ประมาณ 80% ของคนส่วนใหญ่ต้องทนทุกข์จากอาการปวดคอ ซึ่งอาจมาจากสาเหตุของท่ายืนที่ไม่ถูกต้อง, การนอนผิดท่า หรือนั่งโดยที่ไม่ได้เคลื่อนไหวคอเป็นระยะเวลานาน ๆ วันนี้เรามีข้อควรรู้ช่วยลดอาการปวดเมื่อยคอกันมาฝากค่ะ มีอะไรบ้างตามไปดูกันเลย
อาการ
ทั่วไปส่วนใหญ่อาการที่พบมีดังนี้:
1. เคลื่อนไหวคอลำบาก
2. รู้สึกตึงกล้ามเนื้อบริเวณคอ, ไหล่ และแขนทั้งสองข้าง
3. รู้สึกเจ็บจี๊ด ณ จุดใดจุดหนึ่ง
.
หากอาการปวดรุนแรงขึ้นอาจจะมีอาการเหล่านี้ได้:
1. ยกของหนักไม่ไหว
2. มีความรู้สึกปวดที่บริเวณคอแผ่ลงมาที่ไหล่และแขน
การบรรเทาอาการปวดคอ
หากเป็นอาการตึงเล็กน้อย ลองทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อบรรเทาอาการปวด:
1. ประคบเย็นประมาณ 4 ครั้งต่อวันในสองถึงสามวันแรกที่มีอาการปวด จากนั้นตามด้วยการประคบอุ่นแทนหรืออาบน้ำร้อนเพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อบริเวณคอ
2. เลี่ยงการใช้หัวไหล่หนีบโทรศัพท์แทนการใช้มือถือโทรศัพท์ ในขณะที่มือไม่ว่างแนะนำให้ใช้หูฟังแทน
3. ทุก ๆ วันควรเคลื่อนไหวศีรษะอย่างช้า ๆ ไปทางซ้ายและขวา ขึ้นและลง เพื่อยืดกล้ามเนื้อคอ
4. นวดคอเบา ๆ
5. เปลี่ยนท่าทางการเดิน ยืน นั่งให้ถูกต้อง
ปรึกษาแพทย์
หากอาการปวดเริ่มรุนแรงมากขึ้น มากกว่า 3 สัปดาห์แล้วล่ะก็ ควรจะไปปรึกษานักกายภาพเพื่อประเมินอาการปวดโดยส่วนใหญ่อาการปวดจะนำไปสู่อาการปวดศีรษะ, แขนหรือขาอ่อนแรง, น้ำหนักลดลง และเสียสมดุลในร่างกาย หากคุณมีอาการเหล่านี้ให้รีบไปพบแพทย์โดยด่วนเพื่อได้รับการรักษาที่ถูกวิธี
