วิธีบรรเทาอาการกรดไหลย้อน

ในระหว่างช่วงเทศกาลเฉลิมฉลองเราจัดงานเลี้ยงกัน แต่ถ้าหากขนมช็อคโกแลตที่คุณทานทิ้งรสชาติแย่ๆไว้ในปากของคุณ ดังนั้นแล้วคุณอาจจะกำลังประสบกับอาการที่พบได้บ่อยๆซึ่งก็คือ อาการกรดไหลย้อน

 

กรดไหลย้อนกับอาการจุกเสียดท้องต่างกันอย่างไร?

จริงๆแล้วนี่คือปัญหาเชาว์เนื่องจากอาการจุกเสียดท้องและกรดไหลย้อนคือสิ่งเดียวกัน ทั้งสองอาการหมายถึงเวลาที่กรดจากท้องของคุณกลับขึ้นมาที่หลอดอาหารที่คอและลำคอ คุณจะรู้สึกแสบร้อนในหน้าอกหรือคอเมื่ออาการนี้เกิดขึ้น อาการอื่นๆประกอบด้วย:

1)  ไอ

2) รู้สึกถึงรสชาติกรด

3) เสียงแหบ

4) เจ็บหน้าอกหลังกระดูกหน้าอก

5) เจ็บคอ

6) กลืนอาหารลำบาก

 

วิธีลดอาการกรดไหลย้อน/อาการจุกเสียดท้อง

หากคุณต้องการขจัดอาการเหล่านี้ของคุณทิ้งไป นี่คือคำตอบสำหรับคุณ!

 

อาหาร & เครื่องดื่ม

พยายามทานอาหารแต่ละมื้อให้เล็กลงและเป็นมื้อปกติมากขึ้น แต่รักษาระยะห่างมื้อให้เท่าๆกัน (ระยะเวลาที่แนะนำคือทุกๆ 3 ชั่วโมง) และไม่ทานอาหารที่สามารถเพิ่มโอกาสการเกิดอาการจุกเสียดท้อง เช่น ของทอด ของมันและอาหารที่ไขมันเยอะรวมถึงอาหารที่มีรสจัด เครื่องดื่มสามารถส่งผลต่อการระคายเคืองได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือน้ำอัดลมและแอลกอฮอล์

 

ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี

น้ำหนักที่เกินเกณฑ์สามารถเพิ่มความดันให้กับท้องของคุณซึ่งหมายความว่าคุณมีโอกาสที่จะประสบกับอาการจุกเสียดท้องมากขึ้น

 

การแต่งตัว

สวมชุดสบายๆรอบๆท้องของคุณ เนื่องจากชุดที่ฟิตมากๆนั้นจะทำให้อาการแย่ลง ดังนั้นให้เปลี่ยนจากกางเกงยีนส์รัดรูปมาใส่กางเกงยีนส์ทรงหลวมแทน!

 

เลิกพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม

การสูบบุหรี่สามารถรบกวนระบบย่อยอาหารของคุณและทำให้อาการจุกเสียดท้องหรือกรดไหลย้อนแย่ลง

 

ยกศีรษะขึ้น

ด้วยการยกศีรษะขึ้น แรงโน้มถ่วงของโลกจะมีส่วนช่วยให้กรดไม่ไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร

 

ใช้ยาช่วย

ปัจจุบันมียามากมายที่สามารถซื้อได้โดยตรงจากเภสัชกรโดยที่ไม่ต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์ ประเภทของยาหลักๆคือ: แอนตาซิดส์: ยานี้จะช่วยขจัดผลกระทบของกรดในกระเพาะอาหาร