เทรนด์เฮลธ์ตี้สุขภาพดีจากภายในยังถือเป็นเทรนด์มาแรงอย่างต่อเนื่องสำหรับคนในวงการบิวตี้ เพราะไม่ว่าจะดูแลตนเองด้วยวิธีใดก็ตามก็คงไม่เทียบเท่าการดูแลสุขภาพโดยรวมจากภายใน ที่ช่วยทั้งสุขภาพที่ดีรวมไปถึงความงาม การเลือกรับประทานอาหารที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะในหมวดผักและผลไม้ที่มีส่วนช่วยเรื่องผิวพรรณอย่างยิ่ง ครั้งนี้ ‘วัตสัน’ อยากลองชวนทุกคนมาบอกรักตัวเองด้วยผลไม้บำรุงผิวเพื่อเติมอาหารผิว จบปัญหาผิวขาดน้ำดูหมองคล้ำ เติมความใสบลิ๊งค์กันดีกว่า
ผักผลไม้บำรุงผิว : แตงโม
หากจะพูดถึงผลไม้เนื้อฉ่ำที่ช่วยเติมความชุ่มชื้นสำหรับผิวขาดน้ำ ‘แตงโม’ น่าจะเป็นผลไม้ชนิดแรก ๆ ที่ทุกคนนึกถึง ยิ่งในช่วงอากาศร้อน ๆ เช่นนี้ ถ้าได้แตงโมหั่นแช่เย็นมากินดับร้อนก็ยิ่งเริ่ด แต่การรับประทานแตงโมเป็นประจำนอกจากช่วยดับร้อนแล้ว แตงโมยังเป็นผลไม้บำรุงผิวโดยเป็นอาหารให้ผิวชุ่มชื่นตลอดทั้งวัน
ผักผลไม้บำรุงผิว : ส้ม
ส้มรสชาติหวานอมเปรี้ยวถือเป็นผลไม้บำรุงผิวชั้นดีที่หาทานได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบผลสด หรือมาในรูปแบบน้ำผลไม้คั้นก็ดีต่อสุขภาพ ส้มถือเป็นอาหารผิวชั้นเลิศที่อุดมด้วยวิตามินซีซึ่งมีส่วนกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้ผิวดูมีความยืดหยุ่นและดูอ่อนเยาว์ แก้ปัญหาผิวขาดน้ำ นอกจากนี้ในส้มยังมีน้ำและไฟเบอร์สูงซึ่งถือเป็นคุณสมบัติที่ดีของผลไม้บำรุงผิว
ผักผลไม้บำรุงผิว : ฝรั่ง
ผลไม้เนื้อกรอบ หารับประทานง่าย และช่วยเติมความสดชื่นอย่าง ‘ฝรั่ง’ ถือเป็นผลไม้บำรุงผิวชั้นเลิศที่มีอาหารผิวมากมายทั้งวิตามินซีที่ถือได้ว่ามีวิตามินซีสูงเกือบจะที่สุดในกลุ่มผลไม้ทั้งหมด นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอสูง ซึ่งวิตามินเอเป็นอาหารผิวที่ช่วยในการขับสารพิษต่างๆ ซึ่งมีส่วนช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี แข็งแรง ไร้ริ้วรอย และมีภูมิต้านทานมากขึ้น
ผักผลไม้บำรุงผิว : พีช
พีชน่าจะเป็นผลไม้โปรดสำหรับหลาย ๆ คน โดยเฉพาะสาว ๆ ที่น่าจะตกหลุมรักกลิ่นพีชหอม ๆ รสชาติหวานอร่อยกันอย่างแน่นอน แต่นอกจากความเพลิดเพลินระหว่างรับประทานแล้ว พีชยังเป็นผลไม้บำรุงผิวที่มีอาหารผิวซึ่งมีคุณสมบัติหลากหลาย เช่น การช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับผิวได้ และยังเต็มไปด้วยอาหารผิวกลุ่มวิตามินซี และเอซึ่งช่วยเติมน้ำและกักเก็บน้ำให้ผิว แก้ปัญหาผิวขาดน้ำได้อย่างดี ผลไม้บำรุงผิวชนิดนี้ยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้ด้วย
ผักผลไม้บำรุงผิว : กล้วย
ยามใดที่หิว อยากทานอะไรให้อยู่ท้องแต่ไม่อ้วนมาก ‘กล้วย’ ก็อาจจะเป็นตัวเลือกแรก ๆ ที่นึกถึงเพราะหาทานได้ง่ายและอร่อย นอกจากนี้กล้วยยังเป็นผลไม้บำรุงผิวที่มีสารอาหารมากมาย และอุดมด้วยสุดยอดอาหารผิวทั้งวิตามินเอ บี ซี ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียม ซึ่งอาหารผิวเหล่านี้มีส่วนช่วยชะลอความเสื่อมของผิวพรรณ เติมความชุ่มชื้นไม่ให้ผิวแห้งกร้าน ช่วยในเรื่องผิวขาดน้ำและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้ผิว
ผักผลไม้บำรุงผิว : มะเขือเทศ
