ไม่ว่าสาวๆ จะมีอายุเท่าไรก็ตาม ทำงานอะไร หรืออยู่ในช่วงชีวิตช่วงใดก็ตาม ทุกคนสมควรมีช่วงเวลาให้ตัวเอง สาวๆ สามารถใช้ชีวิตกับความเครียด การป่วยและอ่อนเพลียได้ตลอดเวลาโดยไม่ต้องสละเวลาสำหรับตัวเอง เราขอแนะนำแนวคิดการดูแลตัวเองเพื่อให้สาวๆ ได้มีสุขภาพทางกาย, ทางจิตใจ, ทางอารมณ์หรือทางจิตวิญญาณสำหรับตัวเอง
ไม่ว่าสาวๆ จะมีอายุเท่าไรก็ตาม ทำงานอะไร หรืออยู่ในช่วงชีวิตช่วงใดก็ตาม ทุกคนสมควรมีช่วงเวลาให้ตัวเอง
1.การทำสมาธิ, โยคะ
การฝึกโยคะเป็นที่รู้กันดีว่ามีประโยชน์มากมายทั้งต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจ โดยผสานรวมกับการออกกำลังกาย, การหายใจ, การทำสมาธิและท่าต่างๆ ที่ออกแบบมาเพื่อส่งเสริมการพักผ่อนและลดความเครียด นอกจากนี้ โยคะยังมีศักยภาพในการทำให้สูญเสียไขมันเพิ่มขึ้น, พัฒนากล้ามเนื้อและสร้างความยืดหยุ่น โดยทำให้ร่างกายมีลุคผอมบางสวยงามมากขึ้น ไม่เพียงแต่จะช่วยด้านจิตใจเท่านั้น แต่ยังช่วยด้านสุขภาพกายสำหรับช่วงเวลาให้ตัวเองอีกด้วย
2.นอนให้มากขึ้น
เมื่อพูดถึงการดูแลตัวเอง การนอนหลับเป็นหนึ่งเรื่องที่สำคัญ สาวๆ จะมีความสุขและสุขภาพดีมากขึ้นเมื่อนอนหลับอย่างเพียงพอ ลองลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น น้ำอัดลมและช็อคโกแลต ในแต่ละวัน ทานมื้อสุดท้ายของวันให้เสร็จก่อนเข้านอนสองสามชั่วโมง และหยุดออกกำลังกายหนักๆ ตอนดึกเพื่อสร้างสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี นี่เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเครียดในขณะเดียวกันก็ช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตและร่างกาย
3.ทานหรือทำอาหารอร่อยให้ตัวเอง
การทำอาหารมักจะถูกจัดให้เป็นงานที่น่าเบื่อ ดังนั้น คนจึงมักคิดว่ามันเป็นเรื่องยาก, เครียดและใช้เวลานาน แต่สาวๆ จะพบว่าการใช้เวลาในการทำอาหารเป็นวิธีที่ดีในการดูแลตัวเองทั้งร่างกาย, จิตใจและอารมณ์ สาวๆ สามารถลองทำงานง่าย ๆ ได้ เช่น การซื้อส่วนผสมใหม่ และสร้างการผสมผสานรสชาติใหม่ที่ทำให้เราเครียดน้อยลง, มีความสุขและเติมเต็มมากยิ่งขึ้น
4.อ่านหนังสือหรือฟังหนังสือเสียง
เราทุกคนรู้กันดีว่าการอ่านทำให้เราฉลาดขึ้น แต่ยังเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้จิตใจสงบ มีการพบว่าการอ่านเพียง 6 นาทีช่วยคลายความตึงเครียดและลดอัตราการเต้นของหัวใจเมื่อเริ่มอ่าน นอกจากนี้ หนังสือยังช่วยเปลี่ยนให้เราเป็นนักแก้ปัญหา, นักสื่อสารและนักคิดที่สำคัญที่ดีขึ้น กิจกรรมนี้เป็นไอเดียการดูแลตัวเองสำหรับการพัฒนาระยะยาวของสาว ๆได้เลยค่ะ
