5 อันดับ อาหารเพื่อสุขภาพ ในปี 2019
บางคนอาจสัญญากับตัวเองในปีที่แล้วไว้ว่าจะทานอาหารและมีไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพที่ดีในปี 2019 นี้ แต่เอ๊ะ มีใครได้เริ่มทำแล้วบ้างคะ เรามาดูกันว่าปี 2019 นี้มีเทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพอันดับท็อปๆ อะไรกันบ้าง สาวกสาวสุขภาพดีจะได้เป็นผู้นำแฟชั่นอาหารสุภาพและโภชนาการที่จะเป็นที่นิยมและกลายเป็นเทรนด์ฮิตที่กระตุ้นให้สาวๆ อยากทำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ
มาดูกันว่าปี 2019 นี้มีเทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพอันดับท็อปๆ อะไรกันบ้าง สาวกสาวสุขภาพดีจะได้เป็นผู้นำแฟชั่นอาหารสุภาพและโภชนาการที่จะเป็นที่นิยมและกลายเป็นเทรนด์ฮิตที่กระตุ้นให้สาวๆ อยากทำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ!!
อาหารแนวเมดิเตอเรเนียน
เป็นการวางแผนอาหารเพื่อสุขภาพที่อิงตามอาหารและสูตรอาหารแบบฉบับเมดิเตอร์เรเนียน ซึ่งไม่เพียงแต่จะช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจอีกด้วย อาหารแนวนี้จะเน้นทานอาหารจากพืชที่ช่วยให้สุขภาพดี เช่น ผัก ผลไม้ ถั่วและเมล็ดต่างๆ ธัญพืช ปลาและอาหารทะเล และแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารและส่วนผสมอาหารที่ส่งผลร้ายต่อสุขภาพอีกด้วย อาทิ การเติมน้ำตาล ไขมันทรานส์ เนื้อสัตว์และอาหารแปรรูป อาหารแนวเมดิเตอเรเนียนนี้จึงควรเป็นแผนอาหารของสาวๆ รักสุขภาพในปี 2019 นี้
โปรแกรมอาหาร Whole 30
โปรแกรมอาหารนี้จะช่วยส่งเสริมให้คนเปลี่ยนวิธีคิดในด้านอาหารและเปลี่ยนรสชาติอาหารโดยใช้เวลา 30 วัน จากนั้น โปรแกรมดังกล่าวจะเปลี่ยนชีวิตของผู้ร่วมโปรแกรมนี้หลังจากนั้นอย่างสิ้นเชิง โปรแกรมอาหาร Whole 30 เป็นการทานอาหารต่างๆ ที่มีส่วนผสมเพียงสองสามอย่างและเป็นส่วนผสมที่ต้องเป็นที่รู้จักทั้งหมด รวมทั้งแนะนำให้ทานเนื้อสัตว์ อาหารทะเล ไข่ ในปริมาณที่เหมาะสม และทานผัก ผลไม้ ไขมันธรรมชาติ และสมุนไพรในปริมาณที่มากหน่อย
อาหารที่เป็นประโยชน์ต่อลำไส้
การรักษาสุขภาพของลำไส้เป็นหนึ่งในเทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพติดลมบนในปี 2019 นี้ โดยเชื่อว่าสุขภาพของลำไส้จะยังคงเป็นที่กังวลด้านสุขภาพอย่างสูงในปีนี้ ดังนั้น เพื่อรักษาและปรับปรุงสุขภาพของลำไส้ให้ดีขึ้น การทานผัก ธัญพืชและถั่วต่างๆ จะช่วยให้สภาพแวดล้อมที่ดีสำหรับลำไส้ได้ แต่ในทางตรงกันข้าม เนื้อสัตว์ อาหารขยะ ผลิตภัณฑ์จากนมและไข่กลับสร้างสภาพแวดล้อมในเชิงลบให้กับลำไส้ซึ่งสาวรักสุขภาพควรทานอาหารเหล่านี้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น
โปรตีนจากพืช
เชื่อกันว่าโปรตีนจากพืชจะเป็นผู้นำเทรนด์อาหารสุขภาพในปี 2019 นี้ด้วยเช่นกัน หลายคนมีแนวโน้มที่จะเลือกอาหารที่เน้นพืชเป็นหลักมากกว่าโปรตีนจากสัตว์เนื่องจากความกังวลด้านสุขภาพ สิ่งแวดล้อมและจริยธรรม สาวๆ สามารถมองทางเลือกอื่นๆ จากพืชได้มากขึ้น เช่น พาสต้าที่ทำจากถั่ว เบอร์เกอร์ที่ทำจากถั่วเหลืองและเต้าหู้ที่มีขายในตลาด นอกจากนี้ ยังพบว่ามีการบริโภคอะโวคาโด ผักคะน้าและคีนัวเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง โปรตีนจากพืชจะยังคงครองตำแหน่งหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพปี 2019
การอดอาหารเป็นช่วงๆ (IF)
การอดอาหารเป็นช่วงๆ (IF) ถูกมองว่าเป็นหนึ่งในเทรนด์อาหารยอดนิยมปี 2019 ซึ่งมีความแตกต่างจากแผนการอาหารแบบอื่น ๆ โดยไม่ได้เกี่ยวกับว่าอาหารอะไรที่ควรทานอยู่เสมอ แต่จะเกี่ยวกับว่าเราควรทานอาหารเวลาเมื่อไหร่ดี เทรนด์นี้มองว่าเป็นรูปแบบการทานอาหาร วิธีที่นิยมที่สุดก็คือการอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงต่อวัน โดยงดทานอาหารเช้าและจำกัดระยะเวลาทานอาหารทุกวันวันละ 8 ชั่วโมงเท่านั้น ตัวอย่างเช่น 11.00 – 20.00 น. เพื่อเป็นการรักษาสมดุลของการทานอาหารกับการอดอาหาร
Check Latest Online Exclusive Promotions >
