เพื่อน ๆ เคยมีอาการแบบนี้กันบ้างมั้ย แบบว่ารู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น หลับไม่เต็มอิ่ม หงุดงหงิดง่ายขึ้น นอกจากสาเหตุจากความเครียด หรืออาการเจ็บป่วย อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของภาวะขาดวิตามินด้วยนะ เพราะในปัจจุบันสังคมเราใช้ชีวิตค่อนข้างเร่งรีบ รวมไปถึงพฤติกรรมการกินอาหาร ที่เร่งรีบจนลืมเวลาทานข้าว จนอาจทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารและวิตามินต่าง ๆ อย่างเพียงพอ “วิตามินรวม” เลยเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่การเสริมโภชนาการที่เหมาะกับคนยุคนี้ บทความนี้วัตสันเลยไม่พลาดหยิบเอาประโยชน์ของวิตามินรวมช่วยเรื่องอะไร พร้อมกับยี่ห้อวิตามินรวมมาแบ่งปันเพื่อน ๆ กันด้วย
วิตามินรวม คืออะไร
ออกแบบมาเพื่อชดเชยสารอาหารที่ขาดหายไปในคนที่มีปัญหาสุขภาพ หรือรับประทานอาหารปกติที่มีคุณค่าทางโภชนาการไม่เพียงพอ ซึ่งในปัจจุบันวิตามินรวมมีให้เลือกทานในหลากหลายรูปแบบมาก เช่น ชนิดเม็ด ชนิดแคปซูล ชนิดเม็ดฟู่ ชนิดผง และชนิดเม็ดเคี้ยว (Gummy) เป็นต้น
ประโยชน์ของวิตามินรวมช่วยเรื่องอะไร
วิตามินรวมนอกจากออกแบบมาเพื่อชดเชยสารอาหารที่ขาดหายไปในคนที่มีปัญหาสุขภาพ หรือรับประทานอาหารปกติที่มีคุณค่าทางโภชนาการไม่เพียงพอ ยังช่วยเสริมสร้างบำรุงร่างกาย รวมไปถึงช่วยดูแลอาการบางอย่างให้ดีขึ้นด้วย เช่น
1. ช่วยให้ร่างกายสดชื่น
วิตามินรวมมีส่วนช่วยเสริมการทำงานของสมองและระบบประสาท ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ลดอาการง่วงซึมระหว่างวัน ช่วยให้มีสมาธิจดจ่อกับการทำงานมากยิ่งขึ้น
2. ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น
ด้วยคุณสมบัติของวิตามินรวม ที่ช่วยเสริมการทำงานของสมองและระบบประสาท ลดอาการง่วงซึม และทำให้ร่างกายไม่อ่อนเพลีย เลยมีส่วนทำให้รู้สึกอารมณ์ดี ผ่อนคลาย นอนหลับเต็มอิ่มขึ้นด้วย
3. ช่วยในการคลายเครียด
จากคุณสมบัติที่ช่วยเสริมการทำงานของสมองและระบบประสาท วิตามินรวมยังมีส่วนช่วยลดอาการวิตกกังวล ทำให้อารมณ์ดี รู้สึกสดชื่น และไม่หงุดหงิดง่ายด้วย
4. ป้องกันการขาดวิตามิน
ในผู้ที่มีสภาวะขาดวิตามิน หรือร่างกายได้รับวิตามินจากสารอาหารต่าง ๆ ไม่เพียงพอ การรับประทานวิตามินเสริมโภชนาการก็เป็นอีกทางลือกหนึ่ง เพื่อช่วยปรับสมดุลสุขภาพร่างกาย แต่ทั้งนี้ควรได้รับคำแนะนำจากเภสัชกรหรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนทานด้วย
วิตามินรวม เหมาะกับใคร
สำหรับคนบางกลุ่มที่มีพฤติกรรมการรับประทานอาหารในบางช่วงเวลา หรือบางคนที่ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอจากปัญหาสุขภาพ อาจจะต้องรับประทานวิตามินรวม เพื่อช่วยเสริมสารอาหารให้เพียงพอต่อร่างกาย รวมไปถึงกลุ่มคนเหล่านี้ด้วย เช่น
- ผู้ที่มีปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร
- ผู้ที่ผ่าตัดเพื่อลดขนาดกระเพาะอาหาร
