‘อาการเวียนศีรษะ’ เป็นหนึ่งในอาการทางร่างกายที่หลาย ๆ คนอาจจะไม่อยากพบเจอกับตนเอง เพราะเป็นอาการที่จะทำให้รู้สึกไม่สบายตัว พะอืดพะอม และยังต้องใช้เวลาพักใหญ่กว่าจะฟื้นตัว และทำให้รู้สึกกลับมาปกติได้
แต่ทั้งนี้ ‘อาการเวียนศีรษะ’ ก็เป็นตัวบ่งชี้ถึงความผิดปกติของร่างกาย เป็นเหมือนสัญญาณเตือนว่าร่างกายอาจจะมีความผิดปกติบางอย่าง หากใครกำลังประสบปัญหาวิงเวียนศีรษะระหว่างวัน ‘วัตสัน’ จะชวนมา recheck หาสาเหตุอาการวิงเวียนศีรษะ พร้อมเสิร์ฟเมนูแก้เวียนหัวรับรองว่าช่วยได้แน่นอน
สาเหตุของอาการเวียนหัวระหว่างวัน
1.พักผ่อนไม่เพียงพอ
แน่นอนว่าปัจจุบันเราต้องทำงานแข่งกับเวลา ในเมื่อเวลาเท่าเดิมแต่งานมีมากขึ้น ก็อาจจะส่งผลให้การทำงานเบียดบังเวลานอน เมื่อร่างกายนอนไม่เพียงพอจะส่งผลให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนความเครียด ส่งผลให้อารมร์แปรปรวน เวียนหัว ไปจนถึงอาการไมเกรนได้
2.ความเครียดและวิตกกังวล
ดังเช่นที่กล่าวข้างต้น เมื่อร่างกายเกิดภาวะเครียดก็จะส่งผลกับการหลั่งฮอร์โมนความเครียดที่จะส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจ และทำให้หลอดเลือดตีบตันมากขึ้น จึงส่งผลให้การสูบฉีดเลือดไปที่สมองทำได้ยาก ซึ่งก่อให้เกิดอาการเวียนหัว
3.ร่างกายขาดน้ำ
เมื่อร่างกายขาดน้ำมากจนเกินไป นอกจากจะส่งผลกระทบต่อผิวพรรณอย่างที่เคยกล่าวไปในบทความก่อน ๆ แล้ว เมื่อร่างกายขาดน้ำจะทำให้ภายในร่างกายอุณหภูมิสูงขึ้น ระบบต่าง ๆ ในร่างกายก็จะขาดน้ำ โดยเฉพาะระบบไหลเวียนเลือด เลือดก็จะข้นเหนียวขึ้น ทำให้เกิดภาวะความดันเลือดสูง ซึ่งอาจจะทำให้รู้สึกเวียนหัวได้
4.การใช้สายตาอย่างหนัก
ทำงานก็อยู่หน้าจอ ทานข้าวก็ยังดูจอ แทบจะตลอดเวลาเรามักจะติดกับการมองจออยู่เสมอ ซึ่งการใช้สายตาอย่างหนักเป็นเวลานานโดยไม่พักเลยก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเวียนหัวได้
5.ภาวะผิดปกติของร่างกาย
ที่จริงแล้วอาการเวียนหัวนั้นสามารถเป็นข้อบ่งชี้ถึงภาวะที่จะเกิดความผิดปกติร้ายแรงต่อร่างกายได้มาก ไม่ว่าจะเป็นไมเกรน, โรคโลหิตจาง, ความผิดปกติของหูชั้นใน, ความผิดปกติของสมอง, เบาหวาน รวมไปถึงความผิดปกติของหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นหากเกิดอาการเวียนหัวระหว่างวันบ่อย ๆ แนะนำว่าควรพบแพทย์ดีที่สุด
