ครอบครัวของเรา หัวหน้าของเรา เพื่อนของเรา ลูกค้าของเรา และแม้แต่ตารางเวลาของเรา… ทุกๆวันเราถูกล้อมรอบไปด้วยความต้องการที่ไม่สิ้นสุดในทุกๆด้าน จากการศึกษาหนึ่งพบว่ากว่า 60% ของคนที่ทำงานโดยพื้นฐานแล้วถูกกดดันโดยพ่อแม่และลูกๆของพวกเขา หากความเครียดสามารถกินได้ คงไม่มีใครรู้สึกหิว! แต่เนื่องจากเราไม่สามารถกินความเครียดได้ เราจึงจำเป็นหาทางจัดการกับความเครียดและเปลี่ยนมันมาเป็นพลังบวก อย่าปล่อยให้ความเครียดทำให้คุณรู้สึกแย่ – มาดูเคล็ดลับ 5 ข้อนี้และมาเริ่มต้นคลายความเครียดกัน!
แช่ตัวในอ่างน้ำร้อน
การอาบน้ำคือวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ ช่วยขยายเส้นเลือด ขจัดของเสียของร่างกาย เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และผ่อนคลายความตึงตัวของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้คุณยังสามารถเติมเกลือสำหรับอาบน้ำที่ช่วยบรรเทาความเครียดได้ เช่น ลาเวนเดอร์ ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเพิ่มคุณภาพการนอนและการลดน้ำหนักของคุณ!
ฟังเพลง
เมื่อคุณรู้สึกว่าทุกสิ่งมันยากเกินกว่าที่จะจัดการได้ ลองพักเบรคสัก 10-15 นาทีและเปิดเพลงฟัง จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าดนตรีนั้นมีผลกระทบเชิงบวกต่อสมองของเรา ดนตรีสามารถลดความดันโลหิตและระดับคอติซอลของเราให้ต่ำลง ป้องกันไม่ให้ความดันโลหิตและระดับคอติซอลสูงเกินไปในระยะยาว
เลือกอาหารลดความเครียด
เมื่อความกดดันทะลุขีดจำกัด คุณจะรู้สึกอยากกินของต่างๆราวกลับว่าจะไม่มีพรุ่งนี้ให้กิน แต่อาหารขยะนั้นไม่ได้เพียงแค่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น – สุดท้ายมันจะทำให้คุณเครียดมากขึ้น ซึ่งจะเปลี่ยนทุกสิ่งให้กลายเป็นวงจรอุบาทว์ อาหารที่ช่วยลดความเครียดและดีต่อสุขภาพ เช่น สตรอเบอรี่ ส้ม ถั่ว และดาร์กช็อคโกแลต (ในปริมาณที่เหมาะสม) สามารถผลิตเอนโดรฟินและช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย
รู้สึกขอบคุณวันแต่ละวัน
ใช้เวลาในแต่ละวันทำรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ วิธีนี้จะทำให้คุณเพ่งความสนใจกับคนที่ดีๆ เหตุการณ์ดีๆ และสิ่งดีๆในชีวิตของคุณ เมื่อคุณล้อมรอบตัวคุณเองด้วยพลังงานบวก คุณจะสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขที่แท้จริง
สูดหายใจลึกๆ
ทำไมหลายๆถึงบอกคุณว่า “ใจเย็นๆ หายใจลึกๆ” ในตอนที่คุณเครียดเสมอ? จริงๆแล้ววิธีนี้สามารถอธิบายได้ในทางวิทยาศาสตร์ การควบคุมความเร็วการหายใจของคุณจะลดความเร็วของกิจกรรมในเซลล์ประสาทที่เกี่ยวข้อง ซึ่งสามารถทำให้จิตใจของคุณสงบได้อย่างมาก ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหัวไหล่ และช่วยบรรเทาความวิตกกังวล
จำไว้ว่า ส่วนหนึ่งของการมองหาสิ่งที่ดีที่สุดของคุณ คือ การใช้ชีวิตที่มีความสมดุลย์และดีต่อสุขภาพ ปลดปล่อยความสวยจากภายในตัวของคุณด้วยยิ้มที่สดใสในวันนี้!
