ควบคุมความดันโลหิตด้วยวิธีตามธรรมชาติ
ความดันโลหิตสูงส่งผลกระทบต่อสภาวะหัวใจของทุกคนและยังเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจอีกด้วย เพื่อรักษาความดันโลหิตสูง ไลฟ์สไตล์มีบทบาทสำคัญ สาวๆ สามารถเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อทำให้ความดันโลหิตลดลงตามธรรมชาติได้โดยไม่ต้องใช้ยา ต่อไปนี้เป็นวิธีตามธรรมชาติที่จะช่วยต่อสู้กับความดันโลหิตสูงค่ะ
เพื่อรักษาความดันโลหิตสูง ไลฟ์สไตล์มีบทบาทสำคัญ สาวๆ สามารถเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อทำให้ความดันโลหิตลดลงตามธรรมชาติ
#1 ออกกำลังกายเป็นประจำ
แน่นอนที่การออกกำลังกายช่วยทำให้หัวใจแข็งแรงและช่วยทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยทำให้หัวใจแข็งแรง ทำให้ความดันโลหิตลดลงและปรับปรุงสุขภาพของหัวใจให้ดีขึ้น ขอแนะนำให้เดินแค่เพียง 30 นาทีต่อวันก็จะช่วยทำให้ความดันโลหิตแข็งแรงขึ้น
#2 ลดการดื่มแอลกอฮอล์และเลิกสุบบุหรี่
การดื่มแอลกอฮอล์สามารถทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้ และบุหรี่ทุกมวนทุกชนิดที่สูบสามารถทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นเป็นเวลาหลายนาทีหลังสูบเสร็จแล้ว การเลิกสูบบุหรี่ช่วยให้ความดันโลหิตกลับสู่สภาวะปกติและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้นได้ นอกจากนี้ เราขอแนะนำให้จำกัดการดื่มไม่ให้เกินหนึ่งแก้วต่อวันก็พอสำหรับคุณผู้หญิง ไม่เกินสองแก้วต่อวันสำหรับคุณผู้ชายเพื่อควบคุมความดันโลหิตและดูแลรักษาสุขภาพของหัวใจ
#3 ทานเบอร์รี่ส์
ผลเบอร์รี่ส์ต่างๆ อุดมไปด้วยสารประกอบจากธรรมชาติ เช่น สารฟลาโวนอยด์ที่ดีต่อหัวใจและทำให้ความดันโลหิตลดลง และสาวๆ จะพบว่ามันง่ายมากที่แค่เพิ่มเบอร์รี่ส์ลงในมื้ออาหาร เช่น ในซีเรียลหรือโยเกิร์ตทานตอนเช้า หรือเก็บผลเบอร์รี่แช่แข็งไว้เป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพและทานง่าย
#4 ทานอาหารเสริมจากธรรมชาติ
อาหารเสริมจากธรรมชาติหลายชนิดถูกพิสูจน์ถึงความสามารถในการลดความดันโลหิต ตัวอย่างเช่น น้ำมันปลาสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจให้ดีขึ้น ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีความดันโลหิตสูง และชาของดอกชบามีสารแอนโทไซยานินและโพลีฟีนอลที่ช่วยลดความดันโลหิตได้เช่นกัน
ความดันโลหิตสูงส่งผลกระทบต่อสภาวะหัวใจของทุกคนและยังเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจอีกด้วย เพื่อรักษาความดันโลหิตสูง ไลฟ์สไตล์มีบทบาทสำคัญ สาวๆ สามารถเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อทำให้ความดันโลหิตลดลงตามธรรมชาติได้โดยไม่ต้องใช้ยา
