โหลดแอปฯ
ดาวน์โหลด:
สแกนเพื่อดาวน์โหลดแอปวัตสัน
  • google-play.png
  • app-store.png
  • app-gallery.png
ค้นหาร้านค้า บทความน่าอ่าน
Watsons Services
0
ตะกร้า
Share

การลดน้ำหนักเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่มาก อยากลดน้ำหนักได้เร็วไหมล่ะ? แค่ทำตามทริคเล็ก ๆ ที่เรานำมาฝากสาว ๆ กับการใช้ชีวิตในแต่ละวัน ลองดูจ้า!

 

 

1. ดื่มน้ำ

ทริคที่ดีที่สุดคือการดื่มน้ำมาก ๆ ดื่มน้ำก่อนทานอาหารช่วยลดความหิวโหยให้น้อยลง เลี่ยงพวกน้ำอัดลม กาแฟ หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ร่างกายที่ได้รับน้ำเพียงพอช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดไปยังกล้ามเนื้อผ่านหลอดเลือดดีขึ้น กล้ามเนื้อสามารถสลายไขมันในหลอดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

 

 

2. ทานอาหารที่ทำเอง

เลี่ยงอาหารสำเร็จรูปหรือพวกฟาสต์ฟูด อาหารแปรรูปพวกนี้มีแคลอรี่และน้ำตาลสูงมาก การไปทานที่ร้านอาหารสาว ๆ ก็จะทานเยอะขึ้นเพราะอาหารจานใหญ่กว่าปกติ ปะ! ช้อปปิ้งซื้อวัตถุดิบมาทำอาหารเองที่บ้านกันเถอะ ใส่จานพอดี ๆ ให้พออิ่มส่วนที่เหลือก็เก็บไว้สำหรับมื้อถัดไปได้

 

 

3. ออกไปเดินเล่นสักหน่อย

เดินย่อยหลังทานอาหารแล้วเพื่อเผาผลาญแคลอรี่กันสักหน่อย ขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟต์หรือบันไดเลื่อน ออกกำลังกายท่าง่าย ๆ ในแต่ละวันเพื่อลดน้ำหนักหน่อยก็ดี อย่างการซิทอัพหรือสควอทซ์นิด ๆ หน่อย ๆระหว่างดูทีวี ยังดีกว่านั่งแช่อยู่บนโซฟาอย่างเดียวนะ

 

4. ทานโปรตีนให้มากขึ้น

อาหารที่มีโปรตีนสูงช่วยให้ร่างกายควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ทำให้รู้สึกอิ่มและหยุดกิน ร่างกายสาว ๆต้องการแคลอรี่เพิ่มจากโปรตีนมากกว่าแป้ง เพราะโปรตีนช่วยเพิ่มอัตราเมทาบอลิซึมในร่างกายได้ด้วย ทานอาหารที่มีโปรตีนสูงในช่วงลดน้ำหนัก เช่น ไข่ต้ม กรีกโยเกิร์ต และปลาแซลมอนลมควัน

โปรโมชั่นล่าสุดที่วัตสัน

Previous

วิธีง่ายๆออกกำลังกายในช่วงฤดูหนาว

Next

4 เทคนิคแต่งหน้าสำหรับคนผิวแห้ง

Related Topics
Share
WHAT’S HOT
  1. 10 ร้านเสื้อผ้าในไอจีราคาถูก หลักร้อย ไม่ตกเทรนด์
  2. 12 สกินแคร์จาก CICA ส่วนผสมช่วยลดสิว ผิวระคายเคือง
  3. 10 สถานที่ขอพรเรื่องความรัก ช่วยคนโสดไม่ให้นก
  4. 15 ครีมบำรุงผิวขาว และครีมทาผิวขาวยี่ห้อไหนดี 2025
  5. แต่งหน้าเป๊ะปังด้วยเมคอัพ ชิ้นที่สอง1บาท
  6. ทากันแดด ช่วยป้องกันริ้วรอย จุดด่างดำได้จริงหรือ??
  7. วิตามินรวม ยี่ห้อไหนดี 2025 ช่วยเรื่องอะไร รวมประโยชน์ของวิตามินรวม
  8. Zinc คืออะไร 7 ประโยชน์ของสังกะสี สารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย
  9. Acai (อาซาอี) คืออะไร ผลไม้ชั้นดีที่สายสุขภาพต้องรู้
  10. ขนคุดเกิดจากอะไร มีวิธีรักษาขนคุดอย่างไรให้ผิวเรียบเนียน
  11. รังแค (Dandruff) เกิดจากอะไร พร้อมวิธีดูแลรักษา
*/?>