ภาวะไขมันในช่องท้องหรือที่รู้จักกันโดยทั่วไปว่าเป็นไขมันหน้าท้อง ถือว่าเป็นเรื่องอันตราย เนื่องจากเป็นไขมันที่เก็บอยู่ในช่องท้องและอวัยวะสำคัญหลายๆ ส่วน เช่น กระเพาะอาหาร ไขมันดังกล่าวอาจนำไปสู่โรคเบาหวาน ภาวะดื้อต่ออินซูลิน โรคหัวใจและแม้กระทั่งโรคมะเร็งต่างๆ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้สามารถกำจัดภาวะไขมันในช่องท้องได้อย่างง่ายๆ เพื่อดูแลให้ชีวิตมีสุขภาพแข็งแรง
ภาวะไขมันในช่องท้องหรือที่รู้จักกันโดยทั่วไปว่าเป็นไขมันหน้าท้อง ถือว่าเป็นเรื่องอันตราย เนื่องจากเป็นไขมันที่เก็บอยู่ในช่องท้อง ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้สามารถกำจัดภาวะไขมันในช่องท้องได้อย่างง่ายๆ
#1 ทานโปรตีนมากขึ้น
ตัวเลือกสำหรับโปรตีน ได้แก่:
เนื้อสัตว์
ไข่
นม
ถั่วชนิดต่างๆ
ปลาแซลมอน
ปลา
พบว่าโปรตีนช่วยลดระดับความหิวและทำให้การเผาผลาญดีขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักและการสลายไขมันหน้าท้องได้ ขอแนะนำให้เพิ่มแหล่งโปรตีนในแต่ละมื้อเพื่อเพิ่มปริมาณการทานโปรตีน
#2 มื้ออาหารแบบโลว์คาร์บ
ในการสลายไขมันหน้าท้อง ให้เริ่มด้วยอาหารแบบโลว์คาร์บถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ สาวๆ สามารถทำตามคีโตไดเอทได้ตามแผนการทานคาร์โบไฮเดรตในปริมาณน้อยและแทนที่ด้วยไขมัน เช่น ไขมันธรรมชาติ ชีส อาหารทะเลและผัก นอกจากนี้ ยังสามารถลดไขมันหน้าท้องได้มากขึ้นด้วย โดยทำตามการทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมากกว่าการทานอาหารที่มีไขมันต่ำ
#3 การออกกำลังกายแบบแอโรบิค
การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยลดน้ำหนักและเผาผลาญแคลอรีได้ สำหรับการสลายไขมันหน้าท้อง ขอแนะนำให้ลองออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างน้อยสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ รวมทั้งการเดินเร็ว การวิ่งจ๊อกกิ้ง หรือการวิ่งปกติ การออกกำลังกายเป็นประจำพร้อมทานอาหารที่มีประโยชน์สามารถลดไขมันหน้าท้องและบรรลุเป้าหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
#4 นอนพักผ่อนมากขึ้นและลดความเครียด
การนอนไม่เพียงพอรวมทั้งการมีความเครียดและความวิตกกังวลเป็นสาเหตุของภาวะไขมันในช่องท้อง สาเหตุเหล่านี้จะนำไปสู่การทานมากเกินไปและทำให้มีภาวะไขมันในช่องท้องสูงขึ้น ล้วนแต่เป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยสิ้นเชิง พยายามนอนหลับให้เพียงพอและคลายความเครียด โดยสาวๆ สามารถออกกำลังกาย เล่นโยคะและนั่งสมาธิเพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจได้ หรือเพียงแค่ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนๆ ให้มากขึ้นก็สามารถลดระดับความเครียดและทำให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้นในเวลากลางคืน
