วิธีฟื้นตัวจากการรับประทานอาหารในวันหยุด
หลังจากช่วงเทศกาลวันหยุด สาว ๆ บางคนอาจจะจู่ ๆ ตระหนักขึ้นมาว่าต้องฟื้นตัวจากการทานอาหารตามใจปากมากมายในช่วงวันหยุดเหล่านี้ทั้งหมด และถึงเวลาที่จะต้องกลับไปรับประทานอาหารตามปกติและในชีวิตประจำวันแล้วล่ะ ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะนำตัวเองกลับมาสู่เส้นทางเดิมอย่างรวดเร็ว
แผนการออกกำลังกาย
สร้างแผนการออกกำลังกายที่เหมาะกับตารางเวลาและเป้าหมายของตัวเอง! สิ่งสำคัญคือ ต้องทำอย่างสม่ำเสมอมากขึ้น โดยนึกถึงประเภทการออกกำลังกายที่สามารถทำได้เป็นประจำ และสามารถวางแผนการออกกำลังกายอื่น ๆ อย่างน้อยสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
ออกกำลังกายด้วยยางยืดออกกำลังกาย
ยางยืดออกกำลังกายเป็นเพื่อนคู่หูที่ดีที่สุดของสาวๆ หลังจากทานอาหาร ยางยืดออกกำลังกายมีราคาไม่แพงและช่วยปรับปรุงคุณภาพการออกกำลังกายได้ แทนที่จะแค่ยกน้ำหนักง่าย ๆ กล้ามเนื้อจะเกิดความตึงอย่างต่อเนื่องหากเพิ่มยางยืดออกกำลังกายเข้าในแผนการออกกำลังกายด้วย โดยจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นอย่างเหลือเชื่อที่จะกลับสู่เส้นทางเดิม
ดื่มน้ำให้มากขึ้น
การกระหายน้ำมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอาการหิว การดื่มน้ำไม่เพียงแต่จะทำให้เราไม่ขาดน้ำ แต่ยังช่วยลดจำนวนแคลอรี่ส่วนเกินออกจากการทานอาหารมากมายในวันหยุดอีกด้วย นอกจากนี้ ยังมีบทบาทสำคัญในการย่อยอาหารและช่วยให้ร่างกายเกิดสภาวะที่มีสมดุล ดังนั้น การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยให้ประหยัดแคลอรี่เพื่อให้ฟื้นตัวจากการรับประทานอาหารมากมายในวันหยุด
จบไปแล้วนะคะ อย่าลืมนำขั้นตอนของเราไปทำตามกันดูนะคะ รับรองว่ากลับมาผอมเพียวได้อย่างแน่นอนค่ะ.
คลิกอ่านคอนเท้นอื่นๆที่น่าสนใจ
- โทนเนอร์คืออะไร จำเป็นไหม และใช้ตอนไหนดี
- 10 ลายเล็บเจลขับผิว ช่วยให้นิ้วขาว มือดูสวยผ่อง
- โพรไบโอติกส์ (Probiotics) และพรีไบโอติกส์ (Prebiotics) คืออะไร แตกต่างกันอย่างไร
- เหตุผลที่คุณควรเลือกมาส์กชีทที่พัฒนาสูตรโดยแพทย์ผิวหนังเกาหลี
- 20 ไอเดียทรงผมคนหน้ากลมอ้วนช่วยพรางหน้าให้เรียวเล็ก
