“รองเท้าวิ่งพร้อม ชุดกีฬาพร้อม แต่ใจไม่พร้อม อากาศก็ร้อน ไปดูหนังแทนดีกว่า” เชื่อว่าหลายคนเคยมีอาการเหล่านี้ แต่เราจะปล่อยให้เป็นแบบนั้นเหรอ? เพื่อเป้าหมายหุ่นสวย สุขภาพดีในวันข้างหน้า ลองมาทำตามวิธีนี้กันดูสิ
1) หาเพื่อนแก้ “เบื่อ”
บางคนมองว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องน่าเบื่อมากกว่าเรื่องสนุก ทำให้ไม่มีกำลังใจอยากไปออกกำลังกาย ลองชวนแก๊งเพื่อน ๆ ไปด้วยสิ จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจมากขึ้นในการไปออกกำลังกาย เพราะมีเพื่อนคอยช่วยกันผลักดัน และยังช่วยให้ไม่รู้สึกว่าการออกกำลังกายน่าเบื่ออีกด้วย
2) สร้างแรงจูงใจ
เพื่อนไม่ว่างเลย! เปลี่ยนเป็นหาที่ปรึกษาแทน ไม่ว่าจะเป็นเทรนเนอร์ตามสถานที่ออกกำลังกายต่าง ๆ มาช่วยกระตุ้นให้คุณไม่ขี้เกียจ แอบกระซิบเบา ๆ บางครั้งเทรนเนอร์ก็สร้างแรงบันดาลใจได้ดีกว่าแฟนของเราอีกเนอะ
3) หยุดออกกำลังกายเพื่อรูปร่าง
ตัวกระตุ้นในการออกกำลังกายคือเพื่อสุขภาพ ลองคิดดูว่าสุขภาพร่างกายของคุณจะแข็งแรงแค่ไหน แล้วจะทำลายกำแพงตัวเองได้ยังไง ถ้ายังไม่พอ ลองนึกถึงเวลาที่เราไปออกกำลังกายในยิมท่ามกลางคนอื่นที่คอยมองละสงสัยว่ามาออกกำลังกายทำไม ทำให้พวกนั้นหงายเงิบไปเลยว่า พวกพวกเขาคิดผิด!
4) ซื้ออะไรใหม่ ๆ
หาซื้อของใหม่ที่สามารถใช้ในยิมได้อย่างเดียว จะทำให้รู้สึกอยากไปยิมมากขึ้นเพราะเราเห่อของใหม่ ไม่ว่าจะเป็นเสื้อกีฬาใหม่, iPodใหม่, เทรนเนอร์ใหม่ หรือซื้อเพลงในมือถือเพิ่ม ก็ได้ทั้งนั้นแหละ
5) ตั้งเป้าหมายการออกกำลังกาย
มีเหตุผลมากมายที่คนชอบออกกำลังกาย ฮอร์โมนเอนโดฟินจะหลั่งออกมาขณะออกกำลังกายและหลังจากออกกำลังกายเสร็จ ทำให้ร่างกายสดชื่น กระปี้กระเป่า อารมณ์ดีไปทั้งวันเลยเชียวล่ะ ลองตั้งเป้าหมายและจัดตารางออกกำลังกายในแต่ละวันจะทำให้คุณยึดติดกับตารางจนกลายเป็นหนึ่งในกิจวัตรประจำวัน เหมือนกับการ “เสพติดการออกกกำลังกาย” ยังไงล่ะ
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ขี้เกียจ วิธีการเหล่านี้จะช่วยให้คุณกลับไปตั้งใจลดน้ำหนักได้อีกครั้ง จำไว้นะ มาช้ายังดีกว่าไม่มา เหมือนกันทำน้อยยังดีกว่าไม่ได้ทำอะไรเลย ปะ! หยิบรองเท้าออกไปวิ่งกันเถอะ
