เล่นโยคะดีกว่าเข้ายิมหรือไม่?

 

จริงๆแล้ว ค่อนข้างยากนะคะที่จะมาเปรียบเทียบว่าอย่างไหนดีกว่ากัน เพราะแต่ละอย่างก็มีข้อดีข้อด้อยแตกต่างกันไป โดยมากจะขึ้นอยู่กับว่าอย่างไหนทำแล้วได้ผลดีกว่าสำหรับสาวๆ แต่ละคน รวมทั้งสาวๆ เองมีเป้าหมายอะไรสำหรับการออกกำลังกาย โยคะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วยลดความเครียดรวมทั้งลดความดันโลหิต นอกจากนี้แล้ว การออกกำลังกายที่โรงยิมจะช่วยเสริมสร้างหัวใจและปอดให้แข็งแรง อีกทั้งช่วยสร้างกล้ามเนื้อแบบไร้ไขมันและลดน้ำหนักได้ด้วย

 

 

ค่อนข้างยากนะคะที่จะมาเปรียบเทียบว่าอย่างไหนดีกว่ากัน โดยมากจะขึ้นอยู่กับว่าอย่างไหนทำแล้วได้ผลดีกว่าสำหรับสาวๆ แต่ละคน รวมทั้งสาวๆ เองมีเป้าหมายอะไรสำหรับการออกกำลังกาย

 

 

 

 

การลดน้ำหนัก

 

เมื่อพูดถึงเรื่องลดน้ำหนัก การออกกำลังกายที่โรงยิมทุกวันจะช่วยให้สามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่าเล่นโยคะ การออกกำลังกายเป็นประจำในโรงยิมช่วยให้ร่างกายใช้แคลอรี่ไปประมาณ 500 แคลอรี่ต่อวันและช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญอีกด้วยซึ่งจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นและช่วยให้สาวๆ ลดน้ำหนักได้ หากลองเปลี่ยนเรื่องการทานอาหารด้วย แผนการทานอาหารก็อาจช่วยให้สามารถลดน้ำหนักได้มากขึ้นไปอีกด้วยค่ะ

 

 

 

 

 

สุขภาพจิตดี

การเล่นโยคะมีผลดีอย่างยิ่งต่อสุขภาพจิตของสาวๆ เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายที่โรงยิม โยคะไม่ใช่กีฬาที่ไว้เล่นแข่งขันกันซึ่งต้องแข่งกับคนอื่นๆ และแม้กระทั่งกับตัวผู้เล่นเองด้วย โยคะเป็นกิจกรรมที่เล่นด้วยใจจดจ่อซึ่งผู้เล่นจะมุ่งไปที่การมีสติและเกิดความสงบในขณะที่เล่นอยู่ ช่วยลดความเครียด อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่โรงยิมอาจทำให้รู้สึกเครียดจนเกิดการเผาผลาญไขมันส่วนเกินและสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นได้ด้วย

 

 

 

 

 

 

 

 

 

สร้างกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายที่โรงยิมมีบทบาทสำคัญในการสร้างและรักษากล้ามเนื้อให้แข็งแรง กิจกรรมอย่างเช่น การยกน้ำหนักช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อได้ นอกจากนี้ ด้วยอายุที่มากขึ้น คนมีแนวโน้มที่จะสูญเสียมวลและการทำงานของกล้ามเนื้อไป ซึ่งนำไปสู่การได้รับบาดเจ็บและความพิการได้ การฝึกออกกำลังกายเป็นประจำที่โรงยิมสามารถลดการสูญเสียกล้ามเนื้อและรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้

 

 

 

 

สถานที่ฝึกออกกำลังกาย

บางคนอาจมีประสบการณ์การฝึกในสตูดิโอเล่นโยคะที่แตกต่างกันไป แต่สิ่งที่ดีที่สุดสิ่งหนึ่งของโยคะก็คือสาวๆ ไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไรใด ๆ ก็ได้ แค่ใช้พื้นที่รอบๆ ตัวในการฝึก โดยสามารถเล่นได้ทุกที่ทุกเวลาหรือแม้กระทั่งเล่นบนเก้าอี้ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายในโรงยิมต้องใช้อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริมที่เหมาะสมซึ่งต้องมีพื้นที่ในการฝึกที่มากกว่า

 

Check Latest Online Exclusive Promotions >