การออกกำลังกายเป็นคู่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าประสบความสำเร็จได้มากกว่าการออกกำลังกายคนเดียว โชคดีจริงๆ คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายคนเดียวแล้ว ไม่ว่าคุณจะเป็นคนรักครอบครัว คุณแม่วัยทำงาน การออกกำลังกายนี้คือวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับการใช้เวลากับคู่ ต่อไปนี้คือการออกกำลังกายอันสร้างสรรค์ที่พิสูจน์ว่าทีมเวิร์คสามารถทำให้การออกกำลังกายมีความสนุกยิ่งกว่าเดิมมากๆ
รีชแอนด์ทัชแพลงค์ (Reach-and-Touch Plank)
ให้ทั้งคู่ทำท่าแพลงค์สูง (high plank) หันศีรษะเข้าหากันเว้นระยะห่างประมาณ 1 ฟุต จากท่าแพลงค์สูง ให้ทั้งคู่ยกมือขวาขึ้นและเอื้อมไปสัมผัสไหล่ของฝั่งตรงข้าม ทำรูปแบบเดียวกันนี้กับมือข้างซ้าย ทำสลับกันให้เร็วที่สุดเท่าที่ทำได้เป็นเวลา 30 วินาที
ซิทอัพพาส (Sit-Up Pass)
ให้ทั้งคู่นอนหงาย ชันเข่า เท้าวางบนพื้นโดยให้ข้อเท้าซ้อนทับกัน คนหนึ่งถือบอลโดยให้แขนยืดออกเหนือศีรษะ หดกล้ามเนื้อหน้าท้องและซิทอัพ ยกแขนขึ้นและส่งบอลให้กับคู่ ในเวลาเดียวกัน อีกฝ่ายทำท่าซิทอัพโดยไม่มีบอล ยืนมือไปรับบอลจากอีกฝ่าย
รัสเซี่ยนทวิสต์พาส (Russian Twist Pass)
เริ่มต้นด้วยการนั่งหันหลังเข้าหากัน เว้นระยะห่างเล็กน้อย ประมาณ 2-3 นิ้ว ทั้งคู่ควรยกขาขึ้นในท่าเทเบิ้ลท๊อป (table-top) และเอนหลังช้าๆเพื่อความสมดุลย์ ไหล่อาจจะสัมผัสกันเพื่อให้การซัพพอร์ทเพิ่มเติม ฝ่าย A ถือลูกบอลที่หน้าอกและยื่นลูกบอลให้ฝ่าย B ทางด้านซ้าย ในขณะเดียวกันฝ่าย B เอียงตัวไปรับลูกบอลทางด้านขวา จากนั้นฝ่าย B บิดตัวไปอีกข้าง ซึ่งจะครบรอบโดยการยื่นลูกแบบไปทางด้านซ้ายให้กับฝ่าย A เกร็งหน้าท้องตลอดการเคลื่อนไหวและให้ความสำคัญกับการบิดตัวจากหลังส่วนบนเท่านั้น ส่งลูกบอลให้เร็วที่สุดเท่าที่ทำได้โดยไม่โยนลูกบอล
รีซิสแตนซ์แบนด์เชสท์เพรส (Resistance Band Chest Press)
ฝ่าย A ถือปลายทั้งสองข้างของรีซิสแตนซ์แบนด์ ที่มีห่วงห้อยหลวมๆด้านหลังลำตัว ฝ่าย B จะทำหน้าที่เป็นเครื่องยึดเหนี่ยว จับห่วงไว้และถอยหลังจนกว่าจะมีแรงตึง จากตรงนี้ ฝ่าย A จะยกมือสองข้างขึ้นไปที่ด้านข้างลำตัว ข้อศอกงอ 90 องศา ดังนั้นข้อศอก ไบเซพ และหน้าแขนจะขนานกับพื้น เพื่อความสมดุลย์ สามารถก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าคล้ายๆกับท่าลันจ์ (lunge) ด้วยแกนกลางที่ตึงแน่นและเข่าขวาที่งอเล็กน้อย ฝ่าย A จะผลักไปข้างหน้า ยืดแขนสองข้างไปให้สุด จากนั้นค่อยๆงอข้อศอกช้าๆกลับมายังจุดเริ่มต้น ทำซ้ำ 8 ถึง 12 ครั้ง จากนั้นสลับหน้าที่กับฝ่าย B
