หากคุณกำลังลองลดน้ำหนักแบบแอทคิ้นส์หรือโลว์คาร์บอยู่ละก็ โดยโปรแกรมการลดน้ำหนักแบบนี้จะแบ่งออกเป็น 4 ช่วง โดยช่วงแรก “การเหนี่ยวนำ” เป็นช่วงที่ยากและท้าทายที่สุด เพราะต้องลดคาร์บในช่วง 2 สัปดาห์แรกและเลือกทานโปรตีนและไขมันมากขึ้นนั่นเอง แต่มันก็ไม่ได้แย่ขนาดหรอกนะ ถ้าเรามีตัวช่วยเป็นเมนูอาหารที่อร่อยถูกปาก เปลี่ยนการลดน้ำหนักให้เป็นความอร่อยกับเมนูลดน้ำหนัก 7 วัน
สูตรเมนูลดน้ำหนักแบบโลว์คาร์บ 7 วัน
วันที่ 1
มื้อเช้า: ไข่และผักใบเขียวผัดน้ำมันมะพร้าว
มื้อกลางวัน: สลัดไก่ใส่น้ำมันมะกอกโรยด้วยถั่ว
มื้อเย็น: สเต็กและบล็อกเคอรี่
วันที่ 2
มื้อเช้า: เบค่อนและไก่ต้ม
มื้อกลางวัน: ร็อคเก็ทสลัดปลาทูน่า
มื้อเย็น: เบอร์เกอร์ชีสทาเนยและใส่ผัก (เอาแป้งเบอร์เกอร์ออก)
วันที่ 3
มื้อเช้า: ออมเล็ทผัดเนย
มื้อกลางวัน: สลัดกุ้งราดด้วยน้ำมันมะกอก
มื้อเย็น: เนื้อสับผัดผัก
วันที่ 4
มื้อเช้า: ออมเล็ทผัดเนย
มื้อกลางวัน: สลัดกุ้งราดด้วยน้ำมันมะกอก
มื้อเย็น: เนื้อสับผัดกับผัก
วันที่ 5
มื้อเช้า: เบค่อนกับนม
มื้อกลางวัน: สลัดไก่ใส่น้ำมันมะกอกโรยด้วยถั่ว
มื้อเย็น: ลูกชิ้นผัก
วันที่ 6
มื้อเช้า: ไข่ม้วนทาเนยและผัก
มื้อกลางวัน: เคบับเนื้อแกะและผักกะหล่ำ
มื้อเย็น: พอร์คชอป
วันที่ 7
มื้อเช้า: เบค่อนและไก่ต้ม
มื้อกลางวัน: สลัดปลาย่างและผักกาด
มื้อเย็น: ไก่ย่างกระเทียมและผัก
