มาเช็คสุขภาพลำไส้กัน

ลำไส้ที่มีสุขภาพดีมีความสำคัญมากกว่าที่หลายคนคิดไว้ซะอีก การรักษาสุขภาพของลำไส้ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคในระบบทางเดินอาหารได้หลายแบบ ไม่ว่าจะเป็นอาการอาหารไม่ย่อย จนถึงอาการท้องผูกหรือแย่กว่านั้น – มะเร็งลำไส้ใหญ่ ดังนั้น สาวๆ จึงจำเป็นที่จะต้องดูแลลำไส้ให้ดี สงสัยหรือไม่ว่าระบบย่อยอาหารของเรามีอาการปกติดีหรือไม่ ลองดูการทดสอบสุขภาพลำไส้ง่ายๆ 3 วิธีด้านล่างนี้ที่สามารถทำได้เองที่บ้านเพื่อวัดสถานะสุขภาพลำไส้ของตัวเอง

#1 การทดสอบเวลาที่อาหารเดินทางจากปากถึงลำไส้ใหญ่

 

วิธีการทดสอบ: จดบันทึกวันที่และเวลาที่ทานอาหารที่ทิ้งร่องรอย เช่น บีทรูทสีแดง ให้คำนวณความแตกต่างระหว่างเวลาที่รับประทานและเมื่ออาหารที่ทำการทดสอบปรากฏขึ้นในอุจจาระ

 

#2 ความถี่ในการถ่าย

 

พิจารณาว่าไม่ว่าจะเป็นตั้งแต่สามครั้งต่อวันจนถึงสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นจำนวนที่อยู่ในช่วงปกติ สำหรับคนที่ถ่ายได้น้อยหรือมากกว่าช่วงที่เหมาะสม การบันทึกอาหารทุกวันอาจช่วยหาสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังได้

วิธีการทดสอบ: จดบันทึกเกี่ยวกับ “อึ” ง่ายๆ สักหนึ่งหรือสองสัปดาห์เพื่อบันทึกวันที่และเวลาที่ลำไส้มีความเคลื่อนไหว

 

#3 ลักษณะของอึตามการจำแนกของบริสตอล

 

โดยทั่วไป อึจะมี 7 ลักษณะด้วยกันตามแผนภูมิแสดงลักษณะอึของบริสตอลดังแสดงรายละเอียดด้านล่างนี้และอึอาจบอกอะไรกับเราได้บ้าง

• ลักษณะที่ 1– 2 (เป็นลำเหมือนไส้กรอกมีลักษณะแข็งมากถึงแข็งปกติ)

อาการท้องผูก

• ลักษณะที่ 3–4 (เป็นลำเหมือนไส้กรอกมีรอยแยกถึงรูปทรงเหมือนตัวงู)

เป็นอึที่ดีที่สุดและมีสุขภาพดี

• ลักษณะที่ 5–7 (มีลักษณะนิ่มถึงเป็นน้ำ)

อาการท้องเสีย การแพ้อาหารแบบแฝง

วิธีการทดสอบ: เปรียบเทียบอึของคุณกับแผนภูมิของบริสตอลเพื่อช่วยระบุความผิดปกติของลำไส้ที่อาจเป็นไปได้