9 เมนูแก้เวียนหัวระหว่างวัน
1.มะม่วงเป็นเมนูแก้เวียนหัว
เมนูแก้เวียนหัวอย่างแรกที่จะนำมาเสนอกันก็คือมะม่วงเปรี้ยวรสจี๊ดจ๊าดที่ความเปรี้ยวของมะม่วงจะช่วยลดความรู้สึกเวียนหัว และความพะอืดพะอมได้อย่างดี ความเปรี้ยวจากมะม่วงยังช่วยให้รู้สึกตื่นตัวและสดชื่นได้มากขึ้นด้วย หากถามว่าปวดหัวไมเกรนกินอะไรหายก็ต้องมะม่วงเลย
2.มะขามหนึ่งในเมนูแก้เวียนหัว
ไม่ว่าจะเป็นมะขามฝัก หรือมะขามคลุกรสเปรี้ยวเข็ดฟันก็สามารถเข้าลิสต์มาเป็นเมนูแก้เวียนหัวได้ทั้งนั้น เพราะความเปรี้ยวที่ช่วยให้รู้สึกหายเวียนหัวได้ดี และผลิตภัณฑ์จากมะขามก็ยังสามารถหาซื้อได้ง่ายพกได้ง่าย นี่จึงเป็นเมนูแก้เวียนหัวที่ดีมากทีเดียว
3.มะนาวอีกเมนูแก้เวียนหัว
นอกจากมะม่วง มะขาม ที่มีรสชาติเปรี้ยวจี๊ดช่วยให้รู้สึกคลายอาการเวียนศีรษะได้อย่างรวดเร็วแล้วก็ยังมีอีกตัวเลือกที่เปรี้ยวจี๊ดสะใจสุดๆอย่างมะนาวที่เป็นเมนูแก้เวียนหัว อีกทั้งยังช่วยให้ไม่รู้สึกพะอืดพะอมจนอยากอาเจียนได้ด้วย ใครสงสัยว่าปวดหัวไมเกรนกินอะไรหายคำตอบก็คือ มะนาว ค่า
4.ช็อกโกแลตคือเมนูแก้เวียนหัว
หลาย ๆ คนคงอาจจะเคยได้ยินคำว่าภาวะน้ำตาลตก ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายขาดน้ำตาล ก่อให้เกิดอาการหลาย ๆ อย่างรวมทั้งอาการเวียนศีรษะ ดังนั้น ช็อกโกแลตจึงเป็นเมนูแก้เวียนหัวที่ดีที่ควรมีติดกระเป๋า เวียนหัวเมื่อไหร่ก็หยิบมาทาน เติมน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายได้อย่างเร่งด่วน
5.น้ำขิงเป็นหนึ่งในเมนูแก้เวียนหัว
ปวดหัวไมเกรนกินอะไรหายก็ต้องน้ำขิงร้อน ๆ เลยค่ะ นอกจากจะช่วยให้อาการหวัดดีขึ้นแล้ว น้ำขิงยังมีส่วนช่วยให้ลดอาการอักเสบในร่างกาย ลดระดับน้ำตาลในลด และยังช่วยบรรเทาอาการไมเกรนที่ส่งผลให้เกิดอาการเวียนหัวระหว่างวันได้ ใครที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดไมเกรนอย่าลืมเพิ่มน้ำขิงไว้เป็นเมนูแก้เวียนหัวกันด้วยนะ
6.ผักโขมอีกเมนูแก้เวียนหัว
นอกจากจะเป็นส่วนประกอบของเมนูแสนอร่อยหลากหลายเมนูแล้ว ผักโขมยังเป็นเมนูแก้เวียนหัวจานเด็ดได้อีกด้วย เพราะผักโขมมีสารช่วยบำรุงเลือด และช่วยให้การไหลเวียนของเลือดเป็นไปได้ดีมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองและหัวใจ ใครได้ทานเมนูแก้เวียนหัวนี้รับรองว่าไร้อาการเวียนหัวแน่นอน
