บางคนดูแก่กว่าวัย ทำไมนะหรอ? อายุกับไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตคนค่อนมีส่วนสัมพันธ์กันอย่างมาก ขึ้นอยู่กับว่าคุณดูแลร่างกายตัวเองยังไง มาดู 5 พฤติกรรมที่เป็นเกราะป้องกันความชราและได้สุขภาพที่ดีเป็นของแถม หน้าเด็ก ร่างกายแข็งแรง ทำได้ค่ะ ไม่มีคำว่าสายไปแน่นอน ปีใหม่นี้ถือเป็นโอกาสที่ดีมาเริ่มกันเลย!
#1 ดื่มน้ำเยอะ ๆ
การดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสุขภาพดีและดูอ่อนกว่าวัย ก็เพราะเซลล์ผิวประกอบด้วยน้ำเหมือนเซลล์อื่น ๆ ของร่างกายนั่นแหละ บอกลาแอลกอฮอล์และเปลี่ยนจากดื่มกาแฟเป็นชาร้อน ๆ ตอนเช้าแทน เพื่อผิวที่เนียนนุ่ม
#2 ทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน
การทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้านทุกครั้งช่วยลดริ้วรอยตามอายุที่เกิดจากแสงแดดได้อย่างมีประสิทธิภาพ อ้างอิงจากศูนย์มะเร็งผิวหนัง…ประมาณ 90% ของรังสังยูวีเป็นสาเหตุทำให้เกิดสัญญาณของผิวชราต่าง ๆ อย่างเช่น รอยย่นรอบดวงตา จุดด่างดำ และความหย่อนคล้อย
#3 ลดน้ำตาลให้น้อยลง
เลี่ยงทานขนมหวานเพื่อลดริ้วรอยให้น้อยลง การกินอาหารรสหวานมาก ๆ อย่างน้ำอัดลม, ลูกอม และอาหารแปรรูปต่าง ๆ เป็นสาเหตุหลักของการทำลายพันธะโปรตีนและคอลลาเจน รวมทั้งอีลาสตินอีกด้วย สาว ๆ จ๋า หักห้ามใจกับของหวานหน่อยไม่อย่างงั้นแก่เร็วนะ
#4 ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายแน่นอนว่าทำให้เราดูเด็กกว่าวัยทั้งภายในและภายนอก ยิ่งเสียเหงื่อมากแค่ไหน ร่างกายยิ่งเด็กลงเท่านั้นแหละ ไม่ใช่แค่น้ำหนักจะลดลงอย่างเดียว ผิวพรรณของสาว ๆ จะเปล่งปลั่งเหมือนกับเด็ก ๆ เลยล่ะ
#5 นอนแล้วสวย
การอดนอนอาจทำให้สัญญาณของผิวชราเพิ่มขึ้นเท่าตัว รู้หรือไม่? ในขณะที่เรานอนหลับร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนมาช่วยฟื้นฟูคอลลาเจนและอีลาสติน กุญแจแห่งความเยาว์วัยและผิวพรรณเปล่งปลั่ง หากไม่นอนบอกได้คำเดียว…แก่!
