อาบน้ำเย็น อาบน้ำอุ่นมีประโยชน์อย่างไร อาบแบบไหนดี

การได้อาบน้ำอุ่น ๆ หลังจากทำงานมาทั้งวันนั้นคงดีไม่ใช่น้อย แน่นอนว่าการอาบน้ำอุ่น ประโยชน์นั้นทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นได้ บางทีการอาบน้ำเย็นในตอนเช้านั้นเป็นสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องการ แต่ไม่ว่าคุณจะชอบอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำเย็น นั่นเป็นสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีเมื่อได้อาบน้ำ

เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางทีเราก็ต้องการอาบน้ำเย็นเร็วๆ หรืออาบน้ำอุ่น ประโยชน์นั้นมีต่อสุขภาพทั้งสองอย่าง

หากคุณเคยสงสัยว่าร่างกายของคุณต้องการการอาบน้ำแบบไหน อาบน้ำเย็น อาบน้ำอุ่น ประโยชน์อย่างไร ในวันที่เหนื่อยล้าต้องอาบน้ำแบบไหนจึงจะดี และช่วย Therapy ได้ หรือแม้แต่วันที่คุณไปเจอกับแสงแดดและมลภาวะมา คุณควรอาบน้ำอุ่นหรือเปล่า

เพื่อไขข้อสงสัย ในบทความนี้เราจะคุณไปพบกับทริควารีบำบัด รับรองว่าเมื่อได้อ่านจบแล้วนั้นคุณจะเข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น แถมยังผ่อนคลายมากขึ้นอีกด้วย

อาบน้ำเย็น ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวจริงหรือ?

ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นมีมากกว่านั้น อย่างที่คนส่วนใหญคิดว่าอาบน้ำอุ่น ประโยชน์มากกว่าอาบน้ำเย็น นั่นแสดงว่าคนส่วนใหญ่กำลังคิดผิด และกำลังพลาดประโยชน์มากมายจากการอาบน้ำเย็น ต่อไปนี้คือผลดีต่อสุชภาพจากการอาบน้ำเย็น

1.ช่วยให้เส้นผมเงางามและผิวชุ่มชื้น

เพราะเมื่อคุณอาบน้ำอุ่น ประโยชน์ คือ รูขุมขนของคุณจะเปิดออก แต่การอาบน้ำเย็นนั้นสามารถกระชับรูขุมขนและช่วยรักษาน้ำมันตามธรรมชาติในผิวหนังและเส้นผมได้ ในวันที่คุณรู้สึกว่าเส้นผมนั้นแห้งเปราะบาง อาจลองพิจารณาใช้น้ำเย็นดูได้

2. ปรับปรุงสุขภพจิตและเพิ่มภูมิคุ้มกัน

อาบน้ำเย็นช่วยกระตุ้นการผลิตนอร์อะดรีนาลินและเบต้าเอ็นโดรฟิน การอาบน้ำเย็นกลับข่วยให้คุณไม่ค่อยเป็นหวัดโดยการทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณสูงขึ้น

3.เพิ่มการไหลเวียนโลหิต

หากคุณตื่นนอนมาอย่างเหนื่อยล้า การอาบน้ำเย็นจะช่วยทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตของคุณทำงานมากขึ้น หัวใจสูบฉีดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และการอาบน้ำเย็นก็ทำให้การไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกายดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดสิวที่ร่างกายได้อีกด้วยนะ

4.ช่วยลดน้ำหนักทางอ้อม

ในขณะที่ร่างกายของคุณต่อสู้เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นจากการอาบน้ำเย็น ปฏิกริยาที่เพิ่มขึ้นจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณชั่วคราวและช่วยลดน้ำหนักได้ ทั้งนี้ การอาบน้ำเย็นก็ยังไม่ใช่วิธีการลดน้ำหนักอยู่ดีค่ะ คุณควรหันไปออกกำลังกายจะดีกว่า

5.ตื่นนอนโดยที่ไม่ต้องดื่มกาแฟ

มันมีอยู่จริงที่คนสมัยใหม่จำนวนมากพบว่าการอาบน้ำเย็นทำให้พวกเขาตื่นตัวในตอนเช้าและทำให้สดใส มีพลังในการทำงาน ดังนั้น หากคุณกำลังลดคาเฟอีน การอาบน้ำเย็นช่วยได้จริง ๆ

อาบน้ำอุ่น ประโยชน์ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายจริงหรือ?

