ผู้หญิงอายุ 35 ถือว่าแก่ไหม และควรดูแลตัวเองอย่างไร

ในช่วงที่สถานการณ์ไม่ปกติแบบนี้ ผู้หญิงอายุ 35 ที่อยู่ในวัยทำงานอย่างเรา ต่างก็ต้องแบกรับภาระมากขึ้นเป็นสองเท่าจากช่วงเวลาปกติ ต้องสวมบทบาทที่หลากหลาย และมีเรื่องให้เครียดมากมาย ไม่ว่าจะเรื่องครอบครัว หน้าที่การงาน การเงิน จนผู้หญิงอายุ 35 อาจไม่มีเวลาเหลือพอที่จะดูแลตัวเองอีกต่อไป ยิ่งเมื่อย่างเข้าสู่วัยเลข 4 สัญญาณต่าง ๆ ของร่างกายก็เริ่มแสดงออกมาให้ได้เห็นอย่างชัดเจนมากขึ้น ดังนั้นการดูแลตัวเองอย่างจริงจัง และการวางแผนใช้ชีวิตเพื่อเตรียมพร้อมสู่การใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพในระยะยาวจึงจำเป็นมาก ทีนี้สาว ๆ ก็อาจจะมีคำถามว่าแล้วผู้หญิงอายุ35ควรดูแลตัวเองอย่างไร? ไม่ต้องห่วงค่ะ วันนี้วัตสันมีคำตอบให้ว่าอะไรบ้างที่สาว ๆ ควรรีบให้ความสนใจเพื่อก้าวสู่วัย 40 ที่ปั๊วะปัง

1.ผู้หญิงอายุ 35 ควรนึกถึงสุขภาพเป็นอันดับหนึ่ง คิดเยอะ ๆ ก่อนทาน

ผู้หญิงอายุ 35 ทุกคนต่างก็รู้ว่ายิ่งอายุมากขึ้น ร่างกายก็ต้องยิ่งต้องได้รับการดูแล แล้วผู้หญิงอายุ 35 ควรดูแลตัวเองอย่างไร อย่างเรื่องการเลือกรับประทานอาหาร คือ หนึ่งในหัวใจหลักของการมีสุขภาพที่อ่อนเยาว์เลยค่ะ อาหารอร่อยต่าง ๆ หวาน มัน เค็ม ทอด ล้วนมีโทษทั้งนั้น จำไว้นะคะผู้หญิงอายุ 35 ทุกคน ทุกอย่างมีโควตา ยิ่งอายุมากขึ้นเรายิ่งมีโควตาทานอาหารไม่ดีน้อยลง หากทานมากเกินไป จะก่อให้เกิดสิ่งไม่ดีมากมายข้างในร่างกายเรา ทั้งอนุมูลอิสระ และการอักเสบต่าง ๆ ที่จะไปทำร้ายคอลลาเจน ทำร้ายเซลล์ผิว ดังนั้น ผู้หญิงอายุ 35 ทุกคนคะ You are what you eat ถ้ายิ่งทานของไม่ดีเยอะ ก็ยิ่งแก่ไว หนีห่างจากอาหารเหล่านี้ไว้ แล้วหันมาใช้วิธีปรุงแบบนึ่ง ต้ม ย่าง และใส่เครื่องปรุงน้อย ๆ กันดีกว่านะคะ

2. การนอนไม่ใช่แค่การหยุดความเหนื่อยล้า แต่คือเวลาซ่อมแซมร่างกายสำหรับผู้หญิงอายุ 35