ถ้าพูดถึงผักผลไม้บำรุงผิวที่มีอาหารผิวอยู่สูงก็น่าจะต้องนึกถึง ‘มะเขือเทศ’ เพราะไม่ว่าใครก็บอกกันว่ากินมะเขือเทศเยอะ ๆ แล้วผิวสวย ซึ่งก็เป็นเรื่องจริงเพราะมะเขือเทศมีอาหารผิวอย่างไลโคปีนอยู่สูงมาก นอกจากนี้ยังมีกรดอัลฟาไลโปอิคช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมากยิ่งขึ้น ช่วยเกี่ยวกับความอ่อนเยาว์ ลดปัญหาผิวขาดน้ำ และช่วยเสริมความแข็งแรงให้ผิวให้ทนทานต่อแสงแดดได้มากขึ้นด้วย
ผักผลไม้บำรุงผิว : ผักโขม
ผักโขมที่รสไม่ขมแต่กับดีต่อร่างกายและผิวพรรณเพราะใน ‘ผักโขม’ เต็มไปด้วยอาหารผิวที่ชื่อว่าลูทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้แก่ร่างกายทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นเต่งตึง แก้ปัญหาผิวขาดน้ำ นอกจากนี้ยังมีอาหารผิวอย่างกลูต้าไธโอนอยู่มากซึ่งมีส่วนทำให้ผิวขาวกระจ่างใสได้ด้วย
ผักผลไม้บำรุงผิว : แตงกวา
แวะเติมน้ำให้ผิวกันซักนิดด้วยผักผลไม้บำรุงผิวอย่าง ‘แตงกวา’ ซึ่ง หลายคนมักจะนำมาใช้ทำเป็นมาส์กเพื่อช่วยบำรุงและผ่อนคลายผิว แต่นอกจากการใช้ภายนอกแล้ว การรับประทานแตงกวาเป็นประจำเป็นการเพิ่มอาหารผิวให้กับคุณได้เป็นอย่างดีเพราะในแตงกวามีน้ำอยู่มากที่ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว ลดผิวขาดน้ำ นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนซีสทีน และเมไธโอนีนที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวด้วย
ผักผลไม้บำรุงผิว : แครอท
หากจำกันได้ ‘เบต้าแคโรทีน’ ถือเป็นหนึ่งสุดยอดอาหารผิวที่ดีต่อร่างกาย โดยอาหารผิวชนิดนี้มักอยู่ในผลไม้ที่มีสีเหลือง อย่างเช่น แครอท ซึ่งผักผลไม้บำรุงผิวชนิดนี้มีส่วนช่วยเสริมความแข็งแรงให้ผิวและปกป้องผิวจากการถูกทำลายโดยแสงแดดและมลภาวะต่าง ๆ นอกจากนี้ยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอการเสื่อมของผิว ช่วยในเรื่องผิวขาดน้ำไม่ให้เกิดริ้วรอยเร็วจนเกินไปอีกด้วย
ผักผลไม้บำรุงผิว : บร็อคโคลี่
หากพูดถึงผักที่มีอาหารผิวอยู่มาก ‘บร็อคโคลี่’ อาจจะเป็นผักที่ถูกมองข้ามไป แต่ที่จริงแล้วผักชนิดนี้อุดมไปด้วยอาหารผิวที่มีประโยชน์อย่างมากทั้งไฟเบอร์ วิตามินซี เบต้าแคโรธีน สารซัลฟาเฟน และสารอินดอล ซึ่งผักผลไม้บำรุงผิวเหล่านี้มีส่วนช่วยทั้งให้ผิวพรรณสุขภาพดี ต้านริ้วรอยก่อนวัย อันเป็นสาเหตุของผิวขาดน้ำ เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง และยังเสริมเกราะป้องกันผิวจากแสงแดดได้อีกด้วย
10 ผักและผลไม้บำรุงผิวที่ ‘วัตสัน’ ขอแนะนำนี้นอกจากจะมีอาหารผิวอัดแน่นเต็มผลแล้วยังสามารถแก้ปัญาผิวขาดน้ำ ทั้งยังหาได้ง่ายตามท้องตลาดอีกด้วย หวังว่าทุกคนจะมีทั้งสุขภาพที่ดี ผิวสดใส และสุขภาพใจที่แข็งแรงกันไปตลอดทั้งปี แต่ทั้งนี้ก็อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยนะ ‘วัตสัน’ เป็นห่วง
คลิกอ่านคอนเท้นอื่นๆที่น่าสนใจ
- 10 ลายเล็บเจลขับผิว ช่วยให้นิ้วขาว มือดูสวยผ่อง
- โพรไบโอติกส์ (Probiotics) และพรีไบโอติกส์ (Prebiotics) คืออะไร แตกต่างกันอย่างไร
- เหตุผลที่คุณควรเลือกมาส์กชีทที่พัฒนาสูตรโดยแพทย์ผิวหนังเกาหลี
- 20 ไอเดียทรงผมคนหน้ากลมอ้วนช่วยพรางหน้าให้เรียวเล็ก
- รีวิว needly toner pad โทนเนอร์แพดผิวใสทั้ง 4 สูตร
