ผู้หญิงทุกคนคงต้องประสบกับช่วงเวลาที่ยากลำบากทุกเดือนเมื่อถึงวันนั้นของเดือน ท้องป่องเหมือนลูกบอลลูนเอย เป็นตะคริวเอย สร้างความเจ็บปวดทั้งนั้น แต่ชีวิตของสาวๆ จะง่ายขึ้นมาก ลองมาอ่านเคล็ดลับดีๆ ในช่วงวันนั้นของเดือนแบบง่ายๆ 4 ประการที่จะทำให้สาวๆ เซ็งน้อยลง
ผู้หญิงทุกคนคงต้องประสบกับช่วงเวลาที่ยากลำบากทุกเดือนเมื่อถึงวันนั้นของเดือแต่ชีวิตของสาวๆ จะง่ายขึ้นมากจริงๆ
แผ่นประคบร้อน
ไม่ว่าจะเป็นแผ่นประคบร้อนหรือขวดน้ำร้อนก็ตาม สามารถช่วยทำให้อาการปวดท้องเป็นน้อยลง ความร้อนจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดเพื่อทำให้กล้ามเนื้อรู้สึกผ่อนคลายซึ่งจะมีอาการปวดในช่วงเวลานั้นของเดือน แต่คงเป็นการยากที่จะหาน้ำร้อนตอนอยู่นอกบ้าน ดังนั้น แผ่นประคบร้อนแบบพกพาที่มีปลั๊กในตัวจึงสะดวกสบายมากที่จะช่วยบรรเทาอาการตะคริวของสาวๆได้
เล่นโยคะหรือออกกำลังกายแบบเบาๆ
บางคนอาจคิดว่าควรนอนอยู่บนเตียงทั้งวันเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อมีประจำเดือน อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้ออกกำลังกายเบา ๆ หรือเล่นโยคะแทนจะดีกว่า เพราะเป็นการผ่อนคลาย ไม่ต้องวิ่งแต่ขอให้ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อก็จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อรู้สึกผ่อนคลายและนั่งสมาธิ การออกกำลังกายเบาๆแบบนี้จะช่วยทำให้รู้สึกดีขึ้นระหว่างวันนั้นของเดือน
โบกมือลาคาเฟอีนไปก่อน
เรารู้ว่าสาวๆบางคนรักกาแฟยิ่งชีพซึ่งอาจจะแทบดื่มเพื่อให้มีชีวิตอยู่รอดได้ทุกวันเลยล่ะ แต่จริงๆแล้ว คาเฟอีนจะยิ่งทำให้เป็นตะคริวได้ง่าย สาวๆ ลองเปลี่ยนคาเฟอีนในแต่ละวันเป็นกาแฟแบบไม่มีคาเฟอีนเพื่อทำให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นได้นะ
ตัดญาติขาดมิตรกับขนมรสเค็มไปเลย
การถนอมรักษาตัวเองในช่วงทรมานวันนั้นของเดือนเป็นเรื่องที่ดี อย่างไรก็ตาม ขนมที่มีรสเค็มจะทำให้ร่างกายต้องคอยเก็บน้ำมากขึ้นซึ่งส่งผลให้พุงป่องไปเลยจ้า ดังนั้น ขอให้ทานอาหารที่มีรสเค็มน้อยลงเท่าที่จะทำได้และลองทานอัลมอนด์ กล้วยและช็อคโกแลตจำนวนเล็กน้อยเป็นของว่างไปก่อนในช่วงเวลานั้นดูนะจ๊ะ