ผู้หญิงอายุ 35 ที่กำลังจะก้าวสู่วัยเลข 4 จะมีการฟื้นตัวของเซลล์ช้าขึ้น และมีการหลั่งของฮอร์โมนหน้าเด็กอย่าง growth hormone น้อยลง หากเมื่อใดที่ผู้หญิงอายุ 35 ใช้ชีวิตไม่ตรงกับนาฬิกาชีวภาพ ใช้ชีวิตไม่พอดีกับแสงตามธรรมชาติ นอนอย่างไม่ได้คุณภาพ คือ นอนไม่ตรงกับเวลาพระอาทิตย์ตก นอนหลับ ๆ ตื่น ๆ นอนในที่ที่มีแสงสว่าง นอนน้อยไม่ครบรอบ Cycle ติด ๆ กันหลายวัน จนนอนไม่พอเรื้อรัง เมื่อนั้นความชุ่นชื้นในผิวของผู้หญิงอายุ 35 จะหายไป รอบดวงตาจะคล้ำขึ้นจากการช้ำของหลอดเลือด growth hormone ไม่หลั่ง ทำให้ร่ายกายไม่ได้ซ่อมแซม ไม่สดชื่น ยิ่งไปกว่านั้นฮอร์โมนเครียดก็จะหลั่งออกมาเยอะ ทำให้สิวขึ้นอีก ฟังดูน่ากลัวใช่มั้ยคะ แล้วผู้หญิงอายุ 35 ควรดูแลตัวเองอย่างไร เรามาลองเปลี่ยนพฤติกรรมโดยหันมานอนให้เร็วขึ้นกว่าเดิมซัก 1-2 ชม. จัดการปิดเสียงรบกวนทั้งหมดเพื่อให้ห้องนอนเงียบที่สุด ปรับแอร์ให้พอดี และปิดไฟกับม่านให้มืดสนิท แล้วสังเกตตัวเองกันดูค่ะ ผู้หญิงอายุ 35 ทุกคนจะรู้ได้ถึงความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ทั้งผิวพรรณ ทั้งความแอคทีฟของสมองและร่างกายในทางที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดจริง ๆ

3. ขี้เกียจออกกำลังกายนานกว่านี้อีกนิด ความฟิตของผู้หญิงอายุ 35 จะลดฮวบ

เข้าใจค่ะว่าบางครั้งชีวิตของผู้หญิงอายุ 35 ก็เลือกไม่ได้ บางทีงานก็หนัก เดี๋ยวก็ฝนตกรถอีก กว่าจะถึงบ้าน ถึงยิม ก็หมดอารมณ์จะออกกำลังกายไปแล้ว แต่ผู้หญิงอายุ 35 รู้มั้ยคะว่ายิ่งคุณละเลยการออกกำลังกายไป สุขภาพดี ๆ ที่เคยสั่งสมมาตั้งแต่วัยรุ่น มันจะหายไปในพริบตาหากไม่รักษาความสม่ำเสมอ อย่างบางคนอาจสงสัยว่าทำไมเดี๋ยวนี้ขึ้นบันไดไม่กี่ก้าวก็หอบแล้ว นี่แหละค่ะสัญญาณเตือนว่าความฟิตของผู้หญิงอายุ 35 กำลังจะหมดลง แต่ก็ไม่สายไปที่จะฟื้นฟูนะคะ แล้วผู้หญิงอายุ 35 ควรดูแลตัวเองอย่างไร ขอเพียงแค่ใจสู้ และค่อย ๆ แล้วเริ่มต้นออกกำลังกายอีกครั้ง โดยผู้หญิงอายุ 35 อาจเริ่มที่คาร์ดิโอเบา ๆ แล้วเพิ่มระดับความหนัก และนานไปสู่การทำเวทเทรนนิ่ง ไม่นานระบบฮอร์โมนร่างกายของผู้หญิงอายุ 35 ก็จะกลับมาสมดุล ผิวพรรณอิ่มฟูจากการมีออกซิเจนและสารอาหารไปหล่อเลี้ยง ความเครียดก็จะหายไป growth hormone ก็จะหลั่งเข้ามาซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ให้มีความอึด ห่วงยางรอบเอวหาย ฟิตกระจายแน่นอน

4.พลังแห่งการทำหัตถการ สุขภาพภายในของผู้หญิงอายุ 35 เลิศแล้ว เสริมให้ปังได้อีกจากภายนอก

