บรรดาสาวสวยทั้งหลายน่าจะเคยประสบปัญหาความเครียดในที่ทำงานกันใช่มั้ยคะ บอกเลยว่าตกบ่ายทีไรอาการวิตกและ Panic ตามมาหลอกหลอนทุกที ก็แหมมมม!! จะไม่ให้เครียดได้ไงล่ะคะ เช้ามากกว่าจะมาถึงออฟฟิศก็เจอปัญหารถติด สายหน่อยก็โดนสั่งงาน ตกบ่ายเจ้านายก็เรียกเข้าพบ เจอแต่ละเรื่องเข้าไปมันปวดจี๊ดที่สมองไปหมด ต้องบอกเลยนะคะว่าแต่ละวันที่เรานั่งอยู่ในออฟฟิศควรหากิจกรรมลดความเครียดกันบ้าง ไม่อย่างนั้นร่างกายและจิตใจของเราจะเสื่อมโทรมไปก่อนวัยอันควร ทั้งเรื่องปัญหาแก่ก่อนวัย อารมณ์หงุดหงิด สิวบุก ไปจนถึงสุขภาพภายในอย่างเครียดลงกระเพาะและกรดไหลย้อน พูดไปก็เริ่มกลัว ว่าแล้วก็ไปตามหาวิธีผ่อนคลายความเครียดจากการทำงานดีกว่าค่ะ และเพื่อปลดล็อกความคิดของสาว ๆ หลายคนที่ยังคิดว่า “อยู่แต่หน้าจอคอมจะเอาเวลาที่ไหนไปทำกิจกรรมผ่อนคลายความเครียด”

วันนี้วัตสันจึงมี 5 วิธีที่จะช่วยสร้างความสุขระหว่างวันในออฟฟิศให้กลับมามีชีวิตชีวาและพร้อมที่จะสู้ทุกปัญหาอีกครั้ง ด้วย Activity สุดเจ๋ง รับรองเลยว่าแค่สาว ๆ ลองไปทำตามก็จะช่วยลดความเครียดจากการทำงานได้หลายเลเวล มาถึงตอนนี้ก็พักโปรแกรมเวิร์ด เอ็กเซล วางปากกา แล้วตามมาทางนี้เลยค่ะ

1.ดนตรีนั้นคือชีวิต จังหวะคอยลิขิตให้ชีวิตก้าวไป

 

            ไม่ได้มาร้องเพลงให้ฟังนะคะ แต่วิธีคลายครียดจากการทํางานวิธีแรกคือ “การใช้ดนตรับำบัดนั่นเอง” เมื่อสาว ๆ รู้สึกเครียด กดดัน หรือไม่สามารถไปต่อกับงานที่อยู่ตรงหน้าได้ลองหยิบหูฟังขึ้นมาเสียบกับโทรศัพท์แล้วเปิดไปในลิสท์เพลงที่ชอบ จากนั้นหลับตาฟังเพลงสัก 5-10 นาที ก็จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายลงได้ โดยเฉพาะเพลงแจ๊ส เพลงที่มีจังหวะ 72 บีทต่อนาที ส่วนเพลงที่ควรหลีกเลี่ยงก็คือเพลงร็อก เพลงเศร้า หรือบางคนที่ไม่มีลิสต์เพลงที่ขอชอบแนะนำวิธีผ่อนคลายความเครียดอีกหนึ่งทางก็คือหากล่องดนตรีมาไว้บนโต๊ะ แล้วไขลานให้บรรเลงเมโลดี้สักสามสี่รอบ เพียงเท่านี้ก็จะรู้สึกเลยว่าสมองของเราได้รับการผ่อนคลายมากขึ้น สมาธิดีกว่าเดิม และยังสามารถช่วยให้ยิ้มกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าได้อย่างไม่มีสาเหตุอีกด้วยนะ หื้มม!! เยี่ยมจริง ๆ ค่ะ ต้องหามาฟังหน่อยแล้วค่ะ

2.แว้บมาเปิดเว็บที่ทำให้บันเทิงเริงใจ

 

            วิธีแก้ความเครียดข้อนี้ไม่ได้บอกให้อู้งานแต่อย่างใดนะคะ แต่ให้สาวๆ พักจากการพิมพ์งาน หรือหยุดจ้องกับโปรแกรมใดโปรแกรมหนึ่งเป็นเวลานาน ๆ ด้วยการเปิดเว็บไซต์ที่มีเนื้อหาผ่อนคลาย เช่น เว็บท่องเที่ยว ซึ่งจะมีภาพวิวสวย ๆ ที่ดูแล้วรู้สึกสบายตา เว็บอาหารหรือเว็บของกิน ซึ่งจะทำให้รู้สึกว่าอยากตั้งใจที่จะรีบทำงานให้เสร็จ เพื่อที่ตอนเลิกงานจะไปทานอาหารเหล่านั้นเพื่อผ่อนคลายความเครียด อีกเว็บหนึ่งที่แนะนำก็คือเว็บไซต์ขายของออนไลน์ ที่ข้างในเต็มไปด้วยเครื่องสำอาง รองเท้า กระเป๋า สินค้าไลฟ์สไตล์ เพราะบางคนแค่ได้ดูก็เหมือนได้ซื้อ เพลินอย่าบอกใคร หรือจะเปิดการ์ตูน หรือคลิปตลก ๆ ที่มีความยาวสัก 5 – 10 นาที ก็สามารถช่วยได้ รับรองว่ากลับมานั่งพิมพ์งานแบบยิ้มได้แน่นอน.