7.ใบบัวบกคือเมนูแก้เวียนหัว
เมนูแก้ช้ำในยอดฮิต ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายได้อย่างรวดเร็ว แต่นอกจากนั้น ‘ใบบัวบก’ ยังเป็นเมนูแก้เวียนหัวชั้นยอดอีกด้วย เพราะใบบัวบกจะเข้าไปช่วยเติมน้ำให้กับร่างกายได้อย่างรวดเร็วสำหรับผู้มีภาวะขาดน้ำจนเกิดอาการเวียนหัว
นอกจากนี้ใบบัวบกยังมีสารที่ออกฤทธิ์โดยตรงต่อสมองช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย เมนูแก้เวียนหัวชั้นยอดแบบนี้ต้องมีไว้ใกล้ ๆ ตัว
8.มะกรูดเป็นเมนูแก้เวียนหัว
สมุนไพรไทยพื้นฐานก็สามารถเป็นเมนูแก้เวียนหัวได้เช่นกัน อย่างเช่นมะกรูดที่กลิ่นของสมุนไพรนี้จะช่วยให้ผู้ทีได้กลิ่นรู้สึกสดชื่น ลดอาการเวียนศีรษะได้ และทำให้รูสึกดี โดยวิธีการใช้งานก็ง่ายเพียงแค่ฝานมะกรูดบาง ๆ แช่ลงในน้ำร้อน และค่อย ๆ จิบ ใครได้ดื่มเมนูแก้เวียนหัวนี้ต้องไร้อาการเวียนหัวอย่างแน่นอน
9.เครื่องในสัตว์หนึ่งในเมนูแก้เวียนหัว
อาจจะไม่ใช้เมนูแก้เวียนหัวที่ทานปุ๊บ ได้ผลทันที แต่เป็นเมนูแก้เวียนหัวที่ทานไว้ก่อนที่จะเกิดอาการ หรือใครที่มีอาการเวียนหัวระหว่างวันบ่อย ๆ ก็อาจะจต้องเริ่มเพิ่มเมนูแก้เวียนหัวอย่างเครื่องในสัตว์มาอยู่ในลิสต์ เพราะเครื่องในสัตว์นั้นอุดมไปด้วยธาตุเหล็กซึ่งดีต่อผู้มีภาวะโลหิตจางที่อาจจะเกิดอาการเวียนหัวได้บ่อยครั้ง
ใครที่มีอาการเวียนหัวระหว่างวันบ่อย ๆ หรือมีข้อสงสัยว่าปวดหัวไมเกรนกินอะไรหาย ปวดหัวไมเกรนกินอะไรดี ก็อย่าลืมเพิ่ม 9 เมนูแก้เวียนหัวนี้ใส่ลิสต์เอาไว้ บางอย่างแก้ได้ทันที บางอย่างกินไว้ก่อนดีกว่ามาแก้ รับรองว่าอาการเวียนหัวระว่างวันบ่อย ๆ ไม่มากวนใจอีกแน่นอน
👥 เกาะติดโปรโมชั่น พร้อมอัพเดท Lifestyle ที่ Facebook https://www.facebook.com/watsonsthailand
📱 แอปพลิเคชั่น โหลดฟรี! https://watsonsonline.store/apphomepage
💚 แอดไลน์วันนี้ ไม่พลาดทุกโปรโมชั่น! LINE Official Account https://line.me/R/ti/p/@watsonsth?from=page
🌈อัพเดททุกเทรนด์ก่อนใคร ที่ Twitter https://twitter.com/WatsonsThailand
📷 ติดตามเคล็ดลับสุขภาพและความงามที่ Instagram https://www.instagram.com/watsonsth/
💟ส่องเทรนด์มาแรงไปกับเรา https://www.tiktok.com/@watsonsth?lang=th-TH
คลิกอ่านคอนเท้นอื่นๆที่น่าสนใจ