- ผู้ที่เป็นโรคทางเดินอาหารอักเสบ
- ผู้สูงอายุที่ขาดวิตามินและเกลือแร่
- ผู้ที่เบื่ออาหาร รับประทานน้อย
- ผู้ที่นอนดึก พักผ่อนน้อยหรืออ่อนเพลียง่าย
- ผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรือกินเจ
- ผู้ที่รับประทานอาหารซ้ำ ๆ หรือกินอาหารสำเร็จรูปบ่อย ๆ
- หญิงที่เตรียมตัวตั้งครรภ์
- เด็กที่มีพัฒนาการการเติบโตช้ากว่าวัย
- ผู้ที่ใช้ยาบางชนิดอาจทำให้ร่างกายสูญเสียแร่ธาตุสำคัญไป เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียม หรือตัวยาไปยับยั้งการดูดซึมของสารอาหารเหล่านั้น
วิตามินรวม ควรกินตอนไหน
การกินวิตามินรวมแนะนำให้กินพร้อมกับมื้ออาหาร เพราะวิตามินรวมจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีที่สุด สามารถรับประทานช่วงมื้ออาหารใดก็ได้ แต่ไม่ควรเป็นช่วงก่อนนอนหรือขณะท้องว่าง เพราะอาจจะทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหาร และทำให้นอนหลับได้ยาก
วิตามินรวม กินทุกวันได้ไหม
ถึงแม้ว่าวิตามินรวมจะเหมาะในการทานร่วมกับมื้ออาหาร เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นครบถ้วน แต่ก็ไม่ควรกินวิตามินรวมมากเกินไป เพราะผลข้างเคียงของวิตามินรวมอาจจะส่งผลให้เกิดอาการเหล่านี้ได้ เช่น อาเจียน วิงเวียนศีรษะ ผื่นแดงตามร่างกาย สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินรวม
วิธีเลือกซื้อวิตามินรวม
วิตามินรวมมีให้เลือกอยู่หลากหลายรูปแบบ ทั้งชนิดเม็ด ชนิดแคปซูล ชนิดเม็ดฟู่ ชนิดผง และชนิดเม็ดเคี้ยว (Gummy) ฯลฯ มีวิธีการกินที่ไม่เหมือนกัน นอกจากนั้นยังมีหลายสูตรที่ช่วยบำรุงร่างกายแตกต่างกันไป จึงควรศึกษาและเลือกให้ตรงกับความต้องการของตัวเอง สามารถเลือกได้ดังนี้
1. เลือกซื้อวิตามินรวมที่มีส่วนผสมตามต้องการ
เลือกจากคุณประโยชน์ของวิตามิน เน้นเรื่องการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เลือกวิตามินที่มีส่วนผสมของวิตามินซี วิตามินดี ซิงก์ หรือบำรุงสมอง ควรเลือกวิตามินที่มีส่วนผสมของวิตามินบีรวม โคลีน เป็นต้น
2. เลือกรูปแบบที่สะดวกในการรับประทาน
สำหรับคนที่ไม่ชอบกลืนยา สามารถเลือกเป็นเม็ดฟู่ วิตามินแบบเคี้ยว หรือแบบผงแทนแบบเม็ดได้
3. เลือกวิตามินรวมที่ตรงกับวัยของตัวเอง
วิตามินในบางแบรนด์จะมีการแยกเป็นสูตรสำหรับเด็ก ผู้หญิง ผู้ชาย ผู้สูงอายุอยู่ด้วย ซึ่งแต่ละสูตรจะรวมสารอาหารที่ตรงกับความต้องการในแต่ละวัยไว้
4. ตรวจสอบปริมาณของวิตามินหรือแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย
ส่วนสารอาหารที่เป็นตัวเสริมไม่จำเป็นต้องมีปริมาณมากเกินไป เพราะอาจไม่ตรงกับความต้องการที่ร่างกายได้รับ
5. ตรวจสอบส่วนผสมอย่างละเอียด
เพื่อหลีกเลี่ยงส่วนผสมที่ก่อให้เกิดอาการแพ้
6. เลือกซื้อผลิตภัณฑ์จากบริษัทที่มีความน่าเชื่อถือ
มีการระบุรายละเอียดในฉลากชัดเจน และได้รับการรับรองมาตรฐานจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา หรือ อย.
7. ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนการเลือกซื้อทุกครั้ง
โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว ผู้สูงอายุ เด็ก สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร
9 วิตามินรวมยี่ห้อไหนดี
1. Vitra วิสทร้าวิตามินรวมและแร่ธาตุ
มาเริ่มกันที่วิตามินรวมจาก Vitra แบรนด์อาหารเสริมตัวดัง สำหรับวิตามินรวมตัวนี้จะเป็นวิตามินรวมและแร่ธาตุ ประกอบด้วย กรดอะมิโนจำเป็นจากถั่วเหลือง วิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ รวม 21 ชนิด โดย เฉพาะ Vitamin 6 ชนิด วิตามินเอ ร่วมกับวิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี ที่มีส่วนช่วยป้องกันผิวแห้งลอกติดเชื้อ ลดการเกิดแผลเป็น
ส่วนวิตามินอี มีส่วนช่วยบำรุงหลอดเลือดและรากผม มีกรดโฟลิกช่วยสร้างเม็ด เลือดแดงเพิ่มปริมาณออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ รวมไปถึงวิตามินเค ช่วยในการ แข็งตัวของเลือด และยังมี ไบโอติน ช่วนให้ ผิว ผม สวยเสริมการทำงานของวิตามินบีและที่ขาดไม่ได้คือ วิตามิน B12 และไนอะซีนนาไมล์ หรือวิตามิน B3 ช่วยเผาผลาญอาหารและบำรุงปลายประสาท คลายเครียดด้วย
จุดเด่น ชนิดเม็ด ทานง่าย มีสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ
ชนิดของสารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ และกรดอะมิโนจำเป็นจากถั่วเหลือง
วิธีรับประทาน ครั้งละ 1 เม็ด วันละ 2 ครั้ง หลังอาหารเช้าเย็น
ขนาดบรรจุ 1 ขวด 30 เม็ด
ราคาปกติ 290 บาท
2. Centrum ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมชนิดเม็ด วิตามินรวม
ตามมาด้วยวิตามินรวมจาก Centrum แบรนด์อาหารเสริม อีกหนึ่งแบรนด์ดังสัญชาติอเมริกา สำหรับวิตามินรวมตัวนี้จะเป็นวิตามินและเกลือแร่รวม 22 ชนิด ประกอบด้วย แคลเซียม นิโคทินาไมด์ เบต้า-แคโรทีน วิตามินเอ โครเมียม วิตามินอี ไอโอติน วิตามินดี เหล็ก วิตามินบี12 กรดแพนโททีนิค วิตามินบี 1 วิตามินซี ไลโคปีน กรดโฟลิก ทองแดง แมกนีเซียม สังกะสี วิตามินบี 2 ซีลีเนียม ลูทีน แมงกานีส วิตามินบี6 วิตามินเค ฟอสฟอรัส จะเหมาะกับที่มีโอกาสขาดวิตามินและเกลือแร่ คนที่บาดเจ็บอยู่ในระยะพักฟื้น และยังเหมาะกับคนที่จำเป็นต้องคุมอาหาร หรือคนที่ลดน้ำหนักด้วย
จุดเด่น มีวิตามินและเกลือแร่หลายชนิด เหมาะสำหรับคนที่คุมอาหาร ลดน้ำหนัก
ชนิดของสารอาหาร วิตามิน เกลือแร่
วิธีรับประทาน รับประทานพร้อมอาหารวันละ 1 เม็ด
ขนาดบรรจุ 1 กระปุก 30 เม็ด
ราคาปกติ 299 บาท
3. Swisse สวิสเซ มัลติวิตามิน ผสมวิตามินบี
มาถึงวิตามินรวมจากแบรนด์ดังจากออสเตรเลียกันบ้าง อย่าง Swisse สวิสเซ มัลติวิตามิน ผสมวิตามินบี สำหรับวิตามินรวมจาก Swisse ตัวนี้จะประกอบด้วยวิตามิน เกลือแร่ และสารสกัดจากธรรมชาติ เช่น วิตามิน และเกลือแร่ 24 ชนิด มีวิตามินบีรวม 1-12 แคลเซียมและวิตามินดี วิตามินซี และอี ซิงค์ ซีลีเนียม เหล็ก เบต้าแคโรทีน และลูทีน กรดอะมิโนจำเป็น แอล-ไลซีน สารสกัดจากธรรมชาติ โสมเกาหลีอายุ 6 ปี เกรปซีด มะเขือเทศ กรีนที จิงเจอร์ ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูจากสภาวะเครียด ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย เพิ่มการสร้างพลังงานของร่างกาย เพิ่มความแข็งแรง และความคล่องตัวของร่างกายด้วย
