วันหยุดกำลังจะมาถึงและรู้สึกขี้เกียจใช่ไหม? การดีท็อกก่อนวันหยุดคือสิ่งที่คุณต้องการ
เคล็ดลับการดีท็อกในฤดูร้อนจะช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณรู้สึกดีสุดๆในวันหยุด เตรียมตัวให้พร้อมกับการรีเซ็ตตัวคุณเอง!
สิ่งสำคัญคือการจำไว้ว่าร่างกายของทุกๆคนนั้นแตกต่างกันและตอบสนองในรูปแบบที่แตกต่างกันต่อการเปลี่ยนแปลง ดังนั้นจงระวังในสิ่งที่คุณคิดว่าร่างกายของคุณสามารถรับมือได้ คำแนะนำเหล่านี้ควรเริ่มนำมาใช้สองถึงสามสัปดาห์ก่อนถึงวันหยุดของคุณและยังสามารถใช้เป็นการดีท็อกหลังวันหยุดได้อีกด้วย!
เคล็ดลับ 1 – น้ำ
เริ่มต้นวันแต่ละวันด้วยการดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้องหนึ่งแก้วที่บีบน้ำเลม่อนสดลงไปเพื่อล้างชำระล้างระบบ วิตามิน C ในน้ำเลม่อนจะช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยโดยการล้างสารพิษในทางเดินอาหารของคุณ คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
เคล็ดลับ 2 – การแปรงผิวก่อนอาบน้ำ
คุณทราบหรือไม่ว่าสารพิษหนึ่งในสามของร่างกายถูกปล่อยออกมาผ่านทางผิวหนังของคุณ? ระบบน้ำเหลืองที่สุขภาพดีคือกุญแจสำคัญในการขจัดสารพิษเหล่านี้ออกจากร่างกาย การแปรงผิวแบบแห้งคือวิธีที่ดีที่สุดในการ “ทำความสะอาด” ระบบน้ำเหลือง ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
การแปรงผิวควรทำก่อนอาบน้ำและจะดีที่สุดในตอนเช้า เนื่องจากสารพิษจะสะสมในระหว่างที่นอนหลับ แปรงผิวทั้งตัวโดยเริ่มจากเท้าและเคลื่อนที่เข้าหาหัวใจช้าๆ ซึ่งควรใช้เวลาประมาณ 5 นาที แปรงด้ามยาวมีประโยชน์สำหรับบริเวณของร่างกายที่เข้าถึงได้ยาก
เคล็ดลับ 3 – สลับอุณหภูมิในการอาบน้ำ
การสลับอุณหภูมิจากร้อนเป็นเย็นในระหว่างการอาบน้ำจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพโดยทั่วไปของคุณอย่างมาก น้ำเย็นจะกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตเพื่อให้ไหลเข้าสู่อวัยวะภายใน น้ำร้อนจะทำให้โลหิตไหลเวียนออกมาที่ผิวอีกครั้ง การไหลเวียนโลหิตเข้าและออกเป็นสิ่งที่ดี เนื่องจากจะเป็นการแก้การไหลที่คงที่ เพิ่มอัตราการขับสารพิษ และยังเป็นการเคลื่อนย้ายสารอาหารที่จำเป็นไปยังส่วนต่างๆของร่างกาย
เคล็ดลับ 4 – ออกกำลังกาย
ไม่ว่าคุณจะชอบการออกกำลังกายแบบใด จะเป็นการเดิน พิลาทิส หรือการออกกำลังกายที่หนักหน่วงในยิม – จงทำต่อไป! สิ่งสำคัญคือการทำให้ร่างกายของคุณได้ขยับตลอดกระบวนการดีท็อก เนื่องจากจะช่วยให้ระบบน้ำเหลืองของคุณไหลเวียนและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
เคล็ดลับ 5 – สมุนไพร/อาหารแบบออแกนิค
หากคุณชอบดื่มกาแฟมากๆ ในระหว่างการดีท็อกให้จำกัดตัวเองให้ดื่มแค่วันละแก้ว ตัวเลือกที่ดีที่สุดเมื่อคุณทำการดีท็อกคือชาสมุนไพร เช่น ชาเขียว หรือชามะลิ ส่วนชาเปปเปอร์มิ้นท์หรือชาขิงนั้นเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในระหว่างมื้ออาหารเนื่องชาเหล่านี้จะเร่งกระบวนการย่อยอาหาร
การรับประทานที่เหมาะสมในระหว่างการดีท็อกยังเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ คุณคงไม่ต้องการที่จะนำสารพิษอันตรายกลับเข้าไปในร่างกายของคุณ! รับประทานผักและผลไม้อย่างเพียงพอ และลองเลือกอาหารออแกนิคที่มียาฆ่าแมลงน้อยกว่า
