ถึงแม้โรคหัวใจมักจะก่อตัวขึ้นอย่างเงียบ ๆ ในช่วงระยะเวลาหลายปี แต่ก็มีสัญญาณเตือนล่วงหน้าของโรคหัวใจที่คุณไม่ควรมองข้ามซึ่งอาจบ่งบอกว่าสุขภาพหัวใจของคุณอาจจะมีปัญหา ต่อไปนี้เป็นสัญญาณเตือน 3 อันดับแรกของโรคหัวใจ และขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อดูแลหัวใจของคุณให้มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์มากที่สุด
สัญญาณเตือน 3 อย่างของโรคหัวใจ
1. อาการเจ็บหรือไม่สบายบริเวณหน้าอก
สัญญาณแรกเริ่มที่เรารู้จักกันดีที่สุดก็คงจะเป็นอาการเจ็บหรือไม่สบายบริเวณหน้าอก ความเจ็บนี้มักจะรู้สึกเหมือนมีแรงกด บีบ แน่น หรือปวดตรงกลางหน้าอกซึ่งอาจลามไปถึงไหล่ คอ แขน หรือหลังด้วย ข้อสำคัญคือคุณต้องไปพบแพทย์หากมีอาการเจ็บหรือไม่สบายบริเวณหน้าอกซ้ำ ๆ แม้จะรู้สึกว่าไม่รุนแรงก็ตาม
2. หายใจถี่
การหายใจลำบากระหว่างทำกิจกรรมที่ไม่ควรก่อให้เกิดอาการ เช่น การเดินขึ้นบันได อาจเป็นอาการที่น่าสงสัยในระยะแรกเริ่มได้ การหายใจถี่อาจสัมพันธ์กับอัตราการไหลเวียนโลหิตที่ลดลงและการส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อหัวใจได้น้อยลง
3. อาการเจ็บหรือไม่สบายบริเวณร่างกายส่วนบน
โรคหัวใจอาจก่อให้เกิดอาการเจ็บหรือไม่สบายบริเวณขากรรไกร คอ หลัง หรือแขนได้ ให้ความสนใจกับอาการเจ็บที่กระจายจากบริเวณหน้าอกไปยังบริเวณอื่น ๆ อาการเจ็บเหล่านี้อาจดูไม่ร้ายแรง แต่ก็ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาการเจ็บบริเวณร่างกายส่วนบนที่เกิดซ้ำ ๆ ไว้ก่อนจะดีที่สุด
วิธีดูแลสุขภาพหัวใจของคุณ
- บริโภคผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และปลาเยอะ ๆ บริโภคไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ เนื้อแดง เกลือ และน้ำตาลให้น้อยที่สุด
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- จัดการกับความเครียด และหาเวลาผ่อนคลาย
- ห้ามสูบบุหรี่หรือใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบใด ๆ
- รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพด้วยการรักษาสมดุลระหว่างพลังงานที่บริโภคกับการออกกำลังกาย
- หมั่นตรวจระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตของคุณอย่างสม่ำเสมอ และให้ความร่วมมือกับแพทย์ของคุณเพื่อรักษาระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ
- บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุด
การใส่ใจกับสัญญาณเตือนที่อาจเกิดขึ้นและการเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เป็นขั้นตอนสำคัญในการดูแลหัวใจของคุณให้มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์มากที่สุดไปอีกนาน ไปพบแพทย์ของคุณทันทีหากคุณพบอาการใด ๆ ที่ได้กล่าวไปข้างต้น
คลิกอ่านคอนเท้นอื่นๆที่น่าสนใจ
