วิตามินอีมีประโยชน์อย่างไร ทริคเลือกใช้ให้ได้สุขภาพ

สำหรับบรรดาคนรักความสวยความงามก็คงคุ้นชื่อกับ ‘วิตามินอี’ กันเป็นอย่างดี เพราะประโยชน์ของวิตามินอีที่มีต่อผิวพรรณนั้นเป็นสิ่งที่หลายคนใฝ่ฝัน นั่นก็คือช่วยเรื่องของการย้อนวัยให้ผิวดูเต่งตึง และไร้ริ้วรอย แต่นอกเหนือจากนั้นแล้วประโยชน์ของวิตามินอีในด้านอื่นๆที่ส่งผลต่อร่างกายยังมีมากมายกว่าที่คิด

‘วัตสัน’ เลยขอรวบรวมประโยชน์ของวิตามินอี และชี้เป้าแหล่งเติมวิตามินอีทั้งจากอาหารที่มีวิตามินอี และผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของวิตามินอีให้ได้ทั้งผิวปัง ประโยชน์ต่อร่างกายแน่นอน

ประโยชน์ของวิตามินอี

ดังที่กล่าวไปแล้วข้างต้นว่าประโยชน์ของวิตามินอีที่ทราบกันมักจะให้ผลเกี่ยวกับความสวยความงาม แต่อันที่จริงแล้วประโยชน์ของวิตามินอีในแง่ของการดูแลสุขภาพก็มีอยู่มากเช่นกัน “วัตสัน” จึงขอย่อยมาเป็นข้อๆดังนี้

ต้านอนุมูลอิสระ

ประโยชน์ของวิตามินอีที่ถือว่าเป็นสุดยอดคุณประโยชน์นั่นคือการเป็นสร้างต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยยับยั้งการเสื่อมสลายของเซลล์ต่างๆในร่างกาย รวมไปถึงประสิทธิภาพการทำงานในระบบร่างกายด้วย อีกทั้งประโยชน์ของวิตามินอียังช่วยเสริมสร้างเซลล์เกิดใหม่ในร่างกายให้แข็งแรงมากขึ้นด้วย

ช่วยปกป้องหัวใจ

ประโยชน์ของวิตามินอีนั้นส่งผลโดยตรงถึงหัวใจได้เช่นเดียวกัน เพราะจากการศึกษาวิจัยพบว่าวิตามินอีสามารถช่วยป้องกันการอุดตันของหลอดเลือดหัวใจ และป้องกันการเกาะตัวของเกล็ดเลือด จึงทำให้การไหลเวียนของเลือดเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ช่วยป้องกันมะเร็ง

ประโยชน์ของวิตามินอีที่หลายคนอาจไม่รู้นั่นคือ วิตามินอีสามารถป้องกันไม่ให้ไนโตรซามีนมาทำลายเซลล์ในร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดมะเร็ง และประโยชน์ของวิตามินอีอีกประการก็คือช่วยกระตุ้นภูมิต้านทานแก่ร่างกายได้ด้วย

ช่วยการทำงานของสมอง

ประโยชน์ของวิตามินอีส่งผลโดยตรงกับระบบประสาท โดยช่วยป้องกันความเสี่ยงที่จะเกิดความผิดปกติของการทำงานในระบบประสาทได้ ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดพาร์กินสัน และลดโอกาสการเกิดภาวะอัลไซเมอร์ในผู้สูงอายุได้ด้วย

แต่ทั้งนี้การได้รับประโยชน์ของวิตามินอีได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด จำเป็นจะต้องมีตัวช่วยละลายและดูดซึมวิตามินอีนั่นก็คือ ‘ไขมัน’ ดังนั้นหากต้องการคุณประโยชน์ของวิตามินอีแบบเต็มๆควรทานวิตามินอีพร้อมกับมื้ออาหารก็จะดีที่สุด

