ทุกวันนี้เทคโนโลยีเปรียบเสมือนการให้พรและคำสาปในเวลาเดียวกัน อุปกรณ์เทคโนโลยี เช่น สมาร์ทโฟน โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต และเว็บไซต์สื่อสังคมออนไลน์ต่างๆ ช่วยทำให้ชีวิตคนเราง่ายขึ้นและดีขึ้นในหลาย ๆ ด้าน แต่อาจเป็นเรื่องเครียดที่คนไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตที่ไม่มีอุปกรณ์เทคโนโลยีเหล่านั้นได้
และต่อไปนี้เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าสาว ๆ ต้องถอนพิษติดดิจิทัลออกไป และการบำบัดที่ทำได้ง่าย ลองมาดูกันค่ะ
- รู้สึกเหมือนไม่มีเวลาให้ตัวเอง
- ใช้เวลามากกว่าที่ตั้งใจไว้
- คอยเปิดดูเพื่อตรวจสอบตลอด
- รู้สึกกังวลหรือเครียดถ้าหาโทรศัพท์ไม่เจอ
- รู้สึกกลัวว่าจะพลาดอะไรบางอย่างไปถ้าไม่ค่อยหมั่นเปิดดูโทรศัพท์
- จ้องโทรศัพท์ขณะอยู่บนเตียง
- ตกใจเมื่อหาโทรศัพท์ไม่เจอ
- ใช้เวลาออนไลน์นานขึ้นเรื่อย ๆ
- สื่อสังคมออนไลน์ทำให้รู้สึกแย่กับชีวิตตัวเอง
- ถือโทรศัพท์ตลอดเวลาระหว่างทานอาหาร
วิธีบำบัดอาการเสพติดเทคโนโลยี
1. จำกัดการใช้งานอุปกรณ์ดิจิทัลต่างๆ
2 เลือกเวลาที่จะปิดอุปกรณ์ และเน้นการใช้เวลายามเย็นกับการใช้ชีวิตจริง ๆ เช่น เล่นโยคะ เดินป่า พูดคุยกับเพื่อน
3. ปิดการแจ้งเตือนทันทีบนหน้าจอ
4. วางโทรศัพท์ห่างไกลจากตัวเองทิ้งไว้นอกห้องนอนตอนกลางคืน
5. ลองทำกิจกรรมใหม่ ๆ หรือเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ หรือออกไปพบปะผู้คนมากขึ้น
ไม่ยากเลยนะคะ ลองเช็คอาการดูว่าเข้าข่ายอาการเสพติดเทคโนโลยีกันหรือยัง ยังไงทุกคนควรเลือกทางสายกลางอะไรที่มากเกินไปย่อมส่งผลไม่ดีตามมาได้นะคะ ทางที่ดีเล่นแต่พอดีแล้วอยู่กับสิ่งแวดล้อมตรงหน้า อย่างการพูดคุยกับผู้คน หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยงก็จะช่วยได้มากค่ะ
