โหลดแอปฯ
ดาวน์โหลด:
สแกนเพื่อดาวน์โหลดแอปวัตสัน
  • google-play.png
  • app-store.png
  • app-gallery.png
ค้นหาร้านค้า บทความน่าอ่าน
Watsons Services
0
ตะกร้า
Share

ออกกำลังกายหลังฟื้นตัวจากโควิด

เป็นเรื่องปกติหากคุณจะรู้สึกเฉื่อยชาหลังจากฟื้นตัวจากโควิด กล้ามเนื้อของคุณอาจอ่อนแรงลงกว่าเดิม ดังนั้นการออกกำลังกายจึงมีบทบาทสำคัญในการช่วยฟื้นฟูสุขภาพ นี่คือกฎสำคัญที่คุณต้องตระหนัก

ออกกำลังกายหลังฟื้นตัวจากโควิด

ทำไมการกลับมาออกกำลังกายอีกครั้งจึงเป็นเรื่องสำคัญ?

แม้ว่าการนอนหลับจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่อสู้กับไวรัสได้ ทว่าการออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญที่ไม่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงอีกหลังหายจากโควิดในระยะเริ่มแรก คุณอาจรู้สึกหายใจไม่ออกและเฉื่อยเนื่องจากระบบหัวใจและหลอดเลือดไม่สามารถส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายจึงเป็นเคล็ดลับสำคัญในการช่วยเพิ่มสมรรถภาพของกล้ามเนื้อ หัวใจ และปอด เพื่อให้สามารถฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว

การฟื้นตัวหลังเป็นโควิด

กฎการออกกำลังกายหลังฟื้นตัวจากโควิด

กายบริหารสำหรับผู้ที่เพิ่งฟื้นตัวจากโควิด

  • การเดิน
  • บอดี้เวท
  • โยคะ

คุณควรเริ่มอย่างค่อย ๆ เป็น ค่อย ๆ ไป เริ่มต้นออกกำลังกายจากเบาไปยังหนักปานกลาง เช่น การเดิน บอดี้เวท โยคะ เพราะขีดความสามารถในการฟื้นตัวของแต่ละคนมีไม่เท่ากัน อย่ากดดันตัวเองหากคุณรู้สึกเหนื่อยล้า การเดินทุกวันเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการออกกำลังกาย การฝึกโยคะและการทำสมาธิสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพปอด มีภูมิคุ้มกันต่อไวรัส และเร่งการฟื้นตัว ส่วนการบอดี้เวทจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อให้กลับมาใช้งานได้อีกครั้ง


ฟื้นฟูร่างกายจากโควิด
หลังโควิด - อบอุ่ร่างกายก่อนออกกำลังกาย
หลังโควิด - ออกกำลังกายด้วยชุดที่ใส่สบาย ไม่รัด
หลังโควิด - ออกกำลังหลังมื้ออาหาร 1 ชั่วโมง
หลังโควิด - ไม่ออกกำลังกายกลางแจ้ง

อ้างอิง:

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2022/feb/17/how-to-move-exercising-after-having-covid-19
https://www.yourcovidrecovery.nhs.uk/your-wellbeing/getting-moving-again/
https://www.everydayhealth.com/fitness/when-and-how-should-you-restart-your-workouts-after-having-covid-19/
Previous

10 แชมพูลดผมร่วง ประจำปี 2025 ที่ถูกโหวตแล้วว่าเริศ

Next

ข้อควรรู้เกี่ยวกับกันแดด

Related Topics
Share
WHAT’S HOT
  1. 10 ร้านเสื้อผ้าในไอจีราคาถูก หลักร้อย ไม่ตกเทรนด์
  2. 12 สกินแคร์จาก CICA ส่วนผสมช่วยลดสิว ผิวระคายเคือง
  3. 10 สถานที่ขอพรเรื่องความรัก ช่วยคนโสดไม่ให้นก
  4. 15 ครีมบำรุงผิวขาว และครีมทาผิวขาวยี่ห้อไหนดี 2025
  5. แต่งหน้าเป๊ะปังด้วยเมคอัพ ชิ้นที่สอง1บาท
  6. ทากันแดด ช่วยป้องกันริ้วรอย จุดด่างดำได้จริงหรือ??
  7. วิตามินรวม ยี่ห้อไหนดี 2025 ช่วยเรื่องอะไร รวมประโยชน์ของวิตามินรวม
  8. Acai (อาซาอี) คืออะไร ผลไม้ชั้นดีที่สายสุขภาพต้องรู้
  9. Zinc คืออะไร 7 ประโยชน์ของสังกะสี สารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย
  10. ขนคุดเกิดจากอะไร มีวิธีรักษาขนคุดอย่างไรให้ผิวเรียบเนียน
  11. รังแค (Dandruff) เกิดจากอะไร พร้อมวิธีดูแลรักษา
*/?>