จุดเด่น สูตรพรีเมียม มีวิตามินและเกลือแร่หลายชนิด
ชนิดของสารอาหาร วิตามิน เกลือแร่ และสารสกัดจากธรรมชาติ
วิธีรับประทาน รับประทานวันละ 1 แคปซูล หลังอาหารและดื่มน้ำตามมากๆ
ขนาดบรรจุ 1 กระปุก 30 เม็ด
ราคาปกติ 650 บาท
4. Swisse สวิชเซ มัลติวิตามิน โฟลิค
ตามมาด้วยอีกหนึ่งวิตามินรวมจาก Swisse อย่าง Swisse สวิชเซ มัลติวิตามิน โฟลิค สำหรับสูตรนี้จะเป็นวิตามินรวม ผสมกับโฟลิต มีส่วนช่วยบำรุงและฟื้นฟูร่างกายจากสภาวะเครียด เช่น หลังออกกำลังกาย ช่วยสร้างพลังงาน เพิ่มความแข็งแรง และความคล่องตัว รวมถึงช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย แคลเซียม และวิตามินดี สูง บำรุงกระดูก และฟันด้วย ใน 1 เม็ดจะประกอบด้วยวิตามินและเกลือแร่ 24 ชนิด มีวิตามินบีรวม 1-12 แคลเซียมและวิตามินดี วิตามินซี และอี ซิงค์ ซีลีเนียม เหล็ก เบต้าแคโรทีน และลูทีน กรดอะมิโนจำเป็น แอล-ไลซีน สารสกัดจากธรรมชาติ โสมเกาหลีอายุ 6 ปี เกรปซีด มะเขือเทศ กรีนที และจิงเจอร์อยู่ด้วย
จุดเด่น ช่วยบำรุงร่างกาย บำรุงกระดูกและฟัน
ชนิดของสารอาหาร วิตามิน เกลือแร่ และสารสกัดจากธรรมชาติ
วิธีรับประทาน รับประทานวันละ 1 แคปซูล หลังอาหารและดื่มน้ำตามมากๆ
ขนาดบรรจุ 1 กระปุก 30 เม็ด
ราคาปกติ 650 บาท
5. Watson มัลติวิตามิน วิตามิน ผสม มิเนอรัล
ส่วนวิตามินรวมตัวนี้วัตสันขอนำเสนอ Watsons มัลติวิตามิน วิตามิน ผสม มิเนอรัล วิตามินรวมที่เป็นอาหารเสริมภูมิคุ้มกัน มีสรรพคุณช่วยต้านอนุมูลอิสระ สำหรับวิตามินรวมจากวัตสันตัวนี้ ใน 1 เม็ดประกอบไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากกว่า 20 ชนิด มีส่วนช่วยรักษาและป้องกันการขาดวิตามินในร่างกาย ช่วยบำรุงร่างกายและระบบประสาท ทำให้อวัยวะต่าง ๆ ทำงานได้อย่างปกติ เหมาะเป็นอาหารเสริมภูมิคุ้มกันสำหรับคนที่ได้รับวิตามินไม่เพียงพอ
จุดเด่น ช่วยบำรุงร่างกาย เสริมภูมิคุ้มกัน
ชนิดของสารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ
วิธีรับประทาน รับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร ควรกินอาหารหลากหลายครบ 5หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสมเป็นประจำ
ขนาดบรรจุ 1 ขวด 60 เม็ด
ราคาปกติ 350 บาท
6. Watson วัตสันมัลติ-บี คอมเพล็กซ์ ผสม โคลีน และอิโนซิทอล