เมื่อเราอายุมากขึ้นรูปหน้าของผู้หญิงอายุ 35 จะหย่อนคล้อยลง ริ้วรอยบริเวณหางตา หน้าผาก ใต้ตา และร่องแก้มจะชัดขึ้นมาก ไม่ว่าจะนอนได้คุณภาพ หรือทานอาหาร และออกกำลังกายดีแค่ไหน ก็ไม่สมบูรณ์ แล้วผู้หญิงอายุ 35 ควรดูแลตัวเองอย่างไร การทำหัตถการเสริมควบคู่ไปพร้อมกัน ด้วยนวัตกรรมและเทคโนโลยีต่าง ๆ ในยุคนี้ทีมีการพัฒนาจนสามารถแก้ปัญหาความอ่อนล้าของผู้หญิงอายุ 35 จากภายนอก อย่างเช่น การทำ Thermage หรือฉีด Botulinum เพื่อกระชับกรอบหน้า การเติม Filler ในบริเวณที่ความอิ่มฟูลดลงไปจนเกิดเป็นร่อง รวมถึงการ Laser เพื่อกระชับรูขุมขน และความเรียบเนียนของสีผิว ซึ่งถือว่าตอบโจทย์ผู้หญิงอายุ 35 อย่างเรามาก ไม่ต้องใช้แอปพลิเคชันเบบี้เฟซก็หน้าเด้งได้ดั่งใจ แต่ทั้งนี้ผิวของคนเราก็มีความแตกต่างกัน การพบแพทย์เพื่อประเมินหัตถการที่เหมาะสมจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

5. สุขภาพจิตแข็งแรงคือความเฟอร์เฟคขั้นสุดของผู้หญิงอายุ 35

ผู้หญิงอายุ 35 ควรดูแลตัวเองอย่างไร นอกจากสุขภาพกายดีทั้งภายใน และภายนอกแล้ว อย่าลืมหาเวลาเช็คลิสท์ทบทวนสุขภาพใจกันด้วยนะคะ ว่าที่ผ่านมาเราในฐานะผู้หญิงอายุ 35 ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ปล่อยวางได้กับหลาย ๆ ปัญหา หรือ เราโฟกัสกับคนรอบข้างเพื่อให้ชีวิตดูดีในสายตาคนอื่น และหมกมุ่นกับความสำเร็จมากเกินไปหรือเปล่า ถ้าคำตอบคืออย่างหลังมากกว่า แปลว่าสาว ๆ อาจจะใช้ชีวิตแบบกดดันตัวเองอยู่ ผู้หญิงอายุ 35 อย่างเราควรหาทางผ่อนคลายตัวเอง และกลับมาโฟกัสเฉพาะที่คนที่เรารักจริง ๆ ได้แล้วน้าเพราะผู้หญิงอายุ 35 เป็นวัยที่มีความเสี่ยงของการเป็นซึมเศร้าสูงที่สุดจากปัญหาสุขภาพจิตรุมเร้า และวิกฤตวัยกลางคน (Midlife Crisis) หากมีปัญหาให้เครียด ขอให้ผู้หญิงอายุ 35 ทุกคนมองว่าทุกปัญหามีทางแก้ และจะคลี่คลายได้ตามกาลเวลา ผู้หญิงอายุ 35 ทุกคนควรเปิดใจให้กว้าง ลดอคติลง และสนุกกับชีวิต สนุกกับการดูแลตัวเองเข้าไว้นะคะ

จิตใจที่สมบูรณ์ จะอยู่ในร่างกายที่สมบูรณ์ วัตสันเชื่อว่าหากผู้หญิงอายุ 35 มีร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงแล้ว ก็จะสามารถส่งต่อพลังบวก และดูแลคนอื่นๆ ทั้งคนในครอบครัว และคนรอบข้างที่เรารักให้มีความสุขต่อไปได้ตามสไตล์ผู้หญิงอายุ 35 ที่สวยสตรองพร้อมครองหลัก 4 แบบปัง ๆ ได้อย่างแน่นอน!

คลิกอ่านคอนเท้นอื่นๆที่น่าสนใจ

เปลี่ยนทรงผมถูกโฉลก 12 ราศี เรียกทรัพย์ รับโชค

Long Covid สาเหตุ อาการ และคำแนะนำในการรักษา