อากาศร้อนๆในฤดูร้อน – คือช่วงเวลาที่ดีในการอวดรูปร่างของสาวๆ ในชุดกางเกงขาสั้นและเสื้อครอป ถ้าคุณพร้อมที่จะโชว์นะ! ต้องการลดน้ำหนัดโดยไม่ต้องมีแผนการออกกำลังกายที่หนักหน่วงใช่ไหม? ต่อไปนี้คือ 4 วิธีที่รวดเร็วที่สามารถช่วยคุณได้ แม้ว่าคุณจะรู้สึกขี้เกียจก็ตาม!
1. การออกกำลังกายด้วยหายใจ 5 นาที
Miki Ryosuke “จ้าวแห่งการไดเอท” ชาวญี่ปุ่นได้พัฒนาการออกกำลังแบบนี้: ยืนตัวตรงด้วยเท้าทั้งสองข้าง วางมือข้างหนึ่งลงบนท้องและมืออีกข้างไว้ที่หลังส่วนล่าง หายใจเข้าเป็นเวลา 3 วินาทีในขณะที่เกร็งกล้ามเนื้อร่างกายให้แน่น จากนั้นหายใจออกเป็นเวลา 7 วินาทีและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
2. กิจวัตรการออกกำลังกาย 1 นาที
ทำขั้นตอนนี้เมื่อคุณตื่นนอนในตอนเช้าและก่อนเข้านอน (ในทางเทคนิคแล้วนี่เป็นการออกกำลังกาย 2 นาที) เมื่อคุณนอนลงบนเตียง ให้เริ่มต้นโดยการแยกขาออกเล็กน้อย จากนั้นยกขาข้างหนึ่งขึ้นและค้างไว้เป็นเวลา 5 วินาที สลับเป็นขาอีกข้างและทำเช่นเดียวกัน ทำซ้ำๆกัน 5 ครั้ง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าหากคุณทำท่านี้ในตอนเช้าและตอนกลางคืนทุกวัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่า 2 กก.ในหนึ่งเดือน
3. การยืนเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงหลังมื้ออาหาร
แม้แต่ดาราดังอย่าง ซูฉี ก็ใช้วิธีการนี้ลดน้ำหนัก: หลังจากอาหารแต่ละมื้อ ให้ยืนขึ้นเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง เกร็งกล้ามเนื้อรอบๆน่อง วิธีนี้มีประสิทธิภาพในการทำให้ขาเล็กลงและสามารถป้องกันไม่ให้ก้นจากมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น – นี่เป็นวิธีที่สาวออฟฟิศต้องรอง! และเคล็ดลับพิเศษคือ – เวลาชั่วโมงครึ่งจะผ่านไปอย่างรวดเร็วเมื่อคุณดูทีวี!
4. ดื่มน้ำ
การดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ? ประโยชน์ข้อนี้ได้รับการพิสูจน์แล้ว! ให้ดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตรในทุกๆวันในช่วงเวลาดังต่อไปนี้: เมื่อคุณตื่นนอนในตอนเช้า ก่อนอาหารและหลังอาบน้ำ สิ่งที่สำคัญคือการดื่มน้ำอุ่น ซึ่งจะช่วยในการเผาพลาญไขมัน
ทำได้ง่ายๆใช่ไหมล่ะ? คุณไม่ต้องเสียเหงื่อมากมายไปกับการออกกำลังกาย! คุณสามารถอยู่แบบสบายๆและยังคงเผาพลาญไขมันได้ ดังนั้นมาปรับตัวให้เข้ากับสิ่งใหม่ๆในแต่ละวันกัน!
