อาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับการเติบโตของเส้นผม
มีสาเหตุต่าง ๆ ที่อาจส่งผลต่อเส้นผมของสาว ๆ เช่น ฮอร์โมน อายุและพันธุกรรม และสิ่งที่เรารับประทานก็ยังเป็นเหตุผลประการหนึ่งที่สามารถควบคุมได้จริง มาตรวจสอบกันว่าอาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับการเติบโตของเส้นผมมีอะไรบ้างกัน
และสิ่งที่เรารับประทานก็ยังเป็นเหตุผลประการหนึ่งที่สามารถทำให้ผมร่วงหรือผมยสวไวได้อีกด้วยค่ะ
อาหารที่ดีที่สุดต่อเส้นผม
ไข่
ไข่มีโปรตีนและไบโอตินซึ่งเป็นแหล่งอาหารที่ดีเยี่ยมสำหรับการเติบโตของเส้นผม การขาดโปรตีนในอาหารอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ผมร่วง และการบริโภคไบโอตินมากขึ้นสามารถช่วยปรับปรุงการเติบโตของเส้นผมให้ดีขึ้น โดยเป็นสารอาหารที่จำเป็นในการช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและเปล่งประกาย
ผลเบอร์รี่
ผลเบอร์รี่เต็มเปี่ยมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยรวมถึงวิตามินบีและโปรแอนโธไซยานิดินส์ที่ช่วยสนับสนุนให้เส้นผมเติบโต และสารต้านอนุมูลอิสระจากผลเบอร์รี่ยังช่วยป้องกันรูขุมขนจากความเสียหายที่เป็นอันตรายจากอนุมูลอิสระได้อีกด้วย
ผักโขม
ผักโขมอุดมไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุหลากหลายชนิด เช่น โฟเลต ธาตุเหล็กและวิตามินเอและวิตามินซีที่จะช่วยทำให้หนังศีรษะชุ่มชื้นเพื่อทำให้เส้นผมแข็งแรง และผักโขมยังอุดมไปด้วยแหล่งธาตุเหล็กจากพืชซึ่งช่วยสนับสนุนให้เส้นผมเติบโต
โอเมก้า 3
โอเมก้า 3 เป็นสารต้านการอักเสบที่สามารถช่วยได้หากสาว ๆ มีอาการอักเสบที่ทำให้ผมร่วง นอกจากนี้ ยังช่วยในการทำให้เส้นผมเติบโตและรักษาความเงางามและความสมบูรณ์ของเส้นผม โดยเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมในการทำให้เส้นผมมีสุขภาพดี สามารถค้นหาอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ได้จากวอลนัท เมล็ดเชียและเมล็ดต้นลินินและปลาที่มีกรดไขมัน เช่น ปลาแซลมอน
อาหารที่แย่ที่สุดต่อเส้นผม
น้ำตาล
การบริโภคน้ำตาลจำนวนมากจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วทันทีทันใด และระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงสามารถทำลายรูขุมขนของผมและทำให้ผมร่วงได้ในระยะยาว ดังนั้น อาหารที่มีน้ำตาลจึงไม่ดีต่อเส้นผมและเล็บอย่างแท้จริง
ธัญพืชชนิดขัดสี
ธัญพืชชนิดขัดสี เช่น ขนมปังขาวเค้ก ขนมอบและพาสต้าสีขาวจะผ่านกรรมวิธีที่จะทำให้ผมบางลง ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากธัญพืชชนิดขัดสีเพื่อทำให้เส้นผมมีสุขภาพดี
แอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายขาดน้ำที่สามารถทำให้เส้นผมแห้งชี้ฟู นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังไปชะลอระดับสังกะสีในร่างกายอีกด้วย และสังกะสียังเป็นแหล่งอาหารสำคัญสำหรับผมที่แข็งแรง ดังนั้น หากสาว ๆ ต้องการให้เส้นผมเติบโตอย่างเงางามและดูมีวอลลุ่ม การดื่มแอลกอฮอล์อาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดี
