ผลไม้ตระกูลเบอร์รี อย่างบูลเบอร์รี ราสเบอร์รี แบล็กเบอร์รี แบล็กเคอร์แรนท์ แครนเบอร์รี กูสเบอร์รี มัลเบอร์รี องุ่น น่าจะเป็นผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานที่หลายคนรู้จักและชอบทาน นอกจากรสชาติอร่อยถูกปาก ยังให้ประโยชน์ต่อร่างกายมากมายอีกด้วย
สำหรับประโยชน์ของเบอร์รีจะมีอะไรบ้าง ลองตามไปทำความรู้จักกับผลไม้ตระกูลเบอร์รีกันเลยดีกว่า
1. ช่วยต้านโรคหวัด
ผลไม้ตระกูลเบอร์รีเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีทั้งวิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยป้องกันหวัดได้อย่างดี และประโยชน์ของเบอร์รี่ยังมี Anthocyanin ช่วยลดภาวะเครียดในร่างกาย ลดความเสี่ยงในโรคมะเร็ง ลดการอักเสบ การติดเชื้อ
มี Resveratrol ช่วยป้องกันหลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมอง มี Ellagic acid ช่วยลดระดับคอลเลสเตอรอลในเลือดอยู่ด้วย
2. ช่วยบำรุงสายตา
สำหรับผลไม้ตระกูลเบอร์รี เเรียกได้ว่าเป็นผลไม้สุดยอดผลไม้ที่ช่วยในเรื่องการบำรุงสายตาเลย เพราะผลไม้ตระกูลเบอร์รีอุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินเอ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย
ประโยชน์ของเบอร์รี่ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม โรคต้อกระจก ต้อหิน ต้อลม ลดความดันในลูกตา และยังช่วยป้องกันอาการอ่อนล้าจากการใช้สายตาหนักอีกด้วย
3. ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี ถึงจะเป็นลูกเล็ก ๆ แต่มีกากใยไฟเบอร์สูง ช่วยในการขับถ่ายได้ดี และประโยชน์ของผลไม้ตระกูลเบอร์รี ยังเป็นพรีไบโอติก อาหารชั้นดีของแบคทีเรียดีในลำไส้ ช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นด้วยนั่นเอง
4. ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด และคอเลสเตอรอล
อย่างที่บอกไปว่าผลไม้ตระกูลเบอร์รี เป็นผลไม้ที่มีกากใยสูง ซึ่งประโยชน์ของกากใย นอกจากช่วยในเรื่องของการขับถ่าย ประโยชน์ของเบอร์รี่ยังมีส่วนช่วยดูดซึมไขมันและคอเลสเตอรอลในเลือดอีกด้วย และยังช่วยทำให้การดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดช้าลง ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ด้วยนั่นเอง
5. ช่วยบำรุงผิวพรรณ
ผลไม้ตระกูลเบอร์รีเรียกได้ว่าเป็นแหล่งรวมวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ไว้มากมายเลย หนึ่งในนั้นก็คือวิตามินซี นอกจากช่วยป้องกันหวัด ต้านอนุมูลอิสระ ยังมีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณอีกด้วย
เพราะวิตามินซีจากประโยชน์ของเบอร์รี่มีส่วนจำเป็นในการสังเคราะห์คอลลาเจน เพื่อสร้างความยืดหยุ่นให้กับชั้นผิว และยังช่วยลดริ้วรอยอีกด้วย
6. ช่วยควบคุมน้ำหนัก
นอกจากวิตามินและแร่ธาตุ ผลไม้ตระกูลเบอร์รียังมีไฟเบอร์สูง ตัวช่วยให้รู้สึกอิ่มได้เร็วและอิ่มนาน และผลไม้ตระกูลเบอร์รียังมีแคลอรีต่ำ เหมาะกับการทานเพื่อนควบคุมน้ำหนักสุด ๆ
ประโยชน์ของเบอร์รี่ต่างชนิดก็มีไฟเบอร์และแคลอรีต่างกันไป สำหรับใครที่อยากทานเบอร์รี เพื่อควบคุมน้ำหนัก แนะนำเป็นบลูเบอร์รี ราสเบอร์รีที่มีไฟเบอร์สูง แคลลอรีต่ำจะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีค่า
ส่องประโยชน์ของเบอร์รีกันมาแล้ว บอกได้เลยว่าไม่ธรรมดาเลยนะเนี่ย ทั้งช่วยดูแลสุขภาพ และยังช่วยดูแลร่างกายความสวย ความงามอีกด้วย
และนอกจากเบอร์รีสด ๆ ให้เลือกทาน ก็ยังมีอาหารเสริมเบอร์รี ช่วยเสริมสารอาหารบำรุงร่างกายและบำรุงผิวอยู่ด้วย ส่วนอาหารเสริมตัวไหน มีดียังไง ลองตามไปส่องกันเลย