ตามมาด้วยอีกหนึ่งวิตามินรวมจาก Watsons นั่นก็คือ Watson วัตสันมัลติ-บี คอมเพล็กซ์ ผสม โคลีน และอิโนซิทอล สำหรับวิตามินรวมจากวัตสันสูตรนี้จะมีส่วนประกอบของโคลีน และอิโนซิทอลอยู่ด้วย ซึ่งโคลีน (Choline) มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง ทำให้มีความจำดีขึ้น อีกทั้งมีส่วนช่วยกำจัดไขมันและคอเลสเตอรอลออกจากตับ ลดความเสี่ยงไขมันพอกตับ และอิโนซิทอล ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและลดอาการผิวมันซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดสิว ช่วยลดการสะสมของไขมันในตับและสนับสนุนการทำงานของตับในการขับสารพิษออกจากร่างกายด้วย
จุดเด่น ช่วยบำรุงร่างกาย เสริมภูมิคุ้มกัน
ชนิดของสารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ โคลีน และอิโนซิทอล
วิธีรับประทาน รับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร ควรกินอาหารหลากหลายครบ 5หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสมเป็นประจำ
ขนาดบรรจุ 1 ขวด 60 เม็ด
ราคาปกติ 350 บาท
7. Blackmores แบลคมอร์ส มัลติ แอคทีฟ
มาถึงวิตามินรวมจากแบรนด์อาหารเสริมตัวดังอย่าง Blackmores กันบ้าง นั่นก็คือ Blackmores แบลคมอร์ส มัลติ แอคทีฟ อาหารเสริมวิตามินรวมที่ประกอบด้วย กรดอะมิโน วิตามินและแร่ธาตุรวมอีก 20 ชนิด และสารสกัดจากอาร์ติโชค ที่มีส่วนช่วยช่วยลดไขมันในเลือด และช่วยกระตุ้นการทำงานการไหลเวียนของระบบน้ำดีบำรุงตับ มีลูทีน ที่เข้าไปช่วยในเรื่องการทำงานของระบบสายตา ช่วยปกป้องเซลล์ประสาทของตา สารสกัดจากทอรีน ช่วยผ่อนคลาย ทั้งด้านความเครียด ความวิตกกังวล ลดความดันโลหิต ควบคุมไขมันในเลือด และมีโคเอนไซม์คิวเทนอยู่ด้วย
จุดเด่น ช่วยบำรุงร่างกาย เสริมภูมิคุ้มกัน ต่อต้านอนุมูลอิสระ
ชนิดของสารอาหาร กรดอะมิโน วิตามินและแร่ธาตุรวม สารสกัดจากอาร์ติโชค ลูทีน ทอรีน และโคเอนไซม์คิวเทน
วิธีรับประทาน รับประทานพร้อมอาหาร วันละ 1 เม็ด ทุกวัน
ขนาดบรรจุ 1 ขวด 30 เม็ด
ราคาปกติ 378 บาท
8. Interpharma อินเตอร์ฟาร์มา มัลติวิตามิน รสส้ม
ตามมาด้วย Interpharma อินเตอร์ฟาร์มา มัลติวิตามิน รสส้ม สำหรับวิตามินรวมตัวนี้จะมีความแตกต่างจากวิตามินรวมทั่วไปที่เป็นเม็ดหรือแคปซูล แต่วิตามินจาก Interpharma ตัวนี้เป็นสูตรเม็ดฟู่ละลายน้ำ พัฒนาและผลิตในเยอรมัน ด้วยนวัตกรรมล่าสุดที่ช่วยให้การละลายสมบูรณ์ไม่เหลือตะกอน มาพร้อมกับรสส้มทานง่าย เหมาะสำหรับเด็ก ๆ ด้วย เหมาะสำหรับใช้เสริมบำรุงร่างกายลดอาการอ่อนเพลีย หรือเสริมสารอาหารในคนที่ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ในเม็ดจะประกอบไปด้วยวิตามินน ซี วิตามินบี1,2,3,5,6,9 และไบโอติน และวิตามินอี
จุดเด่น รสส้ม ทานง่าย ช่วยบำรุงร่างกาย เหมาะกับเด็ก
ชนิดของสารอาหาร วิตามิน ไบโอติน
วิธีรับประทาน ละลายเม็ดฟู่กับน้ำธรรมดาหรือน้ำเย็น
ขนาดบรรจุ 1 หลอด 20 เม็ด
ราคาปกติ 240 บาท
9. Vitanature+ ไวตาเนเจอร์ พลัส วี-มัลติ วิตามินกัมมี่