อาหารที่มีวิตามินอี

เมื่อรู้ถึงประโยชน์ของวิตามินอีที่มีมากกว่าการช่วยบำรุงผิวแล้ว หลายๆคนก็อยากจะรู้กันแล้วว่าอาหารที่มีวิตามินอีที่สามารถหาซื้อได้ไม่ยากจนเกินไปนักมีอะไรบ้าง ‘วัตสัน’ รวบมาเป็นเช็กลิสต์อาหารที่มีวิตามินอีให้ได้ช้อปมาติดตู้กันไว้ จะมีอะไรบ้างมาดูเลย

น้ำมันจากพืชเป็นอาหารที่มีวิตามินอี

อาหารที่มีวิตามินอีสูง และสามารถหาซื้อได้ง่ายตามซุปเปอร์มาร์เก็ตนั่นคือ ‘น้ำมันจากพืช’ โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำมันจมูกข้าวสาลี น้ำมันเมล็ดทานตะวัน หรือน้ำมันแอลมอนด์ เหล่านี้ถือว่าเป็นอาหารที่มีวิตามินอีสูง โดยน้ำมันจมูกข้าวสาลีนั้นมีวิตามินอีอยู่มากถึง 139 มิลิกรัมต่อปริมาณน้ำมัน 100 กรัม

เมล็ดทานตะวันเป็นอาหารที่มีวิตามินอี

อาหารที่มีวิตามินอีสูงชนิดต่อมายิ่งหาซื้อได้ง่ายกว่าน้ำมันจากพืช และสามารถเคี้ยวได้เพลินๆตลอดทั้งวันนั่นก็คือ ‘เมล็ดทานตะวัน’ ที่ปัจจุบันมีให้เลือกหลายยี่ห้อ หลากรสชาติ และยังถือเป็นธัญพืชที่ช่วยทำให้อิ่มท้อง เหมาะกับการรับประทานยามบ่ายแก้หิวได้ดี และยังเป็นอาหารที่มีวิตามินอีสูงมากอีกด้วย

ไข่คืออาหารที่มีวิตามินอี

ไม่น่าเชื่อเลยว่าวัตถุดิบบ้านๆที่ใครก็มีติดตู้อย่าง ‘ไข่’ จะเป็นหนึ่งในอาหารที่มีวิตามินอีสูง และนอกจากจะเป็นอาหารที่มีวิตามินอีสูงแล้ว ในไข่ยังมีไขมันที่จะช่วยให้วิตามินอีละลายตัว และร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพด้วย

กล้วยเป็นอาหารที่มีวิตามินอี

อาหารที่มีวิตามินอีสูง และยังอุดมไปด้วยสารอาหารสารพัดประโยชน์อีกชนิดนึงนั่นก็คือ ‘กล้วย’ ที่เป็นอาหารที่มีวิตามินอีสูงมาก โดยเฉพาะกล้วยไข่เป็นอาหารที่มีวิตามินอีสูงมากกว่ากล้วยชนิดอื่นๆ นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียม มีไฟเบอร์ที่ช่วยให้ขับถ่ายได้ดีมากขึ้น และที่สำคัญหาซื้อได้ง่ายมาก

แก้วมังกรอีกหนึ่งอาหารที่มีวิตามินอี

แก้วมังกรอาจจะไม่ใช่ตัวเลือกแรกๆถ้าจะพูดกันถึงอาหารที่มีวิตามินอีสูง แต่ที่จริงแล้วในผลไม้ชนิดนี้มีทั้งวิตามินอีสูง และยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยซ่อมเสริมให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และยังช่วยขจัดสารพิษในร่างกายได้ด้วย

นอกจากอาหารที่มีวิตามีอีสูง หาซื้อได้ง่ายที่ ‘วัตสัน’ รวบรวมมาแล้ว เรายังสามารถใช้ประโยชน์ของวิตามินอีในรูปแบบผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่มีสารสกัดวิตามินอีเข้มข้น ได้ประโยชน์จากวิตามินอีเต็มๆ อีกทั้งยังหาซื้อได้ง่ายอีกด้วย

