เอาล่ะสาวๆ เราจะมาพูดถึงเรื่องประจำเดือนกัน ประจำเดือนนั้นคือสิ่งที่ผู้หญิงต้องเป็นในทุกๆเดือน และบางครั้ง มันทำให้เกิดการปวดท้องประจำเดือนที่แสนทรมาน ผู้หญิงหลายคนสามารถทำกิจวัตรประจำวันได้แม้ว่าจะปวดประจำเดือน แต่สำหรับหลายๆคนอาการปวดนี้อาจจะทำให้ไม่สามารถทำอะไรและต้องรอจนกว่ามันจะผ่านไป ไม่ว่าคุณจะเป็นแบบใดก็ตาม มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอาการปวดและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
การบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
ส่วนใหญ่แล้ว ยาแก้ปวดที่ขายตามร้านขายยาสามารถช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนในระดับปานกลางได้อย่างดี ปริมาณยาของพาราเซตามอลหรือไอบูโปรเฟนนั้นเพียงพอสำหรับหลายๆคน แต่สำหรับบางคนอาจจะต้องการไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เช่น เภสัชกร เพื่อหาวิธีลดอาการปวดที่เหมาะสมมากขึ้น
การรักษาอาการปวดประจำเดือนแบบอื่นๆ
หากคุณไม่ต้องการยาแก้ปวด ก็มีหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อรับมือกับอาการปวดอย่างเป็นธรรมชาติ ซึ่งวิธีเหล่านี้อาจจะไม่ได้ผลสำหรับทุกๆคน แต่วิธีเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายมากขึ้นและลดอาการปวดได้
ทำตัวเองให้แอคทีฟเพื่อลดการปวดประจำเดือน
การออกกำลังกายเบาๆได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดอาการปวดท้องได้ในผู้หญิงบางคน ดังนั้นการออกไปเดินหรือเล่นโยคะหรือพิลาทิสอาจจะสามารถช่วยได้
การใช้แผ่นความร้อน
ความร้อนสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งจะหดตัวในระหว่างที่คุณมีประจำเดือน ดังนั้นปล่อยตัวสบายๆ และผ่อนคลายด้วยแผ่นความร้อน หากคุณปวดท้อง
การอาบน้ำ
ไม่มีอะไรเหมือนกับการอาบน้ำร้อนที่ช่วยผ่อนคลายสมองและกล้ามเนื้อของคุณในเวลาเดียวกัน ดังนั้นปลดปล่อยตัวเองและแช่ตัวของคุณลงในอ่างอาบน้ำสุดโปรดของคุณ!
การให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเอง
ให้เวลาสำหรับการดูแลตัวคุณเอง ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ดูการแสดงสุดโปรดหรือปรนเปรอตัวเองด้วยการมาสก์หน้า นี่คือสิ่งที่ต้องทำในช่วงเวลานั้นของเดือน
การรับประทานวิตามิน
ตรวจดูให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่มีความสมดุลย์และทานวิตามินรวมหรืออาหารเสริมสุขภาพที่ออกแบบมาเพื่อผู้หญิง เหล็ก สังกะสีและน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสคือสิ่งที่เป็นประโยชน์ แต่คุณจะต้องปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานสิ่งเหล่านี้