มาต่อกันที่วิตามินรวมในรูปแบบเคี้ยว หรือวิตามินกัมมี่ อย่าง Vitanature+ ไวตาเนเจอร์ พลัส วี-มัลติ วิตามินกัมมี่ ใน 1 เม็ดรวมไปด้วยวิตามินและสารสกัดหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นสารสกัดจากชาเขียว ทอรีน วิตามินบีคอมเพล็กซ์ นิโคทินาไมด์ ดี-แพนโททีเนต แคลเซียม ไพริดอกซีน ไฮโดรคลอไรด์ ไรโบฟลาวิน ไทอะมีน โมโนไนเตรต กรดโฟลิก ดี-ไบโอทิน ไซยาโนโคบาลามิน มีส่วนช่วยให้สมองสดชื่น ตื่นตัว มีสมาธิและโฟกัสได้ยาวนาน สามารถทดแทนกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลัง ในการบำรุงประสาทและสมอง และที่สำคัญเป็นกัมมี่ที่ไม่ต้องกังวลเรื่องความอ้วน เพราะน้ำตาลและไม่มีแคลอรีด้วย
จุดเด่น รูปแบบกัมมี่ เคี้ยวทานง่าย ช่วยบำรุงร่างกาย ไม่มีน้ำตาล ไม่มีแคลอรี่
ชนิดของสารอาหาร สารสกัดชาเขียว ทอรีน และวิตามินบีคอมเพล็กซ์
วิธีรับประทาน รับประทานวันละ 1 กัมมี่ เคี้ยวก่อนกลืน
ขนาดบรรจุ 1 กระปุก 40 ชิ้น
ราคาปกติ 590 บาท
ข้อควรระวังเมื่อกินวิตามินรวม
ถึงแม้ว่าวิตามินรวมจะประกอบไปด้วยสารอาหารเป็นประโยชน์ต่อร่างกายหลายชนิด แต่การทานวิตามินรวมเป็นการทานเพื่อชดเชยการขาดวิตามินเท่านั้น ไม่มีผลต่อการรักษาโรคหรือป้องกันโรคได้ นอกจากนั้นวิตามินรวมยังมีข้อจำกัดในการกินหลายอย่าง เช่น
- ควรระวังในผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคตับ โรคไต เบาหวาน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนซื้อมารับประทาน
- เด็กเล็ก หญิงตั้งครรภ์ กำลังวางแผนตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร รวมทั้งผู้ที่แพ้ยา อาหาร หรือสารต่าง ๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน
- ผู้ที่รับประทานยา สมุนไพร หรืออาหารเสริมอื่น ๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน
- ไม่ควรรับประทานวิตามินเสริมเกินขนาดที่ฉลากผลิตภัณฑ์กำหนด เพราะอาจมีผลข้างเคียง เช่น ปวดศีรษะ ท้องเสีย มีผื่นคัน ฯลฯ ขึ้นได้
- วิตามินรวมที่มีส่วนผสมของวิตามินบี ไม่ควรรับประทานกับนม หรือผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเซียม เพราะอาจจะไปขัดขวางการดูดซึมวิตามิน
- ควรอ่านข้อควรระวังหรือข้อห้ามในฉลากให้ชัดเจนก่อนรับประทาน
วิตามินรวม นอกจากออกแบบมา เพื่อชดเชยสารอาหารที่ขาดหายไปในคนที่มีปัญหาสุขภาพ หรือรับประทานอาหารปกติที่มีคุณค่าทางโภชนาการไม่เพียงพอ ยังช่วยเสริมสร้างบำรุงร่างกาย รวมไปถึงช่วยดูแลอาการบางอย่าง เช่น อ่อนเพลีย นอนไม่พอ วิตกกังวล หรือขาดสารอาหารให้ดีขึ้นด้วย
ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ในคนที่ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ หรือคนที่กำลังคุมอาหารอยู่ด้วย ซึ่งเพื่อน ๆ ก็สามารถเลือกช้อปวิตามินรวมจากแบรนด์คุณภาพได้ที่ Watsons ทั้งในร้านค้าและออนไลน์ได้เลย แต่การทานวิตามินก็ยังมีข้อจำกัดอยู่บ้าง สำหรับใครที่อยากทานวิตามินรวมลองศึกษาข้อมูลการกิน หรือปรึกษาแพทยก่อนทานกันด้วยน้า
ข้อมูลอ้างอิง
https://health.kapook.com/view278633.html
https://women.trueid.net/detail/yLEeXweBj2jL
คลิกอ่านคอนเท้นอื่นๆที่น่าสนใจ