ผลิตภัณฑ์จากสารสกัดวิตามินอีเข้มข้น

โปรวาเมด วิตามินอี เซรั่ม 10000 IU ผลิตภัณฑ์จากประโยชน์ของวิตามินอี

สำหรับคนที่รักผิวและอยากได้ประโยชน์ของวิตามินอีในการบำรุงผิวอย่างเต็มเม็ดเต็มหน่วยต้องเซรั่มตัวนี้เลย เพราะนี่คือเซรั่มบำรุงผิวที่สามารถบำรุงได้อย่างล้ำลึกด้วยเซรั่มวิตามินอีเข้มข้น 40 เท่า ทำให้ได้ประโยชน์จากวิตามินอีอย่างเต็มที่ ตรงช่วยเข้าบำรุงผิว และฟื้นฟูได้อย่างตรงจุด

รีเบิร์ท พลาเซ็นต้า แอนตี้ ริงเคิล ครีม ผลิตภัณฑ์จากประโยชน์ของวิตามินอี

ผสานคุณค่าของรกแกะ และประโยชน์ของวิตามินอีเข้าด้วยกันจรกลายมาเป็นครีมฟื้นบำรุงผิวให้ใส เด้ง ริ้วรอยลดเลือนได้ดังใจด้วยซั่มตัวนี้ ที่ดึงเอาประโยชน์ของวิตามินอีมาช่วยในการลดรอยเหี่ยวย่นให้ดูตื้น และจางลง นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการสร้างผิวใหม่อีกด้วย

ผลิตภัณฑ์จากประโยชน์ของวิตามินอีวิสทร้า แอสต้าแซนธิน พลัส วิตามิน

อาหารเสริมสุดปังจากแบรนด์อาหารเสริมชั้นนำอย่าง ‘วิสทร้า’ ที่ดึงเอาคุณประโยชน์ของวิตามินอี มารวมเข้ากับแอสต้าแซนธินที่เป็นสารช่วยต้านอนุมูลอิสระ ผลก็คือการช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่ตายแล้วให้กลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง และแน่นอนว่ารวมถึงผิวที่มีริ้วรอย คุณประโยชน์ของวิตามินอีก็ช่วยได้เช่นเดียวกัน

ผลิตภัณฑ์จากประโยชน์ของวิตามินอีวัตสัน เอนริช วิตามิน อินเทนซีฟ บอดี้ เซรั่ม

ครีมทาผิวจาก ‘WATSONS’ ที่ไม่ได้มีดีแค่เพียงการให้ความชุ่มชื้นสู่ผิวอย่างเข้าข้นเท่านั้น แต่ยังผสานประโยชน์จากวิตามินอีที่เป็นเหมือนการให้อาหารผิว ให้ผิวดูชุ่มชื้น เต่งตึง และลดโอกาสการเกิดริ้วรอย และความหมองคล้ำได้อีกด้วย

สมูท อี ไวท์ เบบี้เฟช เซรั่ม พลัส เอสพีเอฟ 44 ผลิตภัณฑ์จากประโยชน์ของวิตามินอี

หากจะพูดถึงประโยชน์ของวิตามินอี แล้วไม่มีเวชสำอางแบรนด์นี้ก็อาจจะแปลกสำหรับ ‘สมูท อี’ ที่ขึ้นชื่อว่านำเอาประโยชน์ของวิตามินอีมาใช้ในการดูแลผิวคนไทยให้สวยเป๊ะมายาวนาน และตัวนี้ก็เช่นกัน เป็นการนำเอาประโยชน์ของวิตามินอีมาช่วยให้ผิวดูขาว กระจ่างใส และดูอ่อนกว่าวัย ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นด้วยคุณประโยชน์ของวิตามินอี และที่สำคัญยังมีสารปกป้องแดดที่ช่วยเป็นเกราะกำบังให้ผิวได้อีกด้วย

ประโยชน์ของวิตามินอีมีอยู่มาก ใครจะสะดวกรับประทานอาหารที่มีวิตามินอี หรือจะใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของวิตามินอีก็ได้ทั้งนั้น แต่อย่างไรก็ตาม ‘ความสมดุล’ ย่อมดีที่สุด นอกจากรับประโยชน์ของวิตามินอีแล้ว ก็อย่าลืมเพิ่มเติมวิตามิน และสารอาหารอื่นๆอย่างสมดุลเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง เป๊ะ ปัง เว่อ !