วันหยุดคือช่วงเวลาที่ดีสำหรับการฟื้นฟูจิตใจและร่างกาย ดังนั้นสิ่งที่คุณไม่ต้องการเจอคือการเริ่มต้นทริปด้วยความมึนงง ตาแดงและอาการเจ็ทแลกหลังจากการเดินทางเป็นเวลานาน! เพื่อเพลิดเพลินไปกับวันหยุดของคุณให้เต็มที่ คุณต้องหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดสี่ข้อดังต่อไปนี้:
ข้อที่ 1: การปรับนาฬิกาชีวภาพทันทีก่อนออกเดินทาง
หากการปรับตารางเวลาก่อนออกเดินทางหมายความเพียงว่าคุณกำลังกำลังนอนดึกหนึ่งวันก่อนออกเดินทาง ให้เปลี่ยนมาเป็นเริ่มต้นปรับตารางเวลา 4 วันก่อนเดินทาง เพื่อให้ร่างกายค่อยๆปรับตัวเข้ากับกิจวัตรการรับประทานและการนอนหลับที่เปลี่ยนไป
ข้อที่ 2: การรับประทานยานอนหลับ
การบังคับให้ตัวเองนอนหลับโดยใช้ยานอนหลับมีแต่จะทำให้ทุกอย่างแย่ลง! ยานอนหลับจะไปทำให้ตารางเวลาสับสนและลดความสามารถในการปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงไทม์โซน
ข้อที่ 3: การบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ก่อนออกเดินทาง
แอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ ในขณะที่การดื่มคาเฟอีนจะกระตุ้นพลังงานที่มีอยู่ในตัวคุณเท่านั้น ทั้งสองอย่างจะทำให้อากาศเจ็ทแลกยิ่งแย่ลงไปอีกหลังจากนั้น
ข้อที่ 4: การเข้านอนทันทีหลังจากการเดินทาง
เว้นแต่คุณจะไปถึงสถานที่ปลายทางตรงกับช่วงเวลาเข้านอน สิ่งที่ดีกว่าการนอนคือการออกไปข้างนอกและไปเดินเล่นในระหว่างวัน วิธีนี้ร่างกายจะสามารถปรับตัวสู่สภาพแวดล้อมใหม่ การเข้านอนทันทีหลังจากการนั่งเครื่องอันยาวนานจะทำให้คุณนอนหลับลึก และจะส่งผลเสียเป็นอย่างมากกับอาการเจ็ทแลก ซึ่งอาจจะทำให้คุณตื่นนอนตอนเที่ยงคืน!
อย่าปล่อยให้ความเข้าใจผิดเหล่านี้ทำให้คุณหมดสนุกในช่วงวันหยุด! วางแผนอย่างระมัดระวังเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินไปการทริปของคุณโดยมีพลังงานเต็มเปี่ยม
