โลกนี้มีอะไรมากมายเกิดขึ้น เราทุกคนรู้สึกกังวล เครียด หรืออยู่คนเดียว การดูแลสุขภาพจิตของคุณมีความสำคัญมากกว่าที่เคย
ดังนั้นการดูแลสุขภาพจิตให้แข็งแรง เพื่อชีวิตที่มีความสุข เริ่มต้นด้วย 6 เคล็ดลับเหล่านี้
#1 พูดถึงความรู้สึกของคุณ
การพูดคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับเรื่องที่ทำให้คุณหนักใจสามารถช่วยลดความเครียดได้ นอกจากนั้นยังช่วยให้คุณสามารรถค้นพบวิธีแก้ไขได้อีกด้วย
คุณไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งหรือพยายามดิ้นรนต่อสู้ด้วยตัวเองนะ
#2 ขอความช่วยเหลือ
ไม่เป็นไรที่จะขอความช่วยเหลือหากคุณกำลังประสบกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก ซึมเศร้า หรือวิตกกังวล พบว่ามันยากเกินไปที่จะพูดคุยกับคู่ของคุณ สมาชิกในครอบครัว หรือเพื่อน คุณสามารถพูดคุยกับผู้ที่ให้คำแนะนำอย่างมืออาชีพได้
#3 หากิจกรรมสนุกๆทำต่อไป
ความกระตือรือร้นเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพจิตที่ดี การออกกำลังกายสามารถช่วยขจัดอารมณ์เศร้า ความวิตกกังวล และความเครียดได้
เพราะมันจะช่วยเพิ่มสารเคมีในสมองของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้
#4 หยุดพักสักหน่อย
หาเวลาไปทำอะไรเพื่อตัวเองหรือพักผ่อนบ้าง ทำทุกอย่างที่ทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง เช่น ทำอาหาร ไปเดินเล่น หรือหางานอดิเรกใหม่ๆ
#5 กินของอร่อย
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นไม่ได้มีความสำคัญต่อร่างกายเพียงอย่างเดียว แต่ยังสำคัญต่อจิตใจของคุณด้วย พยายามรับประทานอาหารที่สมดุล พร้อมกับเลิกนิสัยที่ไม่ดี เช่น การสูบบุหรี่ การลดแอลกอฮอล์ และคาเฟอีน เพราะมันจะส่งผลดีต่ออารมณ์ของเรานะ
#6 ยอมรับตัวตนของตัวเอง
จงภูมิใจในตัวคุณ การฝึกรักตัวเอง พร้อมการรับรู้เกี่ยวกับตัวเอง จะทำให้ตัวเรานั้นมีความเป็นอยู่ที่ดี และความสุข คุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการบอกตัวเองในแง่บวก ไม่ผิดที่จะเอาตัวเองเป็นอันดับแรกนะ
คลิกอ่านคอนเท้นอื่นๆที่น่าสนใจ
- 15 ไอเดียอัพลุคคูล แต่งตัวไปคอนเสิร์ตแบบคนมีสไตล์
- สิวหัวช้าง สิวหัวช้างไม่มีหัวเกิดจากอะไร รักษาอย่างไร พร้อมตัวช่วยรักษาสิวหัวช้าง
- ปากแห้ง เกิดจากอะไร? แห้งแตกแบบไหนควรรีบไปหาหมอ
- สีเล็บมงคล 2568 เปลี่ยนสีเล็บให้ปังตามวันเกิด พร้อมสวยเฮงต้อนรับปี!
- ยาฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ใช้อย่างไรให้ได้ผลและปลอดภัย
