ทุกคนรู้แหละว่าต้องวิ่งยังไง แต่เชื่อว่าหลายคนคงไม่รู้หลักการวิ่งที่ถูกต้อง ใช่มั้ยล่ะ? เราอาจจะได้รับบาดเจ็บ ปวดข้อปวดเข่าจากท่าวิ่งที่ผิด แล้ววิ่งท่าไหนล่ะที่ถูกหลัก ตามไปดูกันเลย!
ข้อผิดพลาด 1: ไม่วอร์มร่างกายก่อนวิ่ง
นักวิ่งหลายคนมองข้ามการวอร์มร่างกายก่อนวิ่ง หลายคนมองว่าเสียเวลาและไม่จำเป็นหรอก ความจริงแล้วการวอร์มร่างกายนั้นจำเป็นอย่างคาดไม่ถึง เพียงใช้เวลาแค่ 5-10 นาที วิ่งเหยาะ ๆ หรือยืดกล้ามเนื้อง่าย ๆ เท่านี้ร่างกายของเราก็จะพร้อมสู่สนามจริงแล้ว
ข้อผิดพลาด 2: ใช้นิ้วเท้าหรือปลายเท้าลงก่อน
การวิ่งแล้วเอาบริเวณนิ้วเท้าหรือปลายเท้าลงก่อนอาจจะเพิ่มแรงกระแทกและเน้นบริเวณหัวเข่ามากเกินไป ท่าที่ถูกควรลงน้ำหนักที่กลางเท้าหรือส้นเท้าก่อนและค่อย ๆ ผ่อนแรงไปที่ปลายเท้าเพื่อลดแรงกระแทกและอาการบาดเจ็บ
ข้อผิลพลาด3: ก้าวเท้ายาวเกินไป
การก้าวเท้ายาวจนเกินไปทำให้ต้องใช้แรงมากขึ้น เนื่องจากขาที่กางออกตรงทําให้เกิดการเบรคและเเรงปะทะมากขึ้น การก้าวเท้าสั้น ๆ และเบา ๆ จะช่วยลดแรงกระแทกจากเท้าได้มากขึ้น
ข้อผิดพลาด 4: แกว่งแขนผิดวิธี
บางคนชอบแกว่งแขนข้างลำตัวหรือยกมือขึ้นมาอยู่ระดับอกในขณะวิ่ง ซึ่งหลังวิ่งเสร็จแล้วคุณจะรูสึกตึง ๆ ตรงช่วงบ่าและคอได้ ทางที่ดีคือปล่อยหัวไหล่ให้สบาย ๆ งอแขนตั้งฉากกับเอวเป็นมุม 90 องศา ให้มืออยู่ตรงช่วงเอวพอดี ค่อย ๆ สะบัดสะโพกตามจังหวะการวิ่ง
