เนื่องจากสถานการณ์โรคระบาดที่เกิดขึ้น ทำให้บางคนมีความเครียดทางด้านอารมณ์ที่ส่งผลต่อสุขภาพจิต เราจึงต้องให้ความสำคัญกับเรื่องของสุขภาพจิตที่ดี
สุขภาพจิตคืออะไร?
องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้ให้คำจำกัดความไว้ว่า“สุขภาพคือสภาวะของความเป็นอยู่ที่สมบูรณ์ทั้งทางร่างกายจิตใจและสังคมและไม่ใช่เพียงการไม่มีโรคหรือความอ่อนแอเท่านั้น”
สุขภาพจิตเป็นสภาวะของความเป็นอยู่ที่บุคคลตระหนักถึงความสามารถของตนเองสามารถรับมือกับความเครียดตามปกติของชีวิตสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลและสามารถทำประโยชน์ให้กับชุมชนของตนได้
ทำไมสุขภาพจิตจึงมีความสำคัญ?
ตามคำจำกัดความนี้สุขภาพจิตมีความสำคัญและมีความสำคัญต่อแต่ละบุคคลเนื่องจากมีผลต่อความรู้สึกคิดอารมณ์โต้ตอบซึ่งกันและกันหาเลี้ยงชีพและมีความสุขกับชีวิตและเป็นสิ่งสำคัญในแต่ละบุคคลรวมทั้งในชุมชนและ สังคมทั่วโลก
ดังนั้นจึงเป็นมากกว่าการไม่มีความผิดปกติทางจิตหรือความพิการ
สุขภาพจิตที่ไม่ดียังเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางสังคมอย่างรวดเร็วสภาพการทำงานที่ตึงเครียด การเลือกปฏิบัติทางเพศ การกีดกันทางสังคม วิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรง สุขภาพร่างกายที่ไม่ดีและการละเมิดสิทธิมนุษยชน
เราจะมีสุขภาพจิตที่ดีได้อย่างไร?
เนื่องจากสุขภาพจิตมีบทบาทสำคัญในความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์จิตใจและสังคมของเราจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราจะต้องรักษาหรือปรับปรุงให้ดีขึ้นในทุกช่วงชีวิตตั้งแต่วัยเด็กและวัยรุ่นจนถึงวัยผู้ใหญ่
เช่นเดียวกับสุขภาพร่างกายจำเป็นต้องใช้ความพยายามในการสร้างและรักษาสุขภาพจิต มีวิธีการทำที่แตกต่างกันและในบางวันอาจต้องทำงานมากกว่าคนอื่นเล็กน้อย
สิ่งแรกคืออย่าเพิกเฉยต่อข้อความแสดงอารมณ์ที่บอกคุณว่ามีบางอย่างผิดปกติและหวังว่ามันจะหายไปหรือดีขึ้นเอง รับรู้ว่าคุณกำลังรู้สึกอะไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกไม่ดี การมีความตระหนักรู้ทางอารมณ์สามารถช่วยให้คุณสามารถจัดการและปรับปรุงสุขอนามัยทางจิตของคุณได้อย่างเหมาะสม
หลังจากรับรู้ถึงอารมณ์ของคุณแล้วคุณสามารถแสดงออกในทางที่ดีต่อสุขภาพได้ การพูดคุยกับผู้อื่นเขียนความรู้สึกของคุณหรือแม้แต่การร้องไห้อาจเป็นวิธีที่สร้างสรรค์และเป็นประโยชน์ในการแสดงอารมณ์ของคุณ