แนะนำ 6 อาหารเสริมที่มีส่วนประกอบของผลไม้ตระกูลเบอร์รี
1. DDC Activ C Acai Berry + VitC
อาหารเสริมเบอร์รี DDC Activ C Acai Berry + VitC วิตามินที่สกัดจาก Acai berry ผลไม้ตระกูลเบอร์รีชนิดหนึ่ง และยังมีส่วนประกอบของผลไม้รสเปรี้ยวกว่า 8 ชนิด
อาหารเสริมเบอร์รีนี้อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยต้านการอักเสบ เสริมสร้างพลังงานให้กับร่างกาย เสริมภูมิคุ้มกัน และยังช่วยในเรื่องของผิวพรรณเปล่งปลั่งอีกด้วย
2. Blackmores Cranberry 15000 + C
อาหารเสริมเบอร์รี Blackmores Cranberry 15000 + C สารสกัดจากแครนเบอร์รีผลสด ที่ช่วยดูแลสุขภาพภายใน ลดความเสี่ยงและการเป็นซ้ำของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
เพราะจากหลายผลการศึกษาพบว่าอาหารเสริมเบอร์รีสามารถช่วยป้องกันการยึดเกาะของแบคทีเรียที่บริเวณผนังทางเดินปัสสาวะ และยังช่วยปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระได้อีกด้วย
3. UNC NUTRA C Collagen C-1000
UNC NUTRA C Collagen C-1000 อาหารเสริมเบอร์รีคอลลาเจนวิตามินซีเข้มข้น 1000 มก. สารสกัดจากส้มสึมะจากญี่ปุ่น และยังอุดมไปด้วยคอลลาเจนเปปไทด์ พร้อมกับผงผลไม้ตระกูลเบอร์รีมากมาย อย่าง เรดราสพ์เบอร์รี แครนเบอร์รี อาซาอิ เบอร์รี บลูเบอร์รี แบลคเบอร์รี แบล็กเคอแรนต์สตรอว์เบอร์รี
อาหารเสริมเบอร์รีนี้ยังมีผงส้ม ซิงค์ และไลโคปีน ช่วยเสริมภูมิต้านทาน ต้านสารพิษต่าง ๆ และยังช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่า ทำให้ผิวดูสดใสยิ่งขึ้นด้วย
4. The Charming Garden Jelly Fiber
อาหารเสริมเบอร์รีจาก The Charming Garden Jelly Fiber อาหารเสริมเจลลี่ ไฟเบอร์ ที่อุดมไปด้วยวิตามิน และใยอาหารจากผลไม้ตระกูลเบอร์รีมากมาย อย่างผงบลูเบอร์รี ผงสตรอว์เบอร์รี ผงอาชาฮิ ผงราสพ์เบอร์รี ผงแครนเบอร์รี ตัวช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ถ่ายคล่อง ล้างลำไส้ ปรับสมดุลร่างกายให้สุขภาพดี
5. Watsons L-Gluta Berry
Watsons L-Gluta Berry อาหารเสริมเบอร์รี คอลลาเจนแอลกูลตาไธโอนแบบชงแล้วดื่ม มีส่วนผสมของผลไม้ตระกูลเบอร์รี 6 ชนิด ช่วยในเรื่องของผิวกระจ่างใส และยังมีส่วนช่วยยับยั้งการผลิตเม็ดสีผิว สามารถชงในน้ำธรรมดาหรือน้ำเย็นได้ คอลลาเจนละลายทันที และไม่มีกลิ่นคาว
6. Brand’s Berry Plus Bog Bilberry
Brand’s Berry Plus Bog Bilberry อาหารเสริมเบอร์รี สกัดเข้มข้นจากเบอร์รีพันธุ์ดี จากทวีปยุโรปและอเมริกาเท่านั้น ตัวช่วยคงสภาพปกติของการมองเห็น ทั้งยังมีวิตามินซี วิตามินอี และซิงค์สูง
อาหารเสริมเบอร์รีนี้มีส่วนช่วยในการทำหน้าที่ตามปกติของระบบภูมิคุ้มกัน ดื่มอร่อย ให้ความสดชื่น และเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
ถึงแม้ว่าผลไม้ตระกูลเบอร์รีจะเป็นผลไม้ลูกเล็ก แต่มาพร้อมกับประโยชน์จัดเต็ม ช่วยบำรุงร่างกาย ทั้งยังช่วยดูแลเรื่องความสวยความงามอีกด้วย
สำหรับคนที่เป็นหวัดง่าย มีปัญหาทางสายตา มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย หรือใครอยากคุมน้ำหนัก บำรุงผิวสวย ลองหยิบผลไม้ตระกูลเบอร์รีมาทานเพลิน ๆ เสริมสุขภาพแข็งแรง ไม่ต้องกลัวอ้วนได้เลย
คลิกอ่านคอนเท้นอื่นๆที่น่าสนใจ
- โทนเนอร์คืออะไร จำเป็นไหม และใช้ตอนไหนดี
- 10 ลายเล็บเจลขับผิว ช่วยให้นิ้วขาว มือดูสวยผ่อง
- โพรไบโอติกส์ (Probiotics) และพรีไบโอติกส์ (Prebiotics) คืออะไร แตกต่างกันอย่างไร
- เหตุผลที่คุณควรเลือกมาส์กชีทที่พัฒนาสูตรโดยแพทย์ผิวหนังเกาหลี
- 20 ไอเดียทรงผมคนหน้ากลมอ้วนช่วยพรางหน้าให้เรียวเล็ก
