อยแบบนี้คล้ายกับการเสพติดที่ทำให้เกิดโดปามีนชั่วคราวโดยไม่ได้สาระอะไรเลย การถอยออกมาจะทำให้คุณได้เวลาที่สูญเสียไปคืนมาและสามารถเลือกใช้เวลาไปกับกิจกรรมที่สร้างประโยชน์มากกว่าซึ่งจะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น เช่น การออกกำลังกาย งานอดิเรกที่สร้างสรรค์ การเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ หรือเพียงแค่ผ่อนคลายแบบออฟไลน์
เพิ่มสมาธิและความจำ
การแจ้งเตือนและการส่องกลับอย่างต่อเนื่องอาจขัดขวางความสามารถในการมุ่งความสนใจไปที่การทำงานทีละอย่างได้อย่างมาก การหยุดพักจากโซเชียลมีเดียเป็นเวลานานจะช่วยจัดระเบียบความคิดของคุณ เพื่อให้คุณมีสมาธิได้ดีขึ้น การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าเวลาโซเชียลมีเดียที่ลดลงช่วยเพิ่มความจำ เนื่องจากคุณไม่ได้ทำหลายอย่างพร้อมกันเป็นประจำหรือถูกคอนเทนต์ออนไลน์แทรกขึ้นมาบ่อย ๆ
ลดความกลัวตกกระแสและอยู่กับปัจจุบันให้มากขึ้น
ความกลัวตกกระแสเกิดขึ้นจริงกับโซเชียลมีเดีย เนื่องจากเราได้เห็นสิ่งที่คนอื่น ๆ น่าจะทำแบบเรียลไทม์ สิ่งนี้ทำให้เกิดการขาดการเชื่อมโยงกับปัจจุบัน โดยที่เราจะไม่มีส่วนร่วมอย่างเต็มที่คนอื่น ๆ รอบตัวเรา หรือไม่ได้เพลิดเพลินกับประสบการณ์ของตัวเองอย่างแท้จริง การดีท็อกซ์ช่วยให้เราลี้ภัยจากความกลัวตกกระแสเพื่อที่จะได้สัมผัสประสบการณ์ชีวิตในปัจจุบันอย่างแท้จริง
การเลิกเลื่อนดูผ่าน ๆ เป็นสิ่งที่ทำได้ไม่ง่าย แต่เมื่อคุณมีวินัยแล้ว คุณก็จะสามารถเรียกคืนเวลาที่เสียไปสำหรับกิจกรรมออฟไลน์ที่มีความหมายกว่าได้
คลิกอ่านคอนเท้นอื่นๆที่น่าสนใจ