3.ทานผลไม้หรืออาหารที่มีวิตามินซี 

            ข้อนี้อาจจะดูวิชาการไปสักหน่อย แต่รับรองเลยว่าเป็นเทคนิคที่ใช้ได้ผล เพียงแค่ซื้อผลไม้จำพวกส้ม ฝรั่ง หรือสตรอเบอรี่ที่มีรสหวานอมเปรี้ยวติดไว้ที่โต๊ะทำงาน เมื่อไรก็ตามที่สาว ๆ รู้สึกว่าโอ๊ยเครียดจังเลย ลองใช้วิธีผ่อนคลายความเครียดด้วยการหยิบผลไม้พวกนี้ใส่ปาก ก็จะรู้สึกสดชื่นและเรียกความสดใสกลับมาได้ทันที ไม่เพียงเท่านั้นการรับประทานผลไม้พวกนี้นอกจากจะลดความเครียดได้แล้ว ยังช่วยให้สาว ๆ ไม่อ้วน แถมดีต่อสุขภาพและลดการเป็นหวัดได้อีกด้วยนะ

4.อโรม่าเธอราพี ใช้กลิ่นดี ๆ บำบัดกายและใจ 

            หลายคนคงเคยได้ กลิ่นหอม ๆ ตามสถานที่ต่าง ๆ แล้วรู้สึกว่าอารมณ์ดีใช่มั้ยคะ นี่แหละค่ะคือวิธีแก้ความเครียดที่ดีที่สุดอีกวิธีนึ่งที่ควรเอาไปใช้กับออฟฟิศหรือโต๊ะทำงาน เพียงลองนำเทียนหอม น้ำมันหอมระเหย หรือกลิ่นที่ทำสปาตั้งไว้ที่โต๊ะทำงาน โดยเฉพาะกลิ่นลาเวนเดอร์ ซึ่งมีคุณสมบัติบรรเทาความอ่อนเพลีย ความร้อนใจ  กลิ่นวานิลลา ช่วยให้กระปรี้กระเปร่าและผ่อนคลายการทำงานของประสาทส่วนกลาง กลิ่นซีตรัส (ผลไม้รสเปรี้ยว) ช่วยด้านการคิดบวก และเพิ่มพลังงาน กลิ่นเปปเปอร์มิ้นท์ ช่วยกระตุ้นจิตใจและลมหายใจ หรือถ้าหากสาว ๆ มีกลิ่นอื่น ๆ ที่ชอบหรืออยู่ในใจอยู่แล้วก็สามารถนำมาวางไว้ข้างกาย ให้กลิ่นเหล่านี้ปล่อยพลังบวกตลอดวันได้เลยค่ะ

5.พักสายตาจากหน้าจอด้วยการมองบรรยากาศรอบตัว

 

ยิ่งจ้องมองคอมก็ยิ่งเพิ่มความเครียด แถมยังเมื่อยล้าดวงตาอีกด้วย เวลาที่สาว ๆ รู้สึกปวดหรือตาเริ่มไม่สู้แสง ให้ลองลุกจากโต๊ะทำงานแล้วมองวิวจากมุมสูงบนตึก มองไปให้ไกล จะรู้สึกเลยว่าสายตาได้รับการผ่อนคลาย ใจสงบ แถมยังลดความเครียดได้มากขึ้น แต่สาว ๆ คนไหนที่ออฟฟิศไม่ได้อยู่บนตึกสูงล่ะก็ ขอแนะนำให้ออกมาจากออฟฟิศแล้วมานั่งพักตามสวน สถานที่กว้าง ๆ ที่สามารถเห็นบรรยากาศรอบ ๆ ได้ แต่ต้องไม่เป็นถนนที่เห็นบรรยากาศรถติด หรือคนกำลังต่อแถวแย่งชิงขึ้นรถประจำทางนะคะ เพราะถ้าบรรยากาศแบบนี้มีเครียดคูณสองแน่นอนค่ะ

6.Afternoon Tea จิบชาสวยๆยามบ่าย ตามสไตล์ผู้ดีอังกฤษ 

            สาว ๆ หลายคนอาจเข้าใจว่าวิธีผ่อนคลายความเครียดต้องดื่มกาแฟ จริง ๆ แล้วก็พอช่วยได้ แต่อย่าลืมว่าผลตามมาคืนนี้จะนอนไม่หลับ หรือกว่าจะหลับก็ปาไปตีหนึ่งตีสองโน่น เอาเป็นว่าลองลดความเครียดด้วยการจิบน้ำชาหอม ๆ โดยเฉพาะชาผลไม้ กลิ่นหอมของชาจะทำให้สาว ๆ รู้สึกว่าอารมณ์ดี และคาเฟอีนที่อยู่ในชาก็ยังช่วยทำให้สมองแจ่มใส เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานในทางอ้อมอีกด้วย แต่อย่างไรก็ตามไม่ว่าจะเลือกจิบชาหรือจิบกาแฟ วัตสันขอแนะนำว่าไม่ควรเกินเวลา 15.00 น. ไม่เช่นนั้นคืนนี้กลับไปหัวใจกระสับกกระส่ายแน่ ๆ

            เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ 6 วิธีแก้ความเครียดในออฟฟิศ จะเอาไปใช้ทั้งหมด หรือจะลองเลือกใช้บางวิธีก็ดีต่อสมองและจิตใจอยู่แล้ว แต่ที่สำคัญที่สุด บรรดาสาว ๆ เวิร์กกิ้งวูแมนต้องเป็นคนที่อารมณ์ดี อย่าตอบสนองต่อสิ่งเร้าง่ายจนเกินไปนะคะ ไม่อย่างนั้นล่ะก็ 6 วิธีลดความเครียดที่วัตสันแนะนำก็ช่วยได้นิดหน่อยเท่านั้นแหละค่าาาาาา

Check Latest Online Exclusive Promotions >