การอาบน้ำอุ่นมีประโยชน์ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย

คุณอาจฝันถึงการได้อาบน้ำอุ่น ๆ หลังจากทำงานมาทั้งวันใช่หรือไม่ ใคร ๆ ก็ชอบแช่น้ำอุ่นนาน ๆ แต่คุณคงไม่รู้ว่าทุกครั้งที่คุณอาบน้ำอุ่นนั้นมันส่งผลต่ออะไรบ้างต่อร่างกายของคุณในขณะที่อาบน้ำอุ่น ประโยชน์ของมันส่งผลถึงร่างกาย จิตใจ และผิวหนังของคุณ ดังนี้

1.ช่วยเผาผลาญแคลอรี่

เมื่อคุณแช่ตัวในอ่างน้ำร้อน คุณจะสูญเสียแคลอรี่ไปเล็กน้อยอย่างไม่รู้ตัวในขณะที่ร่างกายกำลังผ่อนคลายในอ่าง อย่างที่บอกการอาบน้ำอุ่นไม่ใช่การลดน้ำหนัก และไม่ควรอาบน้ำอุ่นนานเกินไปเพราะผิวของคุณอาจจะไหม้ได้

2. ช่วยให้ผิวกระจ่างใส สุขภาพดี

ในวันที่ต้องเจอกับแสงแดดและมลภาวะหนัก ๆ ฝุ่นละอองมักจะเกาะตามรูขุมขน การอาบน้ำอุ่น ประโยชน์ช่วยเปิดรูขุมขนและขับสารพิษที่ติดอยู่ตามผิวหนังออกไป ทำให้ผิวสดชื่น

3. ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

ในวันที่รู้สึกว่ากล้ามเนื้อตึงหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน การอาบน้ำอุ่นสามารถช่วยให้ผ่อนคลายได้ การอาบน้ำอุ่น 2-3 ชั่วโมงก่อนนอนช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย

4. ลดน้ำตาลในเลือด

จากการศึกษาพบว่าผู้ที่อาบน้ำอุ่นเป็นประจำโดยแช่น้ำอุ่นสูงถึงหัวไหล่ สามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดโดยเฉลี่ยลดลงได้ถึง 10% ดังนั้นการอาบน้ำอุ่นอาจเป็นทางเลือกสำหรับคนเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ได้

แม้ว่าการอาบน้ำอุ่นและน้ำเย็นจะส่งผลดีต่อสุขภาพมากมาย แต่การอาบน้ำเย็นจัดและร้อนจัดอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ เมื่อคุณได้อ่านมาถึงตรงนี้แล้วคุณคงได้รับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ และสามารถช่วยคุณในการพิจารณาว่าเวลาไหนคุณควรอาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำอุ่น

👥 เกาะติดโปรโมชั่น พร้อมอัพเดท Lifestyle ที่ Facebook https://www.facebook.com/watsonsthailand
📱 แอปพลิเคชั่น โหลดฟรี! https://watsonsonline.store/apphomepage
💚 แอดไลน์วันนี้ ไม่พลาดทุกโปรโมชั่น! LINE Official Account https://line.me/R/ti/p/@watsonsth?from=page
🌈อัพเดททุกเทรนด์ก่อนใคร ที่ Twitter https://twitter.com/WatsonsThailand
📷 ติดตามเคล็ดลับสุขภาพและความงามที่ Instagram https://www.instagram.com/watsonsth/
💟ส่องเทรนด์มาแรงไปกับเรา https://www.tiktok.com/@watsonsth?lang=th-TH

คลิกอ่านคอนเท้นอื่นๆที่น่าสนใจ

5 วิตามินบำรุงผิวจากธรรมชาติ ช่วยบำรุงผิวให้สวยใส

เบต้ากลูแคนยี่ห้อไหนดี เสริมภูมิคุ้มกัน ต้านภูมิแพ้