หนาวนี้ไม่มีอะไรดีไปกว่าการได้นอนห่มผ้าบนเตียงนุ่ม ๆ ใช่ไหม? ข้ออ้างมากมายที่จะไปออกกำลังกายในช่วงหน้าหนาวนี้ อย่างเช่น มันหนาวเกิน ฟ้าก็มืด นอนดู Netflix ดีกว่า ใช่! เราเปลี่ยนสภาพอากาศไม่ได้ แต่เราก็ออกกำลังกายในบ้านได้ไม่ใช่หรอ? เริ่มออกกำลังช่วงหนาวนี้แหละ จะได้อวดหุ่นฮอตมากในช่วงหน้าร้อนได้ ตามไปดูวิธีที่ทำให้สาว ๆ อยากตื่นมาออกกำลังกายกันเลยจ้า
ออกกำลังในร่ม
เข้าใจ…ข้างนอกลมแรง อากาศแห้ง หนาว แต่ไม่ได้แปลว่าเราไม่สามารถออกกำลังเรียกเหงื่อได้เลยนี่ แค่เปลี่ยนมาออกกำลังในร่มแทน ทำน้อยดีกว่าไม่ทำนะ! ยิ่งเดี๋ยวนี้มีแอปออกกำลังกายให้เราทำตามง่าย ๆ อย่างการออกกำลังกายแบบ HIIT สัก 20 นาทีก็เผาผลาญไขมันได้มากถึง 240 กิโลแคลอรี่เลยนะ อุปกรณ์ก็ไม่มีอะไรมาก แต่เสื่อโยคะเองค่ะ
หาเพื่อนในการออกกำลังกาย
หากคุณเป็นสาวที่ตั้งเป้าแล้วต้องพุ่งชน การออกกำลังกายทุกวันคนเดียวคงไม่ใช่เรื่องยาก แต่ถ้าจิตใจไม่แน่วแน่เห็นขนมเมื่อไหร่เป็นต้องแอบหยิบเข้าปาก แบบนี้คงต้องออกไปหาบัดดี้แล้วล่ะ เพราะบัดดี้ในการออกกำลังกายจะทำให้สาว ๆ รู้สึกอยากออกกำลังกายมากขึ้น สนุก แถมยังมีเพื่อนช่วยดูท่าทางว่าทำแบบนี้ถูกต้องแล้วนะ ยิ่งในช่วงเล่นเวท บัดดี้เป็นอะไรที่ช่วยได้มากเลยแหละ เพราะช่วยป้องกันอุบัติเหตุจากการออกกำลังกายแล้ว ยังทำให้สาว ๆ อยากเพิ่มระดับความเข้มในการออกกำลังมากขึ้นทุกวันอีกด้วยนะ
ลองหากิจกรรมใหม่ ๆ
บางครั้งการวิ่งหรือเล่นเวทอย่างเดียวก็เบื่อนะ ลองหากิจกรรมสนุก ๆ อย่าง มวยไทย เต้นซุมบ้า พิลาทิส รู้หรือไม่ว่า…การต่อยมวยหนึ่งชั่วโมงเต็ม ๆ เบิร์นไขมันได้มากถึง 500 กิโลแคลอรี่เลยนะ ยิ่งกว่านั้น การหากิจกรรมใหม่ ๆ จะเป็นแรงจูงใจให้สาว ๆ อยากก้าวไปอีกระดับ ฝึกให้เป็นคนตั้งใจจริงแถมดีต่อสุขภาพจิตด้วย
ดูความเปลี่ยนแปลง “ก่อน” และ “หลัง” ออกกำลังกายเพื่อสร้างกำลังใจ
แน่นอนอยู่แล้วว่าที่สาว ๆ เริ่มออกกำลังกายก็เพราะอยากมีหุ่นสวยและดูเฟิร์ม ถ่ายรูปก่อนออกกำลังกายเอาไว้ แค่คุณเห็นว่ารูปร่างดีขึ้น ผอมลง กำลังใจในการออกกำลังกายจะเพิ่มขึ้นอย่างมหาศาลเลยแหละ แต่สำหรับความฟิต ลองวัดว่าวันแรกวิ่งได้ไกลกี่กิโลและหลังจากนั้นเราวิ่งได้ไกลขึ้นเท่าไหร่ และให้